孤獨對老年人的危害
孤獨對老年人的危害
我們身邊有很多子女都沒有意識到孤獨對老年人的危害，長期處于孤獨狀態(tài)的老人身心都可能受到極大的摧殘和傷害。孤獨對老年人的危害有哪些呢?下面小編帶你一一了解!
孤獨對老年人的危害
1、孤獨對老年人生理上的危害
孤獨的人,心情郁悶,體內(nèi)分泌腎上腺素較多,導(dǎo)致血管收縮,血壓升高,長期過量分泌,必然導(dǎo)致高血壓。其患心臟病和中風(fēng)的可能性比常人高三倍,死于心臟病和中風(fēng)的概率達到正常人的二倍。
孤獨感會增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌,從而削弱人體免疫系統(tǒng),使人缺少抵抗疾病的能力。長期孤獨,身體分泌更多“腎上腺酮”的壓力激素,還會增加患癌風(fēng)險。
2、孤獨對老年人心理上的危害
孤獨的人因缺少傾訴的對象,遇到困難或不愉快的事,只能獨自著急、隱忍,常常會失眠,而失眠是健康的殺手。有的人會因為苦悶、焦慮染上抽煙、酗酒、賭博等不良嗜好,甚至導(dǎo)致嚴重后果。
孤獨寂寞的人,不容易相信他人,總喜歡鉆牛角尖,給別人找茬,不僅朋友會越來越少,跟自己的親人也會漸漸疏離,從而抑郁成病,嚴重者甚至選擇輕生。
3、老年人孤獨有什么表現(xiàn)
3.1、睡眠障礙
老年人由于大腦皮質(zhì)興奮和抑制能力低,從而容易導(dǎo)致降低睡眠,淺睡眠,夢,醒等睡眠障礙。
3.2、煩躁不安和恐懼
老人情緒不穩(wěn)定,悲傷,易怒,不僅對當(dāng)前的事煩躁,容易導(dǎo)致過去的感情壓抑的憤怒。恐懼是老年人常見的心理狀態(tài),表現(xiàn)為害怕,也有受驚的感覺時,嚴重時恐懼,會出現(xiàn)血壓升高,心臟心悸,呼吸急促,尿頻,食欲不振等癥狀。
3.3、抑郁和焦慮
抑郁癥是一種常見的情感表現(xiàn),癥狀是情緒低落,沮喪,悲觀,厭世等,這與中老年人大腦中的生物胺新陳代謝有關(guān)系。長期的心理焦慮癥的存在使老年人變得心胸狹窄,吝嗇,固執(zhí),急躁,時間長會引起神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂,促使疾病。
怎樣照顧孤獨老人
1、飲食起居要周到
在飲食上,老人應(yīng)以清淡為主,不要吃太多的油膩,不好消化,多吃青菜,有利于潤腸通便,保持大便正常,穿衣不便,要協(xié)作老人完成,晚上,幫助老人,洗臉,洗腳
2、不要嫌棄老人
人老了,動作就會特別遲緩,腦子反應(yīng)也越來越慢,有時候還會尿褲子,拉褲子,不要嫌棄自己的老人,可以替他清洗,換洗。
3、細心照顧老人
如果住的是單元房,有坐便,就方便些,如果是民房,可以買個凳子當(dāng)坐便,這樣對老人來說方便一些,平時買點零食放在屋里,餓了可以先吃點墊墊。
4、多給老人一些關(guān)愛
有時間多陪老人聊聊天,多給老人買點愛吃的東西,如果他想念自己的孩子了,就幫他撥通對方的電話,讓他們說說話5三、孤獨老人怎樣走出孤獨
老年人怎樣自我調(diào)節(jié)遠離孤獨
1、勇于接觸陌生人
老年人移居到陌生的環(huán)境,要面對現(xiàn)實,大膽走出家門,主動與人交往,多關(guān)心幫助他人,建立新的人脈,盡快融入到新的環(huán)境之中。多結(jié)交各方面的朋友,特別是忘年交朋友。
2、培養(yǎng)興趣愛好
讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識技能,都能為你打開一扇窗,讓你看到絢麗多彩的世界。
3、應(yīng)正確對待現(xiàn)實
老年人都喜歡懷舊,總拿過去的幸福生活與現(xiàn)在的衰老做比較,回憶過去的美好時光難免令人產(chǎn)生傷感情緒。此時,應(yīng) 要面對現(xiàn)實生活,要明白生老病死是自然規(guī)律,坦然接受失去親人的事實。
4、充實自己的生活
為了克服孤獨感,老人可多培養(yǎng)體育鍛煉、書畫、養(yǎng)花等興趣愛好,充實自己的生活,使自己在精神上有所寄托。
5、增加人際交往
老人要盡量參加社會活動,結(jié)交新朋友特別是與同齡人進行溝通和交流,這樣孤獨感就會不攻自破了。
6、結(jié)交愛侶
失偶或離異老人,如果能找到自己喜歡的伴侶,重組家庭,讓愛情滋潤心田,也是排解孤獨的好辦法。但再婚一定要考慮周全,慎之又慎,避免再次受到傷害。
7、每天堅持適量運動
每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右,結(jié)伴散步,簡單易行,效果不錯。運動還可以提高心理健康,調(diào)整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。
8、多出門走走看看
老年人平時呆在家里孤單寂寞,通過旅游可以接觸外面的世界,心胸和眼界更加開闊;走出了狹窄單調(diào)的生活,增加了情趣,對身心的健康自然有好處,也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。
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