中老年人娛樂場所有哪些
中老年人娛樂場所有哪些
老年人口作為一個特殊的人口群體，其需求和消費受到心理、生理特點的決定。他們需要有自己的娛樂場所。那么，中老年人娛樂場所有哪些?下面小編帶你一一了解!
適合中老年人的娛樂場
中老年人隨著年齡的增長和生理條件的變化,產生了不同于其他人口群體特殊的物質需求和精神需求。人到老年,各方面都發(fā)生了很多的變化。主要是他們中的大多數(shù)人退出了社會經濟活動的領域,歡度晚年成為退休后的主要生活內容,大多數(shù)老年人的活動場所主要是在家庭和社區(qū)里,他們的閑暇時間增多了,由于健康的原因,他們更加注意自己的健康、保健、長壽問題。
1、音樂廳
一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂,此時,體內的神經體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),從而達到調和內外、協(xié)調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂,達到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。
2、書畫活動室
人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉”。首先,書法講究意念,練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙，其次,書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提肘懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢極為接近。
3、河畔釣魚
適合垂釣的地方多在郊外,經常到郊外去走走,本身就是一種鍛煉;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負離子含量高,讓人感到悠然自得,心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、降壓、減輕疲勞的作用。垂釣可達到內無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。
4、庭院養(yǎng)花
養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時,鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經傳入大腦后,令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得,產生快樂感覺。
5、廣場跳舞
實驗研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4 倍。其次,跳舞時,舞蹈者要與音樂協(xié)調,必須全神貫注,集中于音樂、舞步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中。
6、短途旅游
老人可以利用閑暇時間出去旅游,多活動活動筋骨,對身體健康有一定的好處,但是一定要注意防曬,體質差的老年朋友最好選擇傍晚太陽落山的時候出去走走,呼吸一下新鮮空氣。旅游可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀,讓人獲得精神上的享受;同時,置身在自然風景中,呼吸一下清新的空氣,讓身心一次短暫的流浪,更能讓人獲得放松。
中老人的運動項目
1、老人運動項目有散步。
散步可祛病強身、延年益壽,對老年人的身心健康是十分有益的。古往今來,許多偉人、學者都以散步作為強健身體、調節(jié)精神的鍛煉方法。
2、老人運動項目有太極拳。
太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運動項目,具有健身和延年益壽的功效,對防治慢性疾病有較好的效果,是非常適合于老年人的一種鍛煉項目。
3、老人運動項目有跳舞。
跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起,有益于老年人身心健康的文化娛樂活動,也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科,在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞,會使人覺得精神愉快,心曠神怡。
4、老人運動項目有氣功。
氣功是傳統(tǒng)醫(yī)學寶庫中獨特的強身健體方法之一。氣功就是“內練一口氣”,所謂“氣”是指人們所呼吸的空氣積人體內在的“元氣”。氣功鍛煉對呼吸、消化、循環(huán)、神經和內分泌功能都有良好的作用。
5、老人運動項目有登山。
山上有很多負離子空氣,大氣壓低,能促進人身體功能變化,對哮喘病人有輔療作用,能降血糖、增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù)、增加肺活量、腦血流量和血液循環(huán)、降低血壓。
6、老人運動項目有練啞鈴。
適合老年人進行力量鍛煉,延緩老年人肌肉萎縮的進程,保持肌肉彈性,增加肌肉對各關節(jié)穩(wěn)定性的保護作用,減少和緩解各類疼痛。
7、老人運動項目有走樓梯。
有利鍛煉人的肌肉及全身耐力,增加下肢關節(jié)靈活性,對發(fā)展腰腹肌肉,增強下肢力量,提高心血管和呼吸系統(tǒng)功能,增強神經系統(tǒng)靈活性、協(xié)調性大益。登一級樓梯可延壽4秒鐘。但注意,患膝關節(jié)疾病的老年人不宜。
中老年人的心理和精神需求
重視和理解中老年人的心理智特點,解決老年人的正常心理需求,對穩(wěn)定老年人的情緒變化、健康長壽有很重要的意義。中老年人常見的心理精神需求有:
1、健康需求
這是老年人普遍存在的一種心理狀態(tài)。人到老年,常有恐老、怕病、懼死的心理。
2、工作需求
退休的老年人大多尚有工作能力,驟然間離開工作崗位肯定會產生許多想法,希望再次從事工作,體現(xiàn)自身價值。
3、依存需求
人到老年,精力、體力、腦力都有所下降,有的生活不能完全自理,希望得到關心照顧。子女的孝順,將會使他們感到老有所依。
4、和睦需求
老年人都希望自己有個和睦的家庭環(huán)境,不管家庭經濟條件如何,只要全家和睦,鄰居關系融洽,互敬互愛,互相幫助,老年人就會感到溫暖和幸福。
5、尊敬需求
老年人離開工作崗位可能會情緒緒低落,如果得不到尊重,就會產生悲觀情緒,甚至不愿出門,長期下去,則會引起抑郁和低沉,為疾病埋下禍根。
6、人際交往的需求
由于老年人大多賦閑在家,離開了熟悉的工作群體,或因行動不便,交往圈子明顯縮小,倍感無聊和失落。他們渴求走出去,與老朋友交流,又希望在各種活動中結交新朋友,形成新的人際交往的圈子。
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