老人吃什么能軟化血管
老人吃什么能軟化血管
對于老年人來說，血管硬化是常見的現(xiàn)象，而血管出現(xiàn)硬化是一件非常危險的事情。那么老人吃什么能軟化血管呢?下面小編帶你一一了解!
有助老人軟化血管的食物
1、香菇
香菇是一種核酸類的物質(zhì),可以預(yù)防膽固醇的產(chǎn)生,防止血管變脆和動脈硬化,對于預(yù)防心血管的產(chǎn)生有積極作用。
2、海帶
海帶的營養(yǎng)價值很高,具有藥用價值,含有水溶性纖維,可以預(yù)防血管阻塞,促進(jìn)膽固醇排出,也可以預(yù)防動脈硬化。
3、大蒜
大蒜有明顯的降指功效,能消除血管中的脂肪,是治療動脈硬化的良藥。
4、芹菜
芹菜可以降血脂眾所周知,芹菜中含的芹菜堿還可以保護(hù)心血管,而且芹菜葉也可以吃,葉子維生素C比莖還高。
55、蘋果
不管怎么樣,每天吃一個蘋果總沒錯,蘋果中含有類黃酮、鉀、維生素C、維生素E、糖果酸等成分,可以使體內(nèi)的脂肪分解,對預(yù)防動脈硬化有作用。
6、洋蔥
洋蔥中含有前列腺素A,能使血管擴張,降低血管黏度,同時,還含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物,有降血脂和抗動脈硬化的作用。
7、核桃
核桃除了對大腦智力有幫助,還含有豐富的亞油酸,可以防止動脈硬化。
8、蜂蜜
蜂蜜具有降血脂、降血糖、抗氧化、抗衰老等功效,它富含維生素B2、B6、C、K、胡蘿卜素,可以改善冠狀血管的血液循環(huán),防止血管硬化。
能軟化血管的食療方法
1、首烏澤瀉粥
何首烏、澤瀉各15克,粳米80克。將何首烏、澤瀉研成細(xì)末,將此細(xì)末與粳米一起入鍋加清水煮粥。此粥可每日代替早餐食用。
2、澤瀉山楂粥
澤瀉20克,鮮山楂50克,粳米100克。將澤瀉研成細(xì)末,將山楂去核、搗成泥狀,然后將澤瀉末與山楂泥和粳米一起入鍋加清水煮粥。此粥可每日代替早餐食用。
3、枸杞雞蛋羹
雞蛋2個,枸杞子、海帶絲各15克,食鹽適量。將雞蛋打入碗中,加入枸杞子和海帶絲后加適量的清水和食鹽攪勻,入鍋蒸熟即可。此羹可每日吃一次,應(yīng)連吃3個月。
4、首烏丹參蜂蜜飲
取何首烏15克,丹參15克,蜂蜜15-30克。先將何首烏、丹參加水煎湯,去渣后調(diào)入蜂密,日服1劑。具有滋陰潤燥、補益五臟、通經(jīng)活絡(luò)的功效,適用于動脈硬化、高血壓、慢性肝炎等病癥具肝腎陰虛或兼脈絡(luò)瘀滯者。
老人如何軟化血管
1、精神方面
避免過度疲勞及長時間的精神緊張,保持心情愉快舒暢。
2、飲食方面
少吃高膽固醇的食物及動物脂肪,可以食用植物油。碳水化合物在體內(nèi)也可合成或變?yōu)橹炯爸檀?因此,除少吃膽固醇及動物脂肪外,亦要少吃主食,以減少熱量的攝入。
3、體育活動
根據(jù)個人體力情況,心臟功能狀態(tài),以及原有體力鍛煉的基礎(chǔ)選擇適宜的體力活動。要循序漸進(jìn),持之以恒。散步、慢跑、廣播體操、乒乓球等,可以增加熱量消耗,防止肥胖。
4、藥物預(yù)防
如果化驗檢查發(fā)現(xiàn)有高膽固醇血癥或高血脂癥,應(yīng)該設(shè)法使其恢復(fù)正常,除控制飲食及適當(dāng)參加體力活動外,可服用脈通、安妥明、血脂寧、月見草油等藥物。
老人血管硬化是什么原因
1、飲食
飲食中含有的飽和脂肪酸越高,導(dǎo)致血液中的膽固醇濃度就越高,越容易沉積在動脈內(nèi)壁,因此越容易發(fā)生動脈粥樣硬化。
2、高血壓
高血壓的患者動脈內(nèi)對管壁的壓力大,內(nèi)膜容易損傷,內(nèi)膜受損,脂肪微粒就更容易在動脈內(nèi)膜沉積,形成粥樣板塊,最終導(dǎo)致管壁增厚,變硬。
3、糖尿病
糖尿病人的脂肪代謝會出現(xiàn)問題,血液中運送脂肪的蛋白質(zhì)(稱做脂蛋白)會產(chǎn)生變性,在運送過程中脂肪容易沉積在血管內(nèi)壁形成脂肪斑塊。
4、高膽固醇
動脈粥樣硬化常見于高膽固醇血癥。實驗動物給予高膽固醇飼料可以引起動脈粥樣硬化。近年的研究發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白與極密度脂蛋白的增高和高密度脂蛋白的降低與動脈粥樣硬化有關(guān)。血中甘油三酯的增高與動脈粥樣硬化的發(fā)生也有一定關(guān)系。新近的研究發(fā)現(xiàn)脂蛋白a〔Lp(a)〕與動脈粥樣硬化的發(fā)生有密切關(guān)系。
5、吸煙
吸煙能引起血液中煙堿、一氧化碳增加,可引起中心動脈痙攣、血小板黏附性加大、血流速度減慢、氧自由基積聚,吸煙還可引起血管內(nèi)皮細(xì)胞的直接損傷,導(dǎo)致膽固醇的沉積。
老人軟化血管要注意什么
1、多吃素菜少飲酒
素菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調(diào)節(jié)膽固醇代謝,防止動脈硬化發(fā)展,同時可增加血管的致密性。酒類尤其是烈性酒,可促進(jìn)動脈硬化,另一方面可誘發(fā)中風(fēng)。
2、常用動物油少吃動物脂肪
植物油含不飽和脂肪酸,可促進(jìn)血清膽固醇降低;而動物脂肪如豬油、奶油、肥肉、動物內(nèi)臟、蛋黃等含膽固醇較高。
3、飲食清淡不過飽
飲食以清淡為宜,因為嗜咸飲食,鈉會進(jìn)入血管壁,使其增厚,血壓增高。進(jìn)食量應(yīng)適當(dāng),不宜過飽,否則身體過胖加重心臟負(fù)擔(dān)。
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