老年人預(yù)防抑郁方法

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　　老年人預(yù)防抑郁方法

　　規(guī)范治療

　　抑郁癥獲得有效的治療并不難，但大部分患者在首次發(fā)病后會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā)，患者不堅(jiān)持規(guī)范服藥是抑郁癥復(fù)發(fā)的主要原因之一。因此，維持治療、規(guī)范用藥、預(yù)防復(fù)發(fā)是治療抑郁癥非常重要的一環(huán)。

　　保證睡眠

　　睡眠好可改善抑郁情緒，緩解焦慮狀況。需要注意的是，很多人誤認(rèn)為抑郁是失眠導(dǎo)致的，實(shí)際上，是抑郁導(dǎo)致了失眠。錯(cuò)誤的想法導(dǎo)致很多人只服用改善睡眠的藥物，長(zhǎng)此下去，抑郁癥永遠(yuǎn)無(wú)法治愈。

　　體育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉相當(dāng)于一半的藥，多參加戶(hù)外活動(dòng)對(duì)緩解抑郁癥有好處。然而，抑郁癥病人一般不愿意出門(mén)，這時(shí)就需要家人的鼓勵(lì)陪伴，如果實(shí)在不愿意出門(mén)，家人也不能強(qiáng)迫，要在旁邊默默關(guān)心，當(dāng)患者愿意時(shí)再鼓勵(lì)其出門(mén)。

　　病例：王大媽經(jīng)常坐錯(cuò)公交，她覺(jué)得自己“癡呆”了

　　老伴早年去世，女兒幾年前也出嫁了，60歲的王大媽多年來(lái)一直獨(dú)居。最近，她總是悶悶不樂(lè)的，不管遇到什么事都高興不起來(lái)，就連坐公交也經(jīng)常坐錯(cuò)，等反應(yīng)過(guò)來(lái)，車(chē)已經(jīng)開(kāi)了，她只好在下一站下車(chē)，重等公交。

　　更讓王大媽覺(jué)得“丟人”的是，她的衣服也經(jīng)常穿反，出門(mén)常被人指指點(diǎn)點(diǎn)。時(shí)間長(zhǎng)了，她也不敢出門(mén)了，天天窩在家里，看啥也不順眼……女兒勸她去醫(yī)院做檢查，卻被她拒絕，“年紀(jì)大了，就老年癡呆了。”王大媽總是擔(dān)心自己會(huì)拖累女兒，“將來(lái)可咋辦呀?”

　　分析：王大媽其實(shí)是患了抑郁癥

　　對(duì)老年人來(lái)講，抑郁癥容易和癡呆癥相混淆，這兩類(lèi)病也經(jīng)常被誤診。癡呆癥患者會(huì)出現(xiàn)智能障礙，出門(mén)后可能找不到家，但抑郁患者并沒(méi)有出現(xiàn)智能障礙，其找不到家是思維遲緩造成的。結(jié)合王大媽的情況來(lái)看，她很有可能是患抑郁癥了，并不是老年癡呆，應(yīng)盡快到精神心理專(zhuān)科咨詢(xún)就診。

　　抑郁癥在冬春季比較高發(fā)，可能與冬春季晝短夜長(zhǎng)、日照時(shí)間短有關(guān)系，但具體的發(fā)病原因，目前還是眾說(shuō)紛紜。抑郁癥有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)，一天到晚悶悶不樂(lè)，總覺(jué)得沒(méi)精神，身體疲乏，對(duì)任何事情都提不起興趣，活動(dòng)量減少，思維遲緩，行動(dòng)遲鈍，食欲減退，體重下降，覺(jué)得自卑，擔(dān)心拖累了家人。這些癥狀持續(xù)至少兩周，如果不是受到突發(fā)事件的影響，就有可能是患抑郁癥了。