昨天逛街后左膝蓋酸痛是怎么回事

　　中老年人最易犯膝蓋疼痛的人群，但也有一些年輕人年紀(jì)輕輕就患上了膝關(guān)節(jié)疼痛。例如愛逛街的女性朋友常常踩著雙恨天高的高跟鞋出外逛街，一逛就是一天，回到家整個(gè)膝蓋、腳趾酸痛不已。

　　為什么逛街后會(huì)膝蓋疼呢?

　　其實(shí)原因很簡單，長時(shí)間的步行逛街，人體沒有停下來休息，自然而然我們的雙腳會(huì)感到疲憊不堪，而膝蓋又是我們?nèi)梭w組織結(jié)構(gòu)較為脆弱的地方，因而在經(jīng)過長時(shí)間的步行后自然會(huì)使膝蓋發(fā)痛，甚至腫脹。

　　常見的膝蓋疼痛治療方法：

　　1.推拿按摩法：①患者取坐位，自患側(cè)大腿至膝關(guān)節(jié)，拿捏數(shù)次，先使肌肉放松，然后在痛處用揉按手法，由輕漸重，最后再取輕手法，徐徐按摩3～5分鐘，直至關(guān)節(jié)內(nèi)沒有發(fā)熱感為止。②點(diǎn)按患肢的血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、委陽、合陽、承筋、承山等穴位。

　　③術(shù)者一手握著患膝正中，手指分別握住膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙處，另一手握住踝部徐徐拉直患肢。

　?、軐⒒贾?，盡量使足跟接近臀部，隨即伸直反復(fù)3～5次。

　　經(jīng)上述手法推拿按摩之后，可緩解肌肉痙攣，加強(qiáng)局部血液循環(huán)，具有消腫止痛，解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效。

　　2.運(yùn)動(dòng)后對(duì)腿部肌肉熱敷。

　　3.膝蓋內(nèi)軟組織檢驗(yàn)方法：平躺于床上，(如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺)，用手的虎口對(duì)準(zhǔn)膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前后移動(dòng)，然后大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內(nèi)軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了

　　4.膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)疼痛，就要積極治療。采取熱敷、理療按摩等簡易療法，便可控制癥狀，如疼痛仍止不住，則應(yīng)看醫(yī)生。