老年人跳舞穿什么衣服
老年人跳舞穿什么衣服
進(jìn)入冬季了，老年人跳舞不少反增，跳舞是老年人鍛煉身體的好方法，不過(guò)，衣著上要注意了，冬天跳舞要穿什么呢?一起來(lái)看老年人跳舞穿什么衣服。
老年人跳舞穿什么衣服
1、老人跳舞穿的上衣建議少件厚穿
跳舞時(shí),人只要一動(dòng)起來(lái)就會(huì)發(fā)熱了。所以建議穿一件保暖內(nèi)衣加一件保暖羊毛衫,外面再套一件厚實(shí)的棉服就可以了。天冷的時(shí)候可以跳一些簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作,如果天氣好,跳舞出汗捂著容易感冒,可以將外面的棉服敞開。還有棉服不要太長(zhǎng),以免太重跳起舞來(lái)容易感覺(jué)累。
2、老人跳舞穿的褲子以寬松吸汗的棉褲為主
一條保暖加絨加厚的踩腳褲,外面再加一條寬松的棉褲就好了。這樣跳起舞來(lái)既靈活又保暖。要避免穿過(guò)于緊身的褲子,以免跳舞時(shí)行動(dòng)不便,還不舒服。
3、老人跳舞穿的鞋子最好是鞋底柔軟合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋
硬底鞋彈力差,地面反作用大,容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織,因此跳舞時(shí)應(yīng)該選擇鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。還有選擇鞋子時(shí)要注意鞋底的防滑性,盡量不要穿毛皮鞋,高跟鞋等跳舞。
冬季跳舞應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲,確保四肢氣血暢通,還有要穿鞋底柔軟且合腳防滑的鞋子。
4、老人跳舞要注意什么
不要飽腹起舞。老年人消化機(jī)能差,飽腹跳舞會(huì)影響消化功能,導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。
切忌酒后起舞。酒能刺激大腦,使心跳加速、血管擴(kuò)張,還會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。
不宜跳過(guò)于劇烈的舞。老年人心血管彈性較差,狂舞使交感神經(jīng)過(guò)度興奮,導(dǎo)致呼吸加劇、心率加快、血壓驟升,可誘發(fā)或加劇心血管疾病。
不宜到人多擁擠的地方跳。應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場(chǎng)。
不要穿硬底鞋。舞場(chǎng)地面平滑,老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折。硬底鞋彈性差,地面反作用力也大,有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。
病情不穩(wěn)切勿跳舞。心血管疾病患者在病情未得到控制時(shí),跳舞易導(dǎo)致血壓升高、發(fā)生心肌梗塞、猝死等意外。疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老人,常易摔倒,嚴(yán)重者可發(fā)生骨折。
老人跳舞的好處
1、延緩衰老
減緩衰老速度,常言說(shuō)人老腿先老,跳舞是一種很好的腿部鍛煉,常跳舞的人走路特輕盈,所以有人說(shuō)跳舞的人不愛(ài)老。
2、塑造體形
跳舞的人越跳越漂亮,常跳舞的人肯定不會(huì)胖,只要要領(lǐng)正確,跳舞還可以重新塑造老年形體,跳舞的人好打扮,在舞場(chǎng)上穿多漂亮化妝多艷麗都不會(huì)有人笑話,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)把這習(xí)慣帶到日常生活中去,所以跳舞的老年人都顯得年輕漂亮。
3、養(yǎng)生好習(xí)慣
跳舞可以使你改掉很多壞毛病,如:喝酒,抽煙,打牌,睡懶覺(jué)等。跳舞可以使老年人心態(tài)平和與世無(wú)爭(zhēng),找到自己位置體現(xiàn)自身價(jià)值,克服失落感。跳舞可以廣交朋友增進(jìn)友誼,特別異姓朋友和忘年之交,異性朋友多了情緒會(huì)穩(wěn)定,忘年之交多了人會(huì)年輕這樣就不會(huì)得老年孤獨(dú)癥。
4、建立人際關(guān)系
老年人跳舞可以建立良好的新的人際關(guān)系,逐步淡化原有的人際關(guān)系建立新的人際關(guān)系,在舞場(chǎng)上沒(méi)有上下級(jí),沒(méi)有高低貴賤,不講原有身份,不講地域,沒(méi)有代購(gòu)一律平等。
5、預(yù)防老年癡呆
愉悅身心緩解精神壓力避免老年抑郁癥和老年癡呆癥,舞場(chǎng)上的音樂(lè)會(huì)讓你放松緊張情緒,舞場(chǎng)上的分為會(huì)讓你快樂(lè),忘掉一切煩惱。
老人穿衣的禁忌有哪些
1、忌領(lǐng)口緊
冬季的時(shí)候,老人為保暖,喜歡穿高領(lǐng)毛衣、保暖內(nèi)衣等。要注意的是,領(lǐng)口不能太緊,它可能會(huì)影響頸椎的正?；顒?dòng),還會(huì)使頸部血管受到壓迫,使輸送到大腦和眼部的血液減少,引發(fā)腦供血不足。衣領(lǐng)過(guò)緊還可壓迫頸動(dòng)脈竇壓力感受器,進(jìn)而通過(guò)神經(jīng)反射,引起心動(dòng)過(guò)緩,甚至?xí)和?、血壓下降、腦部供血減少、頭暈乏力,尤其對(duì)于患有心血管疾病的老年人來(lái)說(shuō),領(lǐng)口過(guò)緊會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),容易誘發(fā)心血管疾病,嚴(yán)重者還可出現(xiàn)休克。
2、忌腰緊
腰帶束得太緊,勒著腰部的骨骼和肌肉,容易引起血液循環(huán)障礙,導(dǎo)致腰椎局部長(zhǎng)期缺血缺氧,還易發(fā)生腰椎損傷、腰痛、下肢疼痛、麻木、浮腫,另外還影響胃腸道正常蠕動(dòng),日久會(huì)產(chǎn)生消化不良、食欲不振、便秘等。
3、忌襪口緊
襪口緊不利于腳部血液回流心臟,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)引起腳脹、腳腫、腳涼,腿腳麻木無(wú)力,導(dǎo)致行走不便。
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