老年人身心健康知識介紹
老年人身心健康知識介紹
我們都非常關(guān)心老年人的生活，平時大家需要注意他們的身體保健，我們需要注意他們的身體調(diào)養(yǎng)方式，今天我們就來為大家介紹老年人身心健康知識，讓大家了解一下具體內(nèi)容，下面看看老年人身心健康知識都有哪些吧!
老年人身心健康知識
1、睡：
即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
2、保：
即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、轉(zhuǎn)：
即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。
4、活：
是指活動手指，俗話說心靈手巧。經(jīng)?；顒邮种?，做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：
即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
6、聽：
即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調(diào)：
即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
平時大家需要注意老年人的身體保健，并且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，平時需要注意膳食方法，老年人身體會受到影響，所以大家平時應(yīng)該注意他們的身體調(diào)理方式，而且要注意合理的進(jìn)行治療一些疾病，以免造成身心健康受到危害。
老年人心理健康知識
(一)用知足品味人生---知足法
老同志回顧自己的人生旅途，對自己經(jīng)歷過的大事，如晉職加薪、調(diào)換工作、分房購房、離退休等大事的評價，深感比上不足，比下有余，從“人生順差”中深感滿足，而絲毫沒有“吃虧感”和“失落感”，始終保持著“知足常樂”的健康心理狀態(tài)。
(二)用隨和開展社交----隨和法
退休后，如老待在家里，日久必生煩悶，越過越乏味。打開悶葫蘆的最好辦法，就是多多參與社會活動，用隨和的心態(tài)開展社交，構(gòu)建晚年的社會生活圈。人是感情動物，隨和一點，接觸多了，交住久了，自然就融洽了。多到別人的活動圈子參加活動，或唱歌跳舞，或下棋打牌，或吟詩舞釗，等等。不懂就問，有特長就展示出來。朋友多了，見識多了，精神生活、心理生活自然花樣多多，煩悶一掃而光，樂趣油然而生。
(三)用理解善待親人---理解法
理觧是人性化的核心元素，具有化觧心氣功能和舒展心情功能，是開啟親人心靈的金鑰匙。用理觧善待親人，能使親人和自己感情融洽，和睦相處，使自己在和睦家庭氛圍中愉快地生活。
(四)用興趣舒展頭腦----興趣法
老年人應(yīng)該培養(yǎng)良好的興趣愛好，做到老有所樂。
如有一位老同志，退休以后天天練字，書法技藝日有所長，終得晚成，公開發(fā)行了三夲專著。他樂在其中，志在其中，不知老之巳至，毫無廢退之感，精神振奮，情趣盎然。他說“興趣不僅能舒展頭腦，預(yù)防老年癡呆，保障心理健康，而且能有令人喜出望外的收獲。
(五)使快樂成為習(xí)慣---樂觀法
樂觀一旦成為習(xí)慣，就會如同行云流水般釋放愉快的情緒，使人青春永駐。(1)善于感悟生活之樂。生活之中快樂旡處不在，關(guān)鍵是善于感悟，不能視“樂”不見，卻只盯著一些不如意的事情。(2)善于創(chuàng)造生活之樂。諸如積極養(yǎng)生取樂，健康游戲取樂，業(yè)余愛好取樂，說話幽默取樂，節(jié)約行善取樂，等等。遇到令人生氣的事情時，應(yīng)該告誡自己息怒，須知發(fā)怒傷神又損情。假如得了病，本是不幸的事，但要多多自我安慰，懷著放松的心情接受治療，苦中尋樂。有病尋醫(yī)問藥，旡病積極鍛練，崇尚科學(xué)，好好養(yǎng)生，樂在其中。
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