刺激運(yùn)動(dòng)后心臟不適是怎么回事
很多小伙伴在玩完過(guò)山車、海賊船等等激烈運(yùn)動(dòng)后臉色出現(xiàn)臉色發(fā)白、心慌、目眩、嘔吐等不適癥狀。為此專家提醒,一些“玩的就是心跳”項(xiàng)目,不適合患有隱性心臟病或高血壓、恐高癥等幾種人。刺激性游戲會(huì)對(duì)某些人造成一定的傷害,在玩刺激性游戲時(shí)又要注意些什么,學(xué)習(xí)啦小編告訴你。
過(guò)山車下來(lái)心臟感到不適原因
乘坐驚險(xiǎn)刺激的機(jī)械游樂(lè)設(shè)施會(huì)讓人精神高度緊張,導(dǎo)致突然心跳加速,血壓升高,引發(fā)心率失常。而對(duì)于患有基礎(chǔ)疾病的人,本身代謝就旺盛的孕婦和血壓不穩(wěn)定的酗酒者更容易使病情加重,重者甚至?xí)l(fā)腦溢血死亡。對(duì)于中老年人和小孩,也應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況,量力而行。
參與刺激運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
專家建議,市民在乘坐刺激性游樂(lè)設(shè)施之前,最好到醫(yī)院做一次身體檢查,明確了解自身的健康狀況;在去游樂(lè)園的前一天晚上一定要休息好,保持充足的體力,晚10點(diǎn)到11點(diǎn)間最好入睡。
專家建議,不要連續(xù)嘗試刺激性的項(xiàng)目,要給心腦血管有舒緩平靜的時(shí)間,在進(jìn)行每個(gè)游樂(lè)項(xiàng)目前,要仔細(xì)閱讀安全須知,聽(tīng)從工作人員的建議和操作。
如果游客出現(xiàn)臉色發(fā)白、嘔吐、心慌、目眩等不適癥狀時(shí),不要慌張,應(yīng)立刻讓病患者坐下休息,遠(yuǎn)離擁擠的人群,保持周圍通風(fēng)舒暢,同時(shí)要解開(kāi)病患者的衣領(lǐng)、皮帶,使其呼吸順暢,及時(shí)補(bǔ)充水分。不適癥狀如果加重需立即送往醫(yī)院救治。
刺激運(yùn)動(dòng)前分析模式
a.體質(zhì)分析:先對(duì)身高、體重、心肺功能、肌力、柔韌性等身體形態(tài)指標(biāo)、生理功能指標(biāo)、人體體能指標(biāo)進(jìn)行單一分析,再對(duì)上述指標(biāo)進(jìn)行綜合分析。
b.生活習(xí)慣分析:對(duì)生活習(xí)慣的分析,目的是建立起一些規(guī)則,卡住患病及體質(zhì)下降的源頭,譬如不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、高脂肪低纖維素的飲食習(xí)慣等。
c.心理分析:人們生活中的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚都會(huì)引起心臟問(wèn)題,因此,心理分析的目的是確定心理調(diào)節(jié)方式,將心理因素對(duì)心臟的影響降到最低。
在對(duì)上述因素做出分析之后,就要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了。建議大家從事對(duì)心臟有良性刺激的有氧運(yùn)動(dòng),如速度適中的快走、慢跑、騎車等;大家還可以選擇能增強(qiáng)胸部肌力的器械鍛煉,如上肢的臥推、拉臂,它們可以增加心腦血管的良性負(fù)荷。在鍛煉方法上,要采用循環(huán)練習(xí)法,小量多次。
運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間選擇下午三點(diǎn)至晚九點(diǎn)的,長(zhǎng)短控制在半小時(shí)左右。鍛煉強(qiáng)度的控制可以根據(jù)下面的方法來(lái)計(jì)算:
最佳運(yùn)動(dòng)心率控制區(qū)域計(jì)算法:(適合一般人)
220―現(xiàn)在年齡×0.8=心率上限
220―現(xiàn)在年齡×0.6=心率下限
最佳運(yùn)動(dòng)心律控制區(qū)域計(jì)算法:(適合有心臟問(wèn)題的人)
晨脈×1.8=心率控制上限
晨脈×1.4=心率控制下限。
運(yùn)動(dòng)初期,健身者可以按照這個(gè)計(jì)算方法控制運(yùn)動(dòng),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間根據(jù)情況做出相應(yīng)的調(diào)整。醫(yī)生治病有“藥”,同時(shí)還必須有“方”,“處方”才是治病的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)的道理也一樣。每個(gè)人的體質(zhì)、病情、生活方式、心理狀態(tài)不盡相同,因此,心臟不好的人不僅應(yīng)該考慮哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有好處,還要考慮什么樣的運(yùn)動(dòng)適合自己,并“設(shè)計(jì)”適合自己的運(yùn)動(dòng)方案。