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老年人便秘療法

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老年人便秘療法

  80歲的長沙讀者易道松從小就便秘,在與便秘斗爭的過程中,他用自己的經驗治好了便秘。近日他將調理便秘的經驗拿出來與大家分享。

  老年人便秘療法

  飲食調理促進消化

  易道松稱,他平日將主食分成3份,大米和面粉只占三分之一,另外三分之一的主食是紅薯、燕麥片、土豆和玉米,剩下的三分之一則是含維生素和纖維素較多的青菜和水果。每天晚餐易道松都喝湯,并在湯中加入8-10顆黑胡椒粒來促進消化。平時在家,他還吃些黑芝麻、核桃肉、紅棗、松仁。香蕉也是他最愛的水果,“我連續(xù)吃了十幾年香蕉,每天至少一根,有時候還蒸著吃”。

  早晚按摩神闕穴

  退休以后,易道松特意在老年大學報了按摩班,并根據(jù)醫(yī)生的建議,總結出一套有助于消化的按摩操。

  每天早上醒來躺床上,將頭向上伸,腳用力下拉,讓全身盡量伸直,然后雙手張開疊在一起,手心放在神闕穴(肚臍眼)上,順時針按摩36圈;然后背部朝上,雙手握拳,用食指、中指和無名指的骨頭壓在命門穴,按摩36次。晚上睡覺前,以神闕穴為中心,右手五指并攏,順時針從內往外至滿腹揉200圈;隨后右手手掌對準神闕穴拍按100次;然后換成雙手食指和中指,按壓神闕穴順時針按揉100次,最后用雙手大拇指順著胸外骨,往下刮50次。

  散步拍打增強便意

  每天吃完晚飯后,易道松都帶上計步器外出散步,每天最少8000步,多的時候要走12000步。散步時,有一個拍打訣竅:右腳向前,右手拍打左下腹,左手心拍打右肩,左腳向前時左手拍打右下腹,右手心拍打左肩。易道松稱:“這個方法很容易產生便意,我每天走完回家第一件事就是如廁。”

  早晚用溫水洗肛門

  在易道松看來,便秘患者每天要喝好兩杯水和用好兩盆水。早晨洗漱后,他用溫開水沖泡炒熟的黑芝麻粉和蜂蜜各50克,空腹食用。隨后用開水泡一杯苦丁茶,晚餐后將茶葉倒掉,倒上一杯溫開水,睡前或晚上起夜時喝,這個習慣,他堅持了10年。易道松還介紹,每天早晚無論有無大便都蹲廁所一次,每次3-5分鐘。事后用溫水清洗肛門,最好把肛門浸在水中,提肛36次,然后輕揉肛門四周,促進血液循環(huán)。

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