老人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
老人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
關(guān)注老人，不能只關(guān)注他們的物質(zhì)方面。實(shí)際上，老人的心理健康才是關(guān)鍵。了解老人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么之后，才能及時(shí)找準(zhǔn)治療方法。
老人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
隨著人口老齡化趨勢(shì)的加劇,關(guān)注老人的身心健康成為人們熱議的社會(huì)現(xiàn)象。那么,你知道老人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么嗎?對(duì)于老人的照顧,并非只有物質(zhì)才是最好的。作為晚輩,照顧家中的老人應(yīng)該及時(shí)注意到老人的心理健康狀態(tài)的變化,根據(jù)老人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)及時(shí)采取相關(guān)的措施進(jìn)行有效地疏導(dǎo)老人的心理,讓老人保持良好的心理健康,提高生活的質(zhì)量。據(jù)了解，老人的心理健康與其身體健康和生活質(zhì)量是息息相關(guān)的，某種程度上，心理疾病甚至可以引起生理上的疾病。
1、保持良好的認(rèn)知功能
認(rèn)知功能決定了老年人的社會(huì)功能和生活質(zhì)量,是老年期最為重要的健康標(biāo)準(zhǔn)之一。老年人認(rèn)知功能正常表現(xiàn)為:感知覺(jué)、定向力(即對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)、人物以及自身狀態(tài)的認(rèn)識(shí)能力)正常;記憶力正常,除良性遺忘(對(duì)事件的某些細(xì)節(jié)準(zhǔn)確回憶存在困難)外,不出現(xiàn)明顯的記憶損害;思維邏輯清晰,做事果斷,具有準(zhǔn)確的判斷力及決策能力;具備一般的生活能力和社會(huì)常識(shí),并能及時(shí)更新保持平和的心態(tài)。
2、保持情緒健康
情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn),是人的需要得到滿(mǎn)足與否的反映。愉快而穩(wěn)定的情緒是情緒健康的重要標(biāo)志。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷,能否正確評(píng)價(jià)客觀事物,對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力,勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情,常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過(guò)低的估計(jì)自己的能力,自我評(píng)價(jià)過(guò)低,缺乏自信心,常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒;只看到事物的消極面也會(huì)產(chǎn)生不愉快甚至抑郁情緒。心理健康的老年人能經(jīng)常保持愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗而又穩(wěn)定的情緒,并能適度宣泄不愉快的情緒,通過(guò)正確評(píng)價(jià)自身及客觀事物而較快穩(wěn)定情緒。
3、良好的適應(yīng)能力
許多老年人不能適應(yīng)退休后的生活,總覺(jué)得空虛無(wú)聊。其實(shí),老年人退休后,有充裕的時(shí)間去構(gòu)建新生活,比如老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)等就是為老年人與外界環(huán)境接觸提供了平臺(tái)。此外,電視廣播、網(wǎng)絡(luò)也為老年人提供了更新知識(shí)的機(jī)會(huì)。所以,老年人應(yīng)堅(jiān)持學(xué)習(xí),以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展,適應(yīng)新的生活方式。
保持老人心理健康的方法
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
老年人的生活應(yīng)該有規(guī)律,一日三餐運(yùn)動(dòng)健身做自己喜歡的事,甚至睡眠都應(yīng)有規(guī)律。不是特殊情況,不要隨意打破這種規(guī)律,這樣才能保證晚年有一個(gè)較好的身體,從而有一個(gè)較好的心情。老年人離退休后,有足夠的時(shí)間來(lái)保證這樣的事情,不像上班時(shí)那樣需要服從單位的作息時(shí)間。良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的生活是身體健康的保證。
2、尋找生活寄托
離退休老人首先面臨的是極度的空虛感。離開(kāi)了熟悉的工作,熟悉的集體,沒(méi)什么事可做,整天會(huì)感到空蕩蕩的。這時(shí)就必須立刻尋找精神寄托,做自己愛(ài)好的事,使自己過(guò)得有充實(shí)感,如寫(xiě)作、練書(shū)法、繪畫(huà)、烹調(diào)、攝影、旅游、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、下棋、跳舞、釣魚(yú)、扭秧歌、學(xué)唱歌、照顧孫輩等,從而使自己晚年的生活豐富多彩,就不會(huì)感到空慮了。
保持老人心理健康的食物
1、深海魚(yú)類(lèi)
根據(jù)哈佛大學(xué)的研究報(bào)告,魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸,與抗憂(yōu)郁成分有類(lèi)似作用,可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo),增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì),與情緒調(diào)節(jié)有關(guān),如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時(shí),會(huì)有憂(yōu)郁的現(xiàn)象發(fā)生,因此,血清素是制造幸福感的重要來(lái)源之一。
2、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C,在制造“多巴胺”時(shí),維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖訊息;多巴胺會(huì)影響大腦的運(yùn)作,傳達(dá)開(kāi)心的情緒,戀愛(ài)中男女的幸福感,與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。
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