如何保護(hù)雙眼

　　現(xiàn)代人對(duì)眼睛的保護(hù)應(yīng)該提到日程上來(lái)。學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大眼睛容易近視;工作族面對(duì)電腦的時(shí)間增多，導(dǎo)致眼睛疲勞;老年人眼睛容易發(fā)生退行性改變，也要引起重視?？傊Ｗo(hù)眼睛是每個(gè)階段的人群都應(yīng)該重視的。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)愛(ài)護(hù)眼睛的方法吧!

　　養(yǎng)護(hù)眼睛的辦法

　　食養(yǎng)

　　多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。一般認(rèn)為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實(shí)羅漢果對(duì)火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

　　水養(yǎng)

　　眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼屎、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。尤其對(duì)?；佳奂t、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。熏眼時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過(guò)快散失，如果茶水過(guò)熱無(wú)法忍受可稍微放涼一些，但熏的時(shí)間一定要保證在10分鐘左右，并要堅(jiān)持做，每天至少熏一次。選用菊花也可以。

　　動(dòng)養(yǎng)

　　讓眼球運(yùn)動(dòng)，使之得以鍛煉。做法是：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

　　按摩

　　以下按摩諸法可以單獨(dú)做，也可選擇一、兩種共做，貴在持之以恒，日久定見(jiàn)成效。

　　1.熨目法： 黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　2.吐氣法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　3.折指法： 是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30-50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

　　4.抓筋法：身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而后用雙手抓兩側(cè)頸筋5下(胸鎖乳突肌部位)，連續(xù)抓10-15次。此法有清心明目功效。

　　藥養(yǎng)

　　對(duì)于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸來(lái)治療。定志丸適合看近很清楚、看遠(yuǎn)則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

　　保護(hù)眼睛的辦法

　　1.保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　2.調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　3.如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　4.40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

　　5.如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了。

　　6.切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

　　7.不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　8.多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　9.保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

　　10.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。