健康長壽的秘訣

　　良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10～20年。健康長壽的秘訣能令老年人長壽，健康長壽的秘訣有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　健康長壽的秘訣

　　1.合理的飲食

　　多吃蔬菜、水果、雜糧。研究世界長壽地區(qū)居民食譜具有鮮明的特點，按照現代營養(yǎng)學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。

　　2. 科學的運動

　　勞動一生，運動一生。研究表明，每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵。日本沖繩人幾乎都是農夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農作物、出海打魚，不經意間就做了大量的運動。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量。中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。

　　3. 平和的心態(tài)

　　樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心。美國科學家公布了一項長達三年的科學研究結果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和。

　　4. 優(yōu)越的自然環(huán)境

　　負氧離子含量高，抗氧化能力強?？茖W家研究后得出結論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10～20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實現居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。