老年人身心健康知識(shí)介紹
老年人身心健康知識(shí)介紹
我們都非常關(guān)心老年人的生活，平時(shí)大家需要注意他們的身體保健，我們需要注意他們的身體調(diào)養(yǎng)方式，今天我們就來(lái)為大家介紹老年人身心健康知識(shí)，讓大家了解一下具體內(nèi)容，下面看看老年人身心健康知識(shí)都有哪些吧!
老年人身心健康知識(shí)
1、睡：
即睡好覺(jué)，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、保：
即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū)，繪畫(huà)下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛(ài)好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。
3、轉(zhuǎn)：
即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。在較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書(shū)、寫(xiě)作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。
4、活：
是指活動(dòng)手指，俗話(huà)說(shuō)心靈手巧。經(jīng)?；顒?dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：
即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
6、聽(tīng)：
即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。
7、調(diào)：
即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。
平時(shí)大家需要注意老年人的身體保健，并且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，平時(shí)需要注意膳食方法，老年人身體會(huì)受到影響，所以大家平時(shí)應(yīng)該注意他們的身體調(diào)理方式，而且要注意合理的進(jìn)行治療一些疾病，以免造成身心健康受到危害。
老年人心理健康知識(shí)
(一)用知足品味人生---知足法
老同志回顧自己的人生旅途，對(duì)自己經(jīng)歷過(guò)的大事，如晉職加薪、調(diào)換工作、分房購(gòu)房、離退休等大事的評(píng)價(jià)，深感比上不足，比下有余，從“人生順差”中深感滿(mǎn)足，而絲毫沒(méi)有“吃虧感”和“失落感”，始終保持著“知足常樂(lè)”的健康心理狀態(tài)。
(二)用隨和開(kāi)展社交----隨和法
退休后，如老待在家里，日久必生煩悶，越過(guò)越乏味。打開(kāi)悶葫蘆的最好辦法，就是多多參與社會(huì)活動(dòng)，用隨和的心態(tài)開(kāi)展社交，構(gòu)建晚年的社會(huì)生活圈。人是感情動(dòng)物，隨和一點(diǎn)，接觸多了，交住久了，自然就融洽了。多到別人的活動(dòng)圈子參加活動(dòng)，或唱歌跳舞，或下棋打牌，或吟詩(shī)舞釗，等等。不懂就問(wèn)，有特長(zhǎng)就展示出來(lái)。朋友多了，見(jiàn)識(shí)多了，精神生活、心理生活自然花樣多多，煩悶一掃而光，樂(lè)趣油然而生。
(三)用理解善待親人---理解法
理觧是人性化的核心元素，具有化觧心氣功能和舒展心情功能，是開(kāi)啟親人心靈的金鑰匙。用理觧善待親人，能使親人和自己感情融洽，和睦相處，使自己在和睦家庭氛圍中愉快地生活。
(四)用興趣舒展頭腦----興趣法
老年人應(yīng)該培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好，做到老有所樂(lè)。
如有一位老同志，退休以后天天練字，書(shū)法技藝日有所長(zhǎng)，終得晚成，公開(kāi)發(fā)行了三夲專(zhuān)著。他樂(lè)在其中，志在其中，不知老之巳至，毫無(wú)廢退之感，精神振奮，情趣盎然。他說(shuō)“興趣不僅能舒展頭腦，預(yù)防老年癡呆，保障心理健康，而且能有令人喜出望外的收獲。
(五)使快樂(lè)成為習(xí)慣---樂(lè)觀法
樂(lè)觀一旦成為習(xí)慣，就會(huì)如同行云流水般釋放愉快的情緒，使人青春永駐。(1)善于感悟生活之樂(lè)。生活之中快樂(lè)旡處不在，關(guān)鍵是善于感悟，不能視“樂(lè)”不見(jiàn)，卻只盯著一些不如意的事情。(2)善于創(chuàng)造生活之樂(lè)。諸如積極養(yǎng)生取樂(lè)，健康游戲取樂(lè)，業(yè)余愛(ài)好取樂(lè)，說(shuō)話(huà)幽默取樂(lè)，節(jié)約行善取樂(lè)，等等。遇到令人生氣的事情時(shí)，應(yīng)該告誡自己息怒，須知發(fā)怒傷神又損情。假如得了病，本是不幸的事，但要多多自我安慰，懷著放松的心情接受治療，苦中尋樂(lè)。有病尋醫(yī)問(wèn)藥，旡病積極鍛練，崇尚科學(xué)，好好養(yǎng)生，樂(lè)在其中。
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