坐久了膝蓋疼怎么回事

　 膝蓋疼是一件很痛苦的事情，常年跟著你，酸痛難忍，行動不便。但很少有人真正的重視這個癥狀，并想對其治療到底，都是能忍多久就忍多久。膝關(guān)節(jié)是人最重要的關(guān)節(jié)之一，不可大意。膝蓋是我們身體活動的重要關(guān)節(jié)，承受的重力也較大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定、靈活，但有時也很薄弱，常在寒冷刺激、運(yùn)動負(fù)荷過大、外傷等刺激下，出現(xiàn)膝蓋疼痛，那究竟膝蓋疼是怎么回事呢?

　　坐久了膝蓋疼的原因

　　1.通常是膝關(guān)節(jié)病，或是滑膜炎，或是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶炎導(dǎo)致膝蓋疼痛，發(fā)現(xiàn)疾病癥狀就要及時的治療，重慶協(xié)和醫(yī)院骨科專家提醒大家，坐的時間長了膝蓋痛應(yīng)該去醫(yī)院及時檢查，通過X射線檢測，發(fā)現(xiàn)病變部位，分析發(fā)病原因，方能正確確診，切勿自行治療，避免關(guān)節(jié)內(nèi)部組織病變導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

　　2.當(dāng)坐起立行時覺得膝部酸痛不適，走了一時癥狀消失，這是早期表現(xiàn)。久之，疾病發(fā)展會出現(xiàn)活動不能緩解疼痛，且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難，需手在膝蓋上撐助才行。多走之后膝關(guān)節(jié)有些腫，或腫得厲害，還可以抽出一些淡黃色液體。由于滑膜與關(guān)節(jié)囊有病變而增厚，活動時會有響聲，如果是關(guān)節(jié)內(nèi)有游離體形成，可影響關(guān)節(jié)活動，并不時有“關(guān)節(jié)絞鎖”現(xiàn)象，到最后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)畸形。

　　3.坐久了感覺膝蓋疼的話首先可能和自己平時生活中不經(jīng)常的運(yùn)動有關(guān)，加上可能也沒有注意保暖就會引起寒氣入侵膝蓋，從而引起自己出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況，因此要注意的首先就是平時生活中不要長時間地坐著，經(jīng)常都要起來活動活動，這樣讓自己的關(guān)節(jié)得到活動身體得到舒展，膝蓋疼痛的情況也會好轉(zhuǎn)，其次就是要注重身體的保暖和體內(nèi)寒氣的去除，雙管齊下的話效果會非常好。

　　4.膝蓋疼與寒冷刺激有關(guān)，常與膝蓋受涼、受潮、受風(fēng)、過度勞累有關(guān)。膝蓋在寒潮侵襲下，局部皮膚溫度降低，血管痙攣性收縮，膝蓋組織血液供應(yīng)減少，血中尿酸成分沉積，誘發(fā)疼痛。

　　5.我們知道，膝蓋是機(jī)體承受重量的主要關(guān)節(jié)，肥胖會加重膝蓋負(fù)荷，降低膝蓋耐壓性，導(dǎo)致膝蓋周圍的血管、神經(jīng)、肌肉過度承壓，引發(fā)疼痛。往往體重越重，膝蓋疼痛越嚴(yán)重。

　　6.膝蓋疼常見原因是缺鈣。膝蓋軟骨缺乏鈣質(zhì)時，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應(yīng)減弱;此時若過度勞累或過重的局部壓力，就會出現(xiàn)疼痛。需及時治療骨質(zhì)疏松，適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃含鈣高食物，如牛奶、豆奶、豆腐、骨頭湯、蝦、腐竹、小白菜等。

　　坐久膝蓋疼的解決辦法

　　1.要控制體重，肥胖不僅誘發(fā)其他全身性疾病，同時使身體關(guān)節(jié)受累，加速關(guān)節(jié)間軟組織的磨損引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。還要適當(dāng)參加體育鍛煉，強(qiáng)肌健骨，但要避免運(yùn)動過量引起關(guān)節(jié)的損傷。

　　2.此外長時間坐時要注意姿勢，辦公室一族要經(jīng)常變換姿勢避免某個部位的關(guān)節(jié)長期處于負(fù)重狀態(tài)。 要注意適度鍛煉和合理飲食平時還要注意防止外傷，防止過度疲勞，避免長時間讓關(guān)節(jié)負(fù)重，造成更嚴(yán)重的后果。