許多女性朋友都有遇到過(guò)經(jīng)期失眠的情況，到底是什么原因造成經(jīng)期失眠的呢?今天學(xué)習(xí)小編給大家?guī)?lái)了關(guān)于經(jīng)期失眠的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　經(jīng)期失眠的原因

　　內(nèi)分泌失調(diào)研發(fā)女性經(jīng)期失眠的誘發(fā)。

　　其次來(lái)說(shuō)女性經(jīng)前失眠可能是月經(jīng)周期中內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的。中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下丘腦分泌出促卵泡激素、黃體生成素，這些垂體激素，致使卵巢內(nèi)的卵泡逐漸發(fā)育成熟而分泌越來(lái)越多的雌激素。雌激素在排卵前就會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰，但是在排卵后又會(huì)暫時(shí)急劇下降。

　　女性排卵后破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子，如未受精黃體而又會(huì)退化，雌激素的分泌迅速降低時(shí)，孕激素分泌也隨之逐漸降低，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的退化與剝落，女性月經(jīng)來(lái)潮。而月經(jīng)來(lái)潮后女性體內(nèi)雌、孕激素都會(huì)處于比較低的水平線。因雌激素參與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故當(dāng)雌激素降低，女性便會(huì)出現(xiàn)失眠等神經(jīng)紊亂的癥狀。

　　經(jīng)期失眠調(diào)理方法

　　“中醫(yī)調(diào)心神安五臟心腦并治結(jié)合心理疏導(dǎo)療法”通過(guò)分子基因?qū)W、細(xì)胞病理學(xué)、納米藥理學(xué)、生物物理學(xué)、分子免疫學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)等多種學(xué)科出發(fā)，立體綜合性治療失眠、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)官能癥等精神疾病，該療法徹底改變了一些沒(méi)有診斷清楚各種精神疾病發(fā)病病因的患者，盲目治療，亂用藥，需長(zhǎng)期依賴藥物的弊端。提高治療方法的科學(xué)性、用藥的高效準(zhǔn)確性的優(yōu)勢(shì)，是治療失眠、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)官能癥等精神疾病的最大突破。

　　1、選對(duì)夜用衛(wèi)生巾

　　選用透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾，讓女性夜晚睡眠一夜無(wú)憂，大大緩解了睡前

　　治療女性經(jīng)期失眠緊張情緒。具有防漏設(shè)計(jì)的衛(wèi)生巾，無(wú)疑能讓經(jīng)期睡眠無(wú)憂無(wú)慮，讓女人輕松擺脫經(jīng)期失眠。

　　2、合理飲食

　　有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

　　3、適度運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的

　　4、樂(lè)觀自信目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　女性自身要正確對(duì)待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂(lè)觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。