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中老年人健康標(biāo)準(zhǔn)

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中老年人健康標(biāo)準(zhǔn)

  今天我們就來為大家介紹中老年人健康標(biāo)準(zhǔn),讓大家了解一下具體內(nèi)容,下面看看中老年人健康標(biāo)準(zhǔn)都有哪些吧!

  中老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)

  良好的心理素質(zhì)有益于增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢?有關(guān)學(xué)者制定了10條心理健康的標(biāo)準(zhǔn):

  ①充分的安全感。

 ?、诔浞值亓私庾约?。

  ③生活目標(biāo)切合實(shí)際。

 ?、芘c外界環(huán)境保持接觸。

 ?、荼3謧€(gè)性的完整與和諧。

 ?、蘧哂幸欢ǖ膶W(xué)習(xí)能力。

 ?、弑3至己玫娜穗H關(guān)系。

 ?、嗄苓m度地表達(dá)與控制自己的情緒。

 ?、嵊邢薅鹊匕l(fā)揮自己的才能與興趣愛好。

  ⑩在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下,個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

  中老年人身體健康標(biāo)準(zhǔn)

  第一條:大病沒有,小病穩(wěn)定

  “大病沒有”是指心腦腎等重要臟器因年齡增加有所 退化,但并未導(dǎo)致功能異常,沒有得過惡性腫瘤、心腦血管疾病(如心肌梗死、腦卒中)等。“小病穩(wěn)定”是指一些相關(guān)的高危因素能控制在與年齡相適應(yīng)的達(dá)標(biāo)范 圍內(nèi),比如雖然有高血壓、糖尿病等,但經(jīng)過吃藥和改變生活方式,能控制在合理范圍內(nèi),沒有引起心臟、腎臟等并發(fā)癥。老年人相關(guān)高危因素指心腦血管疾病的相 關(guān)危險(xiǎn)因素,主要有高血壓、糖尿病、血脂紊亂,《標(biāo)準(zhǔn)》中對(duì)這些危險(xiǎn)因素的控制目標(biāo)給出了具體數(shù)據(jù):

  1。血壓。無高血壓者<140/90毫米汞柱,其中高齡老年人(≥80歲者)≥120/60毫米汞柱;高血壓者(除年齡外無其他危險(xiǎn)因素和病史)<150/90毫米汞柱,高齡老人≥130/60毫米汞柱。

  2。糖化血紅蛋白。無糖尿病者:5.0%~6.5%;糖尿病無并發(fā)癥者:6.0%~7.0%。

  3。血脂。血總膽固醇為3.1~6.2毫摩爾/升,低密度脂蛋白膽固醇1.8~3.9毫摩爾/升,高密度脂蛋白膽固醇>1.0毫摩爾/升,甘油三酯0.8~2.3毫摩爾/升。

  第二條:智力正常

  認(rèn) 知變化在老年人的健康中非常重要,自我滿意或自我評(píng)價(jià)良好是國(guó)際上較新的老年人健康概念。老年人可在家人協(xié)助下應(yīng)用《老年人簡(jiǎn)易智能量表》(MMSE)進(jìn) 行簡(jiǎn)單評(píng)估,每題1分,滿分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分為正常,高齡老年人≥25分為正常。具體問題如下:

  1、今年的年份?

  2、現(xiàn)在是什么季節(jié)?

  3、今天幾號(hào)?

  4、今天星期幾?

  5、現(xiàn)在幾月份?

  6、你現(xiàn)在在哪一個(gè)國(guó)家?

  7、哪一個(gè)省(市)?

  8、具體地址?

  9、你現(xiàn)在住哪層樓?

  10、這里是什么地方?

  11、復(fù)述:手表。

  12、復(fù)述:鋼筆。

  13、復(fù)述:眼鏡。

  14、100減7是多少?

  15、93減7是多少?

  16、86減7是多 少?

  17、79減7是多少?

  18、72減7是多少?

  19~21、回憶剛才復(fù)述過的3個(gè)物體。

  22、給老人看帽子,讓其說出物體名稱。

  23、給老人看毛巾, 讓其說出物體名稱。

  24、復(fù)述:如果、并且、但是。

  25、在卡片上寫上“閉上眼睛”,讓老人讀出來。

  26、讓老人用右手拿紙。

  27、讓老人將紙對(duì)折。

  28、讓老人將紙放在左腿上。

  29、寫一個(gè)完整的句子。

  30、按樣畫圖,見圖。

  注意事項(xiàng):?jiǎn)栴}11~13,老人要連續(xù)說出3種東西;問題26~28,需要連續(xù)做出3個(gè)動(dòng)作指令,對(duì)于偏癱患者,指令可以是健側(cè)手;問題29,句子的主謂賓語齊全才能得分;問題30,患者所畫出的圖形有正確的空間關(guān)系,即兩個(gè)五邊形交叉,中間形成一個(gè)四邊形才能得分。

  第三條:心態(tài)健康

  老年人要充分意識(shí)到在整個(gè)生命過程中,自身體力、精神狀態(tài)及社會(huì)參與的潛力。即使是高齡老年人,也能發(fā)揮對(duì)家庭、社會(huì)及國(guó)家的貢獻(xiàn),增加幸福感和歸屬感。像做飯、打掃衛(wèi)生等,都是對(duì)家庭做出了貢獻(xiàn),是心態(tài)健康的表現(xiàn)。

  老年人心理狀態(tài)可通過《老年抑郁量表》(GDS)進(jìn)行評(píng)估。共有15道題,總分15分,<5分為正常。

  具體題目:

  1、你對(duì)你的生活基本滿意嗎?(答否得1分);

  2、你失去了很多活動(dòng)或者興趣了嗎?(答是得1分);

  3、你覺得生活空虛嗎?(答是得1分);

  4、 你經(jīng)常覺得無聊嗎?(答是得1分);

  5、大部分時(shí)間你的精力充沛嗎?(答否得1分);

  6、你害怕一些不好的事情發(fā)生在你身上嗎?(答是得1分);

  7、大部 分時(shí)間你覺得快樂嗎?(答否得1分);

  8、你經(jīng)常覺得無助嗎?(答是得1分);

  9、你是否更愿意呆在家里,而不是出去做一些新鮮的事情?(答是得1 分);10、你覺得有比較突出的記憶力問題嗎?(答是得1分);

  11、你認(rèn)為目前活得很精彩嗎?(答否得1分);

  12、你認(rèn)為你目前的生活方式毫無價(jià)值 嗎?(答是得1分);

  13、你精力充沛嗎?(答否得1分);

  14、你是否認(rèn)為你的處境毫無希望?(答是得1分);

  15、你認(rèn)為大部分人比你強(qiáng)嗎?(答是得 1分)。

  第四條:生活能自理

  老人的活動(dòng)能力評(píng)估非常重要,是否能維持基本生活,可應(yīng)用《老年人日常生活活動(dòng)量表》(ADL)進(jìn)行評(píng)估,見表1。達(dá)到滿分100分為正常,高齡老人達(dá)95分為正常。

  第五條:生活方式良好

  良好規(guī)律的生活方式是老年人健康的基礎(chǔ),應(yīng)做到起居有常,飲食有節(jié),不妄作勞,情緒平和,戒煙慎酒。主要從5個(gè)方面衡量。

  1、食療。每天要保證攝取1斤半蔬果,1個(gè)雞蛋,不少于1200毫升的水,2兩以內(nèi)的油,不超過6克的食鹽(相當(dāng)于1啤酒瓶蓋)。

  2、戒煙。研究表明,戒煙3 個(gè)月后,肺臟功能開始改善,1年后,心臟病發(fā)作危險(xiǎn)降低50%。

  3、運(yùn)動(dòng)。老年人可以根據(jù)自身情況選擇快步走、游泳、跳舞和騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。每周 3~5次,運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到心率在120次/分鐘,身體微微出汗的標(biāo)準(zhǔn)。

  4、慎酒。適度地飲酒才有益健康,具體標(biāo)準(zhǔn)是酒精≤25克/日,約等于啤酒≤750毫 升,葡萄酒≤250毫升,高濃度白酒≤50毫升。高血壓患者最好戒酒。


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