絕經(jīng)后的雌激素選擇
絕經(jīng)后的雌激素選擇
很多人都覺得絕經(jīng)之后就沒有必要補充雌激素了，這樣的想法是不對的，雌激素不足容易引起一些疾病，那絕經(jīng)后吃什么雌激素好?下面小編帶你一一了解!
絕經(jīng)后的雌激素選擇
1、絕經(jīng)后補充雌激素多吃含歐米伽三脂肪
絕經(jīng)后多吃富含歐米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預(yù)防乳腺癌,子宮癌。
2、絕經(jīng)后多吃含植物雌激素的食物
小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等,均含有天然的荷爾蒙類似物質(zhì),肉類中,像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。有許多滋補藥材含有異黃酮,能補充植物雌激素,如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。
多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素,所以每天多食新鮮的蔬菜水果有益保健養(yǎng)顏。然而,葛根、大豆等植物,其本身就含有大量的異黃酮活性成分,也就是天然的植物雌激素,其結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似,可以起到模擬、干擾、雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平的生理化作用。
3、絕經(jīng)后補充雌激素多吃動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟,激素主要存在血液當中,所以肉類中的激素含量更高一些,尤其是動物的內(nèi)臟,因此動物內(nèi)臟不能食用過多;同時,很多雞鴨是用含有激素的飼料喂養(yǎng)、催肥,導致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養(yǎng),是直接投喂避孕藥催長。這樣的食物,激素含量都比普通食物多。
雌激素的作用
1、卵巢的直接作用,雌激素可刺激卵泡的發(fā)育;間接作用,雌激素水平可以促進或抑制促性腺激素釋放,從而間接影響卵巢功能。
2、輸卵管雌激素能加速卵子在輸卵管的運行速度。
3、子宮雌激素對子宮內(nèi)膜和平滑肌的代謝有明顯促進作用。
4、在女性懷孕的時候,女性的雌激素要胃胚泡的著床做準備。
5、陰道雌激素可促進陰道上皮基底層細胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密變化。
6、乳腺雌激素不僅可以刺激人類乳腺導管的生長,也能促進乳腺腺泡的發(fā)育及乳汁生成。
7、蛋白代謝雌激素一方面可以刺激腎上腺皮質(zhì)激素分泌和對抗生長激素的作用,表現(xiàn)為促進蛋白分解;另一方面,對肝臟則有蛋白同化作用,可以刺激多種血漿蛋白的合成。
8、骨骼雌激素能促進骨密度,但會導致骨形成早期閉合和骨化,影響骨長度。絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥的治療。
9、心血管雌激素可以降低血管通透性,降低血清膽固醇。
雌激素不足有哪些危害
不少女性其實都并不了解到底雌激素不足有哪些危害,雌激素不足的女性不僅更容易患上更年期綜合癥,還可能因此引起更多身體健康問題。
1、雌激素不足導致膚質(zhì)變差容易長斑
女人雌激素分泌不足,會嚴重影響膚質(zhì),甚至出現(xiàn)彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。
2、雌激素不足易引起月經(jīng)紊亂
女性體內(nèi)雌激素不足會導致月經(jīng)紊亂,周期過長或者過短,經(jīng)血過多或過少的情況。而且還會出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少的癥狀。
3、雌激素不足易引起卵巢早衰
女性雌激素分泌量減少會導致卵巢功能早衰,因此不僅會引起肥胖,還會導致皮膚脂肪變厚,讓你身材變臃腫。同時,雌激素不足還會導致女性乳房發(fā)育不良,出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。
4、雌激素不足易引起加速衰老
雌激素不足的女性最容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀,這都是“骨質(zhì)疏松”的表現(xiàn)。骨骼會變輕、變軟、變脆,容易骨折;身高縮短、駝背等。
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