中老年人脫發(fā)的食療方法
中老年人頭發(fā)嚴重掉落是常見的，中老年人不妨通過飲食的方法來調理。那么中老年人脫發(fā)怎么辦呢?下面小編帶你了解中老年人脫發(fā)的食療方法，希望對你有幫助!
中老年人脫發(fā)的食療方法
1、中老年人脫發(fā)吃什么食物
1.1、核桃:核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果,其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷,可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
1.2、牡蠣:牡蠣中含有大量的鋅,有助于調節(jié)人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
1.3、三文魚:三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發(fā)質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。
1.4、雞蛋:雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外,還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要,有助于給發(fā)囊提供更多的血氧,促進頭發(fā)生長。除了雞蛋之外,多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。
2、中老年人脫發(fā)吃什么蔬菜
芹菜、香菜和西蘭花這三種食物都有抗雄激素的作用,可以幫助預防謝頂。謝頂在醫(yī)學上稱之為雄性激素源性脫發(fā),是成年男性(男性食品)中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象,多由雄性激素分泌較多和遺傳因素綜合作用引起。
研究稱,芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄激素的作用,因而,在治療脫發(fā)的同時,多吃這幾種食物,能幫助抑制雄性激素分泌。有家族遺傳史的男士(男士食品)在沒掉頭發(fā)之前,就該多吃這三種蔬菜(蔬菜食品)。
除此以外,在生活方式上,還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規(guī)律作息,這些做法都可以推遲脫發(fā)的時間。
3、中老年人脫發(fā)的食療食譜
3.1、鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬濃縮,至較為稠粘時,加蜂蜜300克煮沸?；?待冷后裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用。
3.2、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎,加粳米熬粥食用。
3.3、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘干,每次服6克,每日二次。
3.4、生發(fā)黑豆。黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶內。每次6克,每日2次飲后食用,溫開水送下。
3.5、蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。
老人該如何保護頭發(fā)
1、洗發(fā):頭發(fā)每天都會沾上無數(shù)塵埃,即使戴帽也因頭發(fā)皮脂腺分泌物不斷積累而刺激皮膚,所以應注意頭發(fā)的清潔衛(wèi)生,每周洗發(fā)1～2次,并根據(jù)頭發(fā)油膩程度選擇適當對頭發(fā)有養(yǎng)護作用的洗發(fā)香波和護發(fā)素。洗發(fā)時水溫適中,并注意順頭發(fā)生長方向梳撓,不可亂揉。
2、護發(fā):頭發(fā)松散、易斷是水分不足的表現(xiàn),應經(jīng)常涂抹少許護發(fā)素或發(fā)乳,使頭發(fā)表 面有一層薄薄的油脂,防止水分散發(fā)。
3、梳發(fā):每天晨起和晚睡前,用不傷頭皮的寬齒木梳或牛角梳輕輕梳頭,每次三分鐘以上,方向從前到后,從左到右,頭頂、兩側、四周都要梳到。
4、吹整頭發(fā)時,電吹風溫度不宜調得太高,盡量減少吹發(fā)、燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)。
5、按摩頭皮:每天晨起、午休、晚睡前,用十指當梳,自額上發(fā)際開始,由前向后梳至后發(fā)際,邊梳邊揉擦頭發(fā),每次10分鐘左右,對預防或減輕老年性脫發(fā)、白發(fā)很有好處。
老年人脫發(fā)的原因
1、生理原因:時間所帶走的不僅僅是光陰,更帶走了身體的活力。人在進入老年之后,頭發(fā)就很容易出現(xiàn)干枯、細軟、白發(fā)、脫落等情況,這是因為隨著體內各器官的退化,新陳代謝的減少而導致出現(xiàn)這種情況。多數(shù)老人在進入暮年后身體的各器官也開始退化,這其中也包括腸胃系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的退化,從而導致對體內營養(yǎng)的攝入造成影響,營養(yǎng)供應不足,頭發(fā)出現(xiàn)細軟脫落等情況。
2、心理原因:日常生活中經(jīng)常因為一些事情而大動肝火,感到非常氣憤或是其他負面情緒,殊不知這些情緒很容易影響頭發(fā)的正常生長。這些不良情緒會影響到血液循環(huán),阻礙頭發(fā)的正常生長,容易使頭發(fā)掉落。
3、生活原因:有些老年人晚上睡的比較晚,熬夜這類因素會對掉頭發(fā)造成極大影響,容易造成內分泌失調,精神渙散等情況,對頭發(fā)的正常生長極為不利。
4、營養(yǎng)因素:日常飲食應當注意飲食均衡,少吃一些辛辣和油膩性的食物,這些食物會刺激頭皮油脂的分泌,對頭皮造成刺激,容易使掉發(fā)加重。
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