做噩夢是我們經(jīng)常會(huì)遇到的一種情況，那么做噩夢是什么原因造成的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)知識(shí)，僅供參考!

　　做噩夢的原因：

　　所謂的夢，就是平日的愿望或恐懼在睡眠時(shí)不受抑制地顯現(xiàn)。夢就是受抑制的潛意識(shí)上升為意識(shí)的東西。

　　每個(gè)人都會(huì)做夢，而在我們的夢中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些與考試有關(guān)的事情，其中多半都是夢見題很難，做不出來，而時(shí)間又緊，眼看就要到了，可還是做不出來，正在著急的時(shí)候，竟醒了。這說明考試給我們的心理帶來很大的影響。還有一種情形是如果某人喜歡某人，雖然平時(shí)不能相見，甚至連說話的機(jī)會(huì)都沒有，但是在夢中卻能經(jīng)常相見。然而醒來后對(duì)夢中的事會(huì)感到很遺憾、很痛苦。

　　惡夢的發(fā)生，既有外界的生理刺激，也有內(nèi)在的心理創(chuàng)傷。在外因來說，夢魘多半是睡覺時(shí)被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的。人在睡眠時(shí)，心和肺的活動(dòng)能力相對(duì)減弱了，所以，當(dāng)嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時(shí)，就感到心臟活動(dòng)受到阻礙，呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便引起不正確的反應(yīng)，于是，惡夢就產(chǎn)生了。有的人在夢中看到鬼怪撲在自己身上，張牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想掙扎，想喊叫，但是大腦指揮手腳肌肉運(yùn)動(dòng)、發(fā)聲的部分，卻還處于抑制狀態(tài)，所以夢里想掙扎，手腳卻一動(dòng)也不能動(dòng);想大喊大叫，卻一點(diǎn)聲音也喊不出來。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等，這些疾病常常發(fā)生呼吸不通暢的毛病，因此在睡夢中，也容易發(fā)生惡夢。

　　愛做噩夢是怎么辦?小編建議如下：

　　睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)(如散步),做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等)小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.