老年人脫發(fā)不宜吃的食物
老年人脫發(fā)不宜吃的食物
相信大部分老年人上了年紀(jì)后會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落得越來越厲害，甚至出現(xiàn)禿頂?shù)默F(xiàn)象也十分普遍。下面來看看老年人脫發(fā)不宜吃什么呢?下面小編帶你一一了解!
老年人脫發(fā)不宜吃的食物
煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
老年人脫發(fā)宜吃的食物
1、藍(lán)莓
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細(xì)胞,包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中,藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng),對頭發(fā)頗有好處。
2、牡蠣
蔡克鈉表示,鋅是另一種對頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示,牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。
3、牛奶
牛奶對頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān),如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。
4、鮭魚
作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細(xì)胞炎癥,滋潤頭皮。
5、巴西堅果
適量補充硒能對抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示,6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
老年人脫發(fā)補的營養(yǎng)
1、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞代謝,使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、補充鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、補充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補充植物蛋白
頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
老年人脫發(fā)的食療方
方法一:黑芝麻250克搗碎,加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切細(xì),燒酒50毫升,浸泡10天,取汁涂擦脫發(fā)處,每日數(shù)次;黑芝麻確實是個寶,據(jù)中醫(yī)古書記載,它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效,能“治肝腎不足,病后虛弱、須發(fā)早白”,“皮燥發(fā)枯、大便燥結(jié)”,“腰膝酸痛、四肢乏力”,“言語蹇塞、步履遲緩”,“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)發(fā)方面,黑芝麻的功效更是有口皆碑。
方法二:海帶有助于健康用海帶絲拌芝麻醬常食用;用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取 汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘干,每次服6克,每日二次。
方法三:把中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
方法四:生發(fā)黑豆:黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。把黑豆洗凈,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細(xì)鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克,每日2次飲后食用,溫開水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。對油風(fēng)脫發(fā)(圓形脫發(fā))、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。
方法五:枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎,益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
老年人脫發(fā)要注意什么
不用尼龍梳和頭刷。最理想的是用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既去頭屑,又按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。
勤洗發(fā)。間隔最好是 2 - 5 天。洗發(fā)的同時,邊搓邊按摩,使頭皮活血。
不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。應(yīng)根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。
戒煙。吸煙使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
節(jié)制飲酒。白酒使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā)。啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量。
消除精神壓抑感。每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑程度越深,脫發(fā)速度越快。
燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)的熱度會破壞毛發(fā)組織,損傷頭發(fā)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多,燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大,使頭發(fā)大傷“元氣”。
多食蔬菜、谷物、水果。防止因便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量。
空調(diào)要適宜。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。
注意帽子、頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣,悶壞頭發(fā)。
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