老人腰扭傷怎么辦
老人的腰部非常容易扭傷，也叫閃腰，出現(xiàn)腰扭傷的老人會(huì)非常難受，這時(shí)候怎么做才能緩解疼痛感呢?下面小編介紹老人腰扭傷怎么辦。
老人腰扭傷的處理方法
1、老人腰扭傷后要臥床休息
急性腰扭傷后,臥床休息是最基本的治療。臥床休息不僅有利于解除腰肌痙攣,減少活動(dòng)還可減輕疼痛,而且有利于促進(jìn)損傷組織的修復(fù)和愈合。床鋪以加有10厘米厚棉墊的硬板床,自由體位,以不痛或輕痛為宜。急性腰肌和筋膜扭傷,臥床休息至少應(yīng)在1周以上,急性腰部關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)堅(jiān)持臥床3-4周,以保證損傷組織重復(fù)修復(fù),以免遺留慢性腰腿痛。在臥床同時(shí)應(yīng)配合其他治療。
扭傷后1～2天內(nèi)應(yīng)用冷敷法用毛巾冷敷腰部,促使破裂小血管收縮止血,然后再用熱敷法熱敷腰部,促進(jìn)血腫吸收。此外,理療(如超聲波、紅外線、脈沖電波)和手法推拿、拔火罐、針灸、痛點(diǎn)封閉等都能緩解癥狀,可根據(jù)情況選用一、二種,也可配合使用狗皮膏、虎骨膏,服活絡(luò)丹、跌打丸、布洛芬等中西藥。
2、老人腰扭傷可按揉“閃腰穴”緩解
腰扭傷又稱閃腰,只要在“閃腰穴”點(diǎn)按,腰痛癥狀就能迅速緩解。
“閃腰穴”在小腿肚上,“承山穴”與“昆侖穴”連線上1/3與中1/3交點(diǎn)附近有一壓痛點(diǎn),即為“閃腰穴”。
方法:患者俯臥,醫(yī)者找出雙側(cè)“閃腰穴”后,用雙手拇指猛然點(diǎn)按患者雙側(cè)穴位,壓放3～5次后,再平揉1～3分鐘,以患者忍受且微有出汗為度。接著輕柔、和緩地按摩腰部數(shù)分鐘結(jié)束治療。一次手法完畢后,患者多有明顯好轉(zhuǎn),每日或隔日一次,1～5次治療后,腰痛癥狀就會(huì)消失。
3、老人腰扭傷可用局部封閉治療
如急性腰扭傷后疼痛劇烈并伴有肌肉痙攣者,可選用主要痛點(diǎn)局部封閉的方法。選好痛點(diǎn),用0.5%普魯卡因20毫升作損傷組織浸潤(rùn),如為局部損傷,浸潤(rùn)正確,則可立即止痛。次方法既有診斷價(jià)值,又可解痙止痛、改善血運(yùn)、防止粘連。藥液內(nèi)加入潑尼松龍1毫升,可減輕炎癥反應(yīng),防止粘連形成。有效者3-4天后重復(fù)一次。
老人預(yù)防腰扭傷的方法
1、在劇烈活動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)
尤其是腰部的準(zhǔn)備活動(dòng)更要認(rèn)真去做,如前后彎腰、左右側(cè)彎、上跳下蹲、旋轉(zhuǎn)腰部、拍打腰部,等腰部充分活動(dòng)開(kāi)以后,此時(shí)的肌肉發(fā)熱、血液循環(huán)暢通,再參加劇烈運(yùn)動(dòng),便不易發(fā)生腰扭傷。
2、注意姿勢(shì)正確、用力得當(dāng)
每一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),都有一定的動(dòng)作要領(lǐng),應(yīng)掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。腰部運(yùn)動(dòng)要逐漸用力,先小后大,更不要用猛力,以免發(fā)生腰扭傷。
3、保護(hù)腰部
有慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄、慢性腰扭傷的人,腰部的肌肉、韌帶軟弱無(wú)力,協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性較差,健身鍛煉時(shí)要注意保護(hù)腰部,用寬腰帶勒腰,增強(qiáng)腰部的支撐力量,并注意不要猛然用力和過(guò)度彎腰。
4、加強(qiáng)腰部鍛煉
身體的任何一種組織都有“用進(jìn)廢退”的規(guī)律,腰部的組織也不例外。經(jīng)?；顒?dòng)腰部,能使腰部的血管擴(kuò)張、血液循環(huán)得到改善、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)更為充足,骨骼堅(jiān)硬,肌肉發(fā)達(dá)有力,韌帶的彈性增強(qiáng),即使在負(fù)重較大的情況下,也不致發(fā)生腰扭傷。加強(qiáng)腰部鍛煉的運(yùn)動(dòng)有仰臥起坐、俯臥撐、扭腰轉(zhuǎn)身、彎腰拾豆、橋形拱身、金燕展翅等,可根據(jù)自己的愛(ài)好選擇鍛煉,只要堅(jiān)持經(jīng)常、持之以恒就可把腰部鍛煉得堅(jiān)強(qiáng)有力。
對(duì)老人腰扭傷有幫助的食物
1、豬腰子1只,陳皮12克,將豬腰子洗凈切片,與陳皮共同煮熟,加佐料食之。
2、瘦豬肉200克,丹參40克,將上述兩種材料一起煮熟即可,日常食用。適用于急性腰扭傷。
3、豬腰子2只,陳皮24克,將洗凈后的豬腰子切成片,與陳皮一起燉熟,加作料即可食用,佐餐食用。適用于急性腰扭傷。
4、寬筋藤20克,蘇木12克,青皮鴨蛋4個(gè),鹽15克,先將寬筋藤、蘇木、鴨蛋一起故人堡內(nèi),加冷水運(yùn)量同煮,蛋熟后大蛋殼,加鹽,再煮20分鐘即可食用,每次食蛋1~2個(gè),每日1~2次。
5、大黃、白芷、肉桂各10克,樟腦2克,用白酒150毫升。共浸泡1日后,即可飲用。每次服10毫升,每日2次。用本方治療扭傷腰痛,一般只須服1~2日,病即告愈,用之臨床,屢獲奇效。
6、生姜60克,生大黃30克,冰片1.5克。將生姜去皮、洗凈、搗爛、擠汁,大黃、冰片研成細(xì)粉,再將各藥加適量開(kāi)水共調(diào)成糊狀。使用前,先用蔥白頭5根,搗爛炒熱,用布包好,在痛處揉擦至局部皮膚發(fā)紅,然后將上藥敷上,用繃帶包扎,每天換藥1次。治愈時(shí)間2~5日。
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