3歲寶寶愛睡覺怎么回事
3歲寶寶愛睡覺怎么回事
一般的時候孩子每天的睡眠在12個小時以上,不過小寶寶睡眠會更多一些的,所以一般寶寶喜歡睡覺應該沒有什么問題。但也不排除是缺乏微量元素引起的。那如果是缺乏微量元素,這種情況應該怎么解決呢?
一、預防缺鋅對策
1.提供富含鋅的飲食
從飲食上注意為寶寶安排富含鋅的食物,如瘦肉、蛋、禽、海產品、牡蠣等動物性食物,這些食物不僅含鋅量高,明顯優(yōu)于谷物類,而且在腸道吸收率較高。如果在飲食上多注意安排,完全可以防止寶寶缺鋅。
2.糾正挑食偏食的不良飲食習慣
有些寶寶在2-3歲時,已經(jīng)形成挑食、偏食的不良飲食習慣,如不吃肉食,只吃植物性食物,而這類食物不僅含鋅少,大約100克食物只含有1毫克鋅,且在腸道吸收率較低,因而造成缺鋅。一定要糾正寶寶挑食、偏食的不良飲食習慣,保持營養(yǎng)均衡的飲食。
3.防止鋅從體內流失過多
寶寶患佝僂病時身體經(jīng)常出汗,加之兒童生性好動易出汗,都會導致體內的鋅流失增多。據(jù)測定,每天出汗可流失鋅1。3毫克;此外,寶寶經(jīng)常腹瀉也容易引起體內缺鋅,一定要及時糾正佝僂病或慢性腹瀉。
二、預防維生素A缺乏對策
1.飲食上安排富含維生素A的食物
造成寶寶維生素A缺乏的主要原因,大多是因為在較長時間內飲食中維生素A含量不足所致。因此,防止維生素A缺乏的主要方法是改善飲食。維生素A不能在體內合成,必須由食物提供。
但維生素A僅是在動物性食物中存在,如肝、蛋黃等;植物性食物雖然不含維生素A,卻含有胡蘿卜素,可在體內轉化成維生素A而被利用。富含維生素A及胡蘿卜素的食物有動物肝、蛋類、乳類、胡蘿卜、西紅柿、紅心白薯、玉米和橘子等。
2.避免寶寶養(yǎng)成不良飲食習慣
對于1歲以上的寶寶,缺乏維生素A多是因挑食、偏食及厭食等不良生活習慣造成的,媽媽要注意盡早糾正。此外,寶寶患慢性腹瀉或其他消耗性疾病,也可導致維生素A缺乏,一定要及時治療。
三、缺鐵預防對策
1.飲食上注意安排含鐵豐富的食物
含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血或鴨血、瘦肉、雞蛋、豆制品、新鮮蔬菜等。同時,給寶寶吃一些富含維生素C、果酸多的水果和蔬菜,如橙子、柑橘、檸檬、草莓、西紅柿、黃瓜、柿子椒等,這樣可使鐵在腸道的吸收率提高4倍。2.做飯時盡量使用鐵鍋鐵鏟
做菜使用鐵鍋和鐵鏟,在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶于食物中,有益于腸道吸收鐵。世界衛(wèi)生組織推薦,烹調食物時最好使用鐵制炊具,有助于人們補鐵。
3.避免經(jīng)常腹瀉或呼吸道感染
腹瀉或呼吸道感染都會導致寶寶食欲不佳,影響胃腸對鐵的吸收,造成體內缺鐵,一定要及時糾正。