60歲老人失眠精神焦慮補(bǔ)什么
很多中老年人會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，因?yàn)椴恢涝?，就?huì)認(rèn)為自己是患了疾病，60歲老人失眠精神焦慮補(bǔ)什么?小編就為您解答一下。
60歲老人失眠精神焦慮的食補(bǔ)推薦
1、可以喝蔥白紅棗湯來(lái)治療失眠
中藥調(diào)理失眠主要有蔥白紅棗湯:紅棗20顆,選用良好的蔥白8根。把紅棗泡發(fā),洗凈,加入250毫升的水,用中火煮20cm,加入蔥 白,繼續(xù)用小火煮15cm即成。溫服,每天1～3次,一定要注意每次150到200毫升。此方可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心,適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸 中煩悶等的輔助作用。
2、可以用“益眠因子”治療失眠
小粒徑負(fù)離子被稱(chēng)為“益眠因子”,通過(guò)呼吸進(jìn)入人體后,可促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基,降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色 胺)水平,對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞,及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。能有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,增加食欲,對(duì)改善睡眠、 神經(jīng)衰弱有良好效果。
3、酸棗仁粥也可治療失眠
炒酸棗仁60g,粳米400g。將酸棗仁煎熟,去渣取汁,與粳米一起煮粥,每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。遠(yuǎn)志棗仁粥:遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各l0g,粳米50g。先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎去渣取汁,再與粳米煮成粥,晚間睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。
4、甘麥大棗湯可治療失眠
小麥30g,大棗10枚,甘草9g。將三物洗凈,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁。代茶飲,不拘次數(shù)。適用于婦女更年期出現(xiàn)的煩躁失眠、精神恍惚等癥。核桃芝麻粥:黑芝麻、核桃仁各50g,桑葉60g,粳米lOOg。
老人失眠焦慮的危害有哪些
1、導(dǎo)致人體免疫力減退
失眠對(duì)于我們的危害還是很大的,長(zhǎng)期的失眠必然會(huì)導(dǎo)致患者的免疫力下降。因?yàn)榱己玫乃邥?huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
2、導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生
由于失眠會(huì)導(dǎo)致我們的身體免疫力下降,而且失眠還會(huì)導(dǎo)致我們體乏無(wú)力、頭暈?zāi)垦！⒀岫Q、心慌氣短等癥狀,如果長(zhǎng)期睡眠不足,就可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等,給病人的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。
3、加速人體衰老
長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致一些患者出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象。如果是男人長(zhǎng)期就會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,腎虛、體弱,性功能?chē)?yán)重下降;女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái),皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
老人失眠精神焦慮的原因
1、遭遇重大事情:親人離去,夫妻離異,爭(zhēng)吵不斷,事業(yè),虧損等造成情緒不穩(wěn)。失落驚慌,夜間難眠,久而久之中年失眠不斷。 2、反生理時(shí)鐘:倒夜班,外出時(shí)差,打破生活規(guī)律,破壞生物鐘引發(fā)失眠。
3、原發(fā)性失眠:本身愛(ài)操心,緊張焦慮,失眠多夢(mèng),睡眠呢質(zhì)量差,遇重大壓力精神負(fù)荷增大,更難以安睡了。如果這類(lèi)失眠即使壓力消失了,其癥狀也不會(huì)有很大的改善。
4、更年期紊亂:婦女于停經(jīng)時(shí)產(chǎn)失眠盜汗,有些經(jīng)前癥候群產(chǎn)生嚴(yán)重焦慮,疼痛難耐。
5、飲料刺激性:咖啡等刺激性飲料會(huì)使我們暫時(shí)性的興奮,擾亂正常睡眠,至于酒精,開(kāi)始會(huì)有一點(diǎn)麻醉作用而促進(jìn)睡眠,但長(zhǎng)期喝酒,就像吃安眠藥一樣會(huì)上癮,久了就會(huì)導(dǎo)致中年人失眠的出現(xiàn)。
6、藥用失眠:長(zhǎng)期安眠藥,養(yǎng)成習(xí)慣,依賴(lài)性強(qiáng),發(fā)展稱(chēng)抗藥性,失眠藥物失效,中年人陷入長(zhǎng)期失眠境地。
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