神經(jīng)衰弱是一種常見的精神性疾病，通常工作壓力較大或精神壓力大的人，容易引起神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱經(jīng)過調(diào)理，是可以慢慢恢復(fù)健康的。但如若不加以治療，久而久之則會(huì)讓病情越發(fā)越嚴(yán)重。

　　記憶力下降、失眠多夢(mèng)、消化不良是神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)。治療此病，除了要懂得自我調(diào)節(jié)心情之外，加以合理的飲食，也是極為重要的。

　　神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理?專家建議，神經(jīng)衰弱的人群，可參照以下食物列表進(jìn)行食療調(diào)理。

　　1、富含維生素脂肪B族、維生素脂肪PP煙酸與煙酷胺和維生素脂肪E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。因維生素脂肪B族和維生素脂肪PP是疾病神經(jīng)系統(tǒng)新陳代謝的一種輔酶，具有催化作用，可加強(qiáng)腦細(xì)胞的功能，促進(jìn)糖和食管癌蛋白質(zhì)的代謝過程。

　　因而促進(jìn)了腦細(xì)胞的興奮和抑制。維生素脂肪E是一種強(qiáng)力的防氧化劑，它能保護(hù)構(gòu)成腦細(xì)胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但應(yīng)注意診斷的是，維生素脂肪E不能和含鐵質(zhì)的女性食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食，否則會(huì)失效。

　　2、富含維生素脂肪C性食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素脂肪C。有人說，維生素脂肪C是大腦的潤(rùn)滑油，因?yàn)樗悄X進(jìn)行新陳代謝的必需物質(zhì)。

　　3、富含微量元素的食物：如動(dòng)物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆制品、魚肉、菠菜、大白菜等。美國(guó)學(xué)者哥斯德曾指出，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良的學(xué)生，在他們頭發(fā)中鋅和銅的含量都較高，而碘、鉛和鎬的含量卻較低。加拿大學(xué)者也有類似報(bào)道，他們?cè)谟兄橇θ毕萁?a href='http://www.yishupeixun.net/zixun/ertong/' target='_blank'>兒童的女性食物里調(diào)配各種微量元素的含量，并結(jié)合行為上的治療愛情，經(jīng)過2年基本上都轉(zhuǎn)為正常。

　　4、富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳?，因而有利于?xì)胞之間的聯(lián)系，可增強(qiáng)記憶力，改善腦功能，對(duì)疾病神經(jīng)衰弱有較好的療效睡眠。

　　5、富含食管癌蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細(xì)胞35%由食管癌蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，食管癌蛋白質(zhì)是大腦疾病神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運(yùn)動(dòng)等無不和腦疾病神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。

　　6、富含糖的女性食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細(xì)胞所利用，是腦細(xì)胞唯一的能量來源。