老年人健康小貼士
人到老年后身體各個(gè)機(jī)能都在逐漸下降，如果不及時(shí)保健養(yǎng)生，后果將變的越來越嚴(yán)重，健康狀況每況愈下。健康生活是大家想要追求的，因此老年人健康小貼士就顯得十分重要，下面小編就準(zhǔn)備了老年人健康小貼士，希望對你有幫助!
老年人健康長壽小貼士
一：大便通暢
每天早晨排一次大便，從醫(yī)學(xué)角度看，老人每天定時(shí)大便有助于排泄體內(nèi)廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。
宜多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。
二：體重適宜
肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥和胰腺炎等病。
另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān);容易發(fā)生背痛、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等，所以老年人要避免老來“發(fā)福”，最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。
三：堅(jiān)持梳頭
許多老年人頭發(fā)日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實(shí)，梳頭中蘊(yùn)涵著重要的養(yǎng)生意義。
首先，梳頭是保護(hù)頭發(fā)的好方法。反復(fù)梳頭可產(chǎn)生生物電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)。
同時(shí)，梳頭也是促進(jìn)大腦運(yùn)動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。
四：定時(shí)喝水
醫(yī)學(xué)研究證明，水在維持生命活動正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質(zhì)等營養(yǎng)要素，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質(zhì)增多而成為疾病的溫床。
尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現(xiàn)時(shí)，體內(nèi)缺水已相當(dāng)嚴(yán)重，此時(shí)補(bǔ)水難免有“亡羊補(bǔ)牢”之憾，身體已經(jīng)遭受的損失無法補(bǔ)救。
五：調(diào)養(yǎng)精神
研究證明，失落、孤獨(dú)、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個(gè)人，將導(dǎo)致其食欲減退、睡眠不好、免疫機(jī)能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。
因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定，待人接物應(yīng)豁達(dá)大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。
六：動靜結(jié)合
老年人退、離休后，應(yīng)每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動。但運(yùn)動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時(shí)，亦要有靜坐靜臥的時(shí)間，特別是在疲勞后，更應(yīng)安靜休息。
家務(wù)勞動可以說是一種運(yùn)動與靜養(yǎng)、腦力與體力相結(jié)合的最佳形式。家務(wù)勞動的內(nèi)容豐富、機(jī)動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運(yùn)用。
七：勤洗下身
人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意無意地淡忘了這件事。對此，醫(yī)生提醒老年男子：勤洗下身還有自我保護(hù)的作用，務(wù)必善始善終。
男性生殖器，特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不經(jīng)常清洗，會使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢，引起包皮炎還在其次，如果誘發(fā)了尿路感染甚至陰莖癌，那可就是關(guān)乎生命的大事了。因此，老年人一定要注意勤洗下身，以降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)，還有是平時(shí)也應(yīng)常常吃點(diǎn)硒維康片，以增強(qiáng)體質(zhì)，從而進(jìn)一步的降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)并提升老年人的生活質(zhì)量。
八：堅(jiān)持刷牙
許多老年人認(rèn)為沒了牙，刷牙也就成畫蛇添足之舉了。其實(shí)不然，刷牙不僅限于保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防蛀牙，對整個(gè)口腔乃至鄰近器官都有保健作用。
刷牙還可防止老年性肺炎的偷襲，奧妙在于刷牙時(shí)牙刷刺激牙齦、牙槽，引起興奮傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增強(qiáng)，防止口腔中的異物錯(cuò)吸入呼吸道而誘發(fā)吸入性肺炎。
老年人健康保養(yǎng)小貼士
洗臉要選對毛巾
很多人一點(diǎn)都不在乎毛巾的材質(zhì)，只要能擦干水分就行。但是美美的皮膚也是挑毛巾的。粗糙、干硬的毛巾會對皮膚產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，如果每天擦幾回，還會使皮膚產(chǎn)生細(xì)紋。同時(shí)還會刺激皮膚生成黑色素，引起色素沉著。
而且，洗臉后的毛巾要經(jīng)常清洗晾曬，以保證毛巾的清潔。一般三個(gè)月就要換一次毛巾。
出于健康考慮，小編更健康用手洗臉，因?yàn)槭植康钠つw更光滑細(xì)膩，對臉上的皮膚摩擦更少，對皮膚的表皮沒有損傷;我們只需在洗臉后用毛巾擦干水分即可。
中老年要適當(dāng)用護(hù)膚品
護(hù)膚品并不一定只適合年輕人，不同的人群都有專用的護(hù)膚品。比起年輕人，老人的皮膚更應(yīng)該要保養(yǎng)。人到了中老年，身體的水分會流失，皮膚水分少，皮下脂肪少，皮膚顯得干燥，所以可適當(dāng)用些油脂性護(hù)膚品滋潤皮膚，晚上可用晚霜保養(yǎng)皮膚。
老年人對護(hù)膚品也是有講究的，除了根據(jù)年齡、季節(jié)、部位來選擇，還要了解自己的需求。護(hù)膚品以營養(yǎng)為主，最好含有適當(dāng)?shù)挠头?、能防皺、延衰老，盡量不用刺激性護(hù)膚品。
按摩是非常有必要的
如果你以為擦上護(hù)膚品就夠了?那你就錯(cuò)了。按摩也是必不可少的一個(gè)步驟，在護(hù)膚后進(jìn)行面部按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快皮膚新陳代謝，進(jìn)而增加皮膚的光潤度。不過老人注意按摩時(shí)要輕，從中間身兩側(cè)依次按摩。每次5到10分鐘即可。
不管在何種年齡，都要憑借自己的努力讓自己變得更好。每天只需花幾分鐘，就能減緩肌膚的衰老，讓自己的生活更充實(shí)，皮膚越來越好。
看過“老年人健康小貼士”的人還看了：
4.老年健康小知識
老年人健康小貼士
