七歲的孩子處于長身體的狀態(tài)，很喜歡睡覺，不過在孩子們睡覺的時候，寶爸寶媽們也需要注意一些問題哦。

　　孩子的睡眠時間

　　睡著孩子年齡的逐漸增長，睡眠時間會越來越少，最終會停止小睡。對于學(xué)齡前的小朋友和小學(xué)生晚上仍然需要10或11小時的睡眠,但是量會逐漸減少。當(dāng)進(jìn)入初中以后，你的孩子每晚只需要九到十個小時的睡眠。

　　嬰兒期

　　新生兒：至少16小時(24小時內(nèi))

　　對于新生兒，沒有太多的固定模式,他一般睡幾分鐘或幾小時不等，經(jīng)常醒來補充他的肚子。

　　1個月：約16小時

　　寶寶逐漸適應(yīng)白天和黑夜的區(qū)別。她可能會抓住大部分的夜間睡眠時間，但在白天也會睡得很多。

　　2個月：約16小時

　　大部分的孩子一天仍然需要3到4小時的小睡。

　　3個月：約15小時。

　　這個年齡段的孩子有的晚上會連續(xù)睡6到8個小時。大多數(shù)孩子白天需要3次小睡。

　　6個月：略微多于14個小時。

　　夜間，孩子需要大約11個小時睡眠。白天，一般早上小睡一次，午后小睡一次，不過有些孩子仍然需要3到4次的小睡。

　　9個月：大約14個小時。

　　近四分之三的孩子整夜都在睡眠。這個年齡段的孩子可能需要在早上和午后各小睡一次。由于分離憂慮，他可能很難入睡。

　　幼兒期

　　12個月：略少于14個小時

　　夜間大概睡眠11到12個小時，白天兩次小睡，時間可能會變短。

　　18個月：約略少于14個小時

　　這個時期可能不再需要早上小睡了，但午后小睡還會持續(xù)幾年。大部分這個年齡段的孩子夜間睡眠在11個小時。

　　學(xué)前期

　　2歲：大概13個小時

　　大部分2歲的孩子仍然需要午后小睡，夜間睡眠11個小時。 他們這時候可能不愿入睡。

　　2歲時，大部分孩子睡眠時間超過清醒時間。

　　3歲：大概12個小時

　　他們可能還需要午后小睡。但有些孩子已經(jīng)放棄了小睡。他們夜間可能會睡得更久一些。

　　大孩子

　　4到5歲：大概11到12個小時。

　　一些這個年齡的孩子只在晚間睡眠，另一些孩子還在午后小睡。幼兒園的孩子或者白天活動較多的孩子會感到勞累，會上床比較早。

　　6到8歲：大概10到11個小時，全在夜間。

　　這個年齡，孩子一般都不再小睡了。一些孩子開始有了夜間恐懼，讓他們難以在夜間入睡。

　　孩子睡覺的時候，爸媽要注意這幾件事：

　　1.被子不宜太厚

　　給孩子蓋太厚的被子可能導(dǎo)致寶寶呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會使孩子煩躁影響其睡眠質(zhì)量。

　　2.白天不宜睡得過久

　　如果嬰兒白天睡得過多，晚上很容易苦惱，白天家長可以有意識地弄醒孩子，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。

　　3.不宜睡得太晚

　　據(jù)統(tǒng)計，我國0~2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡孩子平均少1個小時，首要原因之一即是，孩子的父母親鐘情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相應(yīng)縮短了晚間的睡眠時間。

　　4.不宜摟著孩子睡

　　被摟著的孩子呼吸得不到足夠的新鮮空氣，吸入更多的是媽媽呼出的廢氣，對孩子的生長和健康都很不利。此外，摟著孩子睡還會使其自由活動的空間受到限制，甚至難以伸展四肢，使孩子的血液循環(huán)和生長發(fā)育都受到負(fù)面影響

　　5.不宜亮燈睡

　　如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝，孩子的生物鐘就會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，最后導(dǎo)致孩子個子長不高

　　日常生活中的注意事項

　　飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西.如果屬于氣血虧的話, 可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品.少吃涼的.還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品.日常生活要有規(guī)律,主要心理要調(diào)節(jié)好,心態(tài)平和,不要生悶氣.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,主要是調(diào)節(jié)心理,再加上飲食保健。