中老人補(bǔ)鈣食療吃什么好
中老年人補(bǔ)鈣也是有很多禁忌的，如果補(bǔ)鈣太長(zhǎng)的話(huà)，那么補(bǔ)鈣是會(huì)引起骨骼脆弱的現(xiàn)象，那么中老人補(bǔ)鈣吃什么好呢?下面是有中老人補(bǔ)鈣食療，歡迎參閱。
中老人補(bǔ)鈣食療
1、中老人補(bǔ)鈣宜吃的食物
缺鈣一般都是選擇食療的方法在平時(shí)的膳食中應(yīng)選擇一些鈣含量比較豐富，要特別有益于營(yíng)養(yǎng)平衡的食品是非常有必要的可以適合吃一些蝦皮牛奶骨頭湯，牛奶是一種非常好的補(bǔ)鈣的食品，而且，超市市場(chǎng)都有的賣(mài)，非常的簡(jiǎn)單，是很優(yōu)質(zhì)的鈣源，如果缺鈣的情況比較嚴(yán)重就要口服一些補(bǔ)鈣的藥物比如說(shuō)是葡萄糖酸鈣或者是維生素d鈣咀嚼片都是非常好的，平時(shí)的時(shí)候在補(bǔ)鈣的同時(shí)還要去，多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收。
2、中老人缺鈣的癥狀
隨著年齡的增大，人體鈣質(zhì)的流失越來(lái)越嚴(yán)重。到了老齡階段更容易導(dǎo)致鈣的流失，從而引發(fā)一系列的癥狀。而老年人缺鈣會(huì)引起骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，易骨折等。另外還有一些缺鈣的外在癥狀很容易看出來(lái)，比如，食欲不強(qiáng)，很容易就感覺(jué)疲勞，關(guān)節(jié)會(huì)痛，有時(shí)還會(huì)便秘，心臟跳動(dòng)不規(guī)律。以上所說(shuō)的這些都是老年人缺鈣的癥狀，建議平時(shí)的時(shí)候要注意給老人補(bǔ)充鈣質(zhì)，堅(jiān)持服用鈣片。
3、老人缺鈣的危害
老人缺鈣，最容易骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生、骨刺、腿抽筋、駝背、關(guān)節(jié)肥大、腰酸腿痛、牙齒過(guò)早松動(dòng)、脫落等癥狀。
頸椎病、腰椎盤(pán)突出、骨折等危害。80%的老人都會(huì)發(fā)生骨折，骨折以后生理機(jī)能快速衰老，骨折后大部分的老人長(zhǎng)期臥床，心肺功能急劇衰退，導(dǎo)致高齡老人死亡。
中老人補(bǔ)鈣方法是什么
食補(bǔ):平時(shí)多吃些含鈣及維生素D的食物，如經(jīng)常吃些富含鈣的海帶、魚(yú)、豆制品、蛋類(lèi)、牛奶、黑木耳、蝦、大骨湯以及海產(chǎn)品等等，可以改善老年人體內(nèi)缺鈣的癥狀。
吃些補(bǔ)鈣的保健品:如果老年人實(shí)在缺鈣嚴(yán)重，腿經(jīng)常抽筋、骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的話(huà)，可以吃些鈣片，最好再搭配吃些液體的維生素D等的保健品，因?yàn)殁}片是固體，不容易被身體所吸收，長(zhǎng)時(shí)間滯留在體內(nèi)，容易產(chǎn)生結(jié)石，所以如果吃鈣片務(wù)必要嚼碎。
多吃點(diǎn)“醋”，增強(qiáng)鈣的吸收:在飯菜中加些食用醋，可使體內(nèi)的鈣與醋產(chǎn)生反應(yīng)，生成可溶于水，又容易被人體吸收的醋酸鈣，有效增加體內(nèi)的鈣含量。
臨睡前喝杯牛奶:夜間睡覺(jué)時(shí)，人體內(nèi)因未進(jìn)食，體內(nèi)的鈣含量相對(duì)白天來(lái)說(shuō)較少，而身體中的血液循環(huán)仍然需要消耗鈣，體內(nèi)無(wú)法達(dá)到鈣吸收與消耗數(shù)量的平衡，就只能在骨骼中攝取鈣，因此臨睡前喝杯牛奶，鈣物質(zhì)將很快在體內(nèi)被吸收，可有效減少體內(nèi)鈣的流失。
中老人補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)是什么
老年人缺鈣是引起骨質(zhì)疏松癥的重要原因，應(yīng)從改善飲食結(jié)構(gòu)和服用鈣品兩方面加強(qiáng)鈣的攝入量。在服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)需注意，老年人腸道對(duì)鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣制劑無(wú)法從發(fā)病機(jī)制上有效防治骨質(zhì)疏松癥，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質(zhì)流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進(jìn)骨代謝和骨形成。但特別需要引起重視的是，單純補(bǔ)鈣并不能全面防治骨質(zhì)疏松癥，內(nèi)分泌失調(diào)、維生素D活力下降、運(yùn)動(dòng)量減少、鹽攝入量過(guò)高等因素都可能導(dǎo)致老年人患骨質(zhì)疏松癥。
補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。不應(yīng)在服用鈣品時(shí)同時(shí)飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。補(bǔ)鈣首先要增加餐桌上富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、鰻魚(yú)脊椎骨、各種豆類(lèi)(特別是黃豆及其制品)、瘦肉、水果、蔬菜、海產(chǎn)品都是鈣的良好來(lái)源。除了讓服用鈣片，還應(yīng)多曬太陽(yáng)，經(jīng)常參加戶(hù)外體育活動(dòng)，以利機(jī)體對(duì)鈣的充分吸收和利用。需注意的是，補(bǔ)鈣期間應(yīng)定期去醫(yī)院測(cè)定血清鈣含量，避免盲目補(bǔ)鈣過(guò)量，釀成不良后果。
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