頸部發(fā)熱可能是因?yàn)轭i椎病引起的。長期伏案工作的人，只要一抬頭或是用手捏捏頸部，都會聽到“咯噔咯噔”的響聲，很多人擔(dān)心自己患上頸椎病。其實(shí)不必如此恐慌，脖子的響并不是判斷頸椎病的標(biāo)準(zhǔn)。長期伏案工作，響聲可能來自關(guān)節(jié)囊的扯動，多是疲勞或輕微損傷所致，還稱不上頸椎病。頸椎運(yùn)動發(fā)出聲音，遠(yuǎn)比有些老年頸椎病患者不能活動頸椎強(qiáng)得多。

　　現(xiàn)在許多學(xué)生長期伏案學(xué)習(xí)，還有很多職業(yè)需要長時間對著電腦，這些人的確是頸椎病的高發(fā)人群。

　　預(yù)防頸椎病，要做到以下兩點(diǎn)：

　　一、規(guī)律作息時間，工作半小時就要休息一兩分鐘，因?yàn)橐粋€姿勢超過40分鐘，就會造成頸部肌肉的小損傷。

　　二、多做運(yùn)動，單純的頸部運(yùn)動比較困難，可以和肩部運(yùn)動一起做，比如聳聳肩膀、前后轉(zhuǎn)肩、擴(kuò)胸運(yùn)動都是不錯的選擇;全身運(yùn)動對頸椎健康同樣具有積極作用，身體的震動有助于頸椎肌肉的健康，出去打球、跑步、游泳，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，還能讓頸椎更健康。

　　有效的頸部運(yùn)動能很大程度的預(yù)防頸椎問題和疾病。

　　首先，雙手擦頸。 雙手手指十指交叉，貼于后頸部，左右來回摩擦100次，力度不宜過大，以感覺局部微熱即可?？纱龠M(jìn)頸部血液循環(huán)，放松頸部肌肉，使頸部肌肉組織處于放松狀態(tài)，能有效避免接下來的運(yùn)動過程中可能造成的頸部肌肉拉傷。

　　第一式：觀天俯地?；顒訒r可取立位或者正坐位，雙手叉腰或者放置于膝蓋前。向下低頭使下吧貼于胸前，保持姿勢，停留一個呼吸，然后慢慢抬起頭后仰，雙眼向上觀天，停留一個呼吸。如此反復(fù)進(jìn)行。以不感到難受為度。

　　第二式：左右擺頸 ?；顒訒r可取立位或者正坐位，雙手叉腰或者放置于膝蓋前。雙目平視，頭頸先緩慢向左環(huán)旋轉(zhuǎn)到最大限度，然后還原至預(yù)備姿勢，連續(xù)旋轉(zhuǎn)3次后換向?qū)?cè)，再次旋轉(zhuǎn)3次，左右交替進(jìn)行。動作宜慢、宜穩(wěn)，以不感到頭頸部不適為度。

　　第三式：與項(xiàng)爭力。 兩手十指交叉，上舉屈肘，用手掌摟抱頸項(xiàng)部，用力向前，同時頭頸盡量用力向后伸，使兩力相抗，隨著一呼一吸有節(jié)奏地進(jìn)行鍛煉。

　　頸椎病的鍛煉是在頸椎病癥狀緩解后進(jìn)行的保健訓(xùn)練，頸椎病癥狀發(fā)作期或者有進(jìn)行性脊椎受壓癥狀不宜采用，以免對頸椎造成傷害，加重癥狀。練習(xí)時保存自然呼吸，每個動作重復(fù)5-8次，每天練習(xí)1-2次，如果練習(xí)后感覺疼痛或者眩暈，提示練習(xí)動作幅度過大，可適當(dāng)減免練習(xí)速度或者減小練習(xí)幅度。