老人便秘能吃西洋參的好處
老人便秘能吃西洋參的好處
便秘是一件難受的事情，而便秘與日常的飲食是息息相關(guān)的，老人便秘能吃西洋參的好處，感興趣的老年人不妨看看哦。
老人便秘能吃西洋參的好處
1、強化心肌及增強心臟之活動能力。
2、強壯中樞神經(jīng),安定身心并恢復(fù)疲勞,有鎮(zhèn)靜及解酒作用,增強記憶能力,對老人癡呆癥有顯著功效。
3、對血壓有調(diào)整作用,使暫時性或持久性血壓下降。抑制動脈硬化并促進紅血球生長,增加血色素的份量。
4、能調(diào)節(jié)胰島之分泌,因此對糖尿病有功效。
5、對肝臟有調(diào)節(jié)作用,促進新陳代謝的作用。
6、能增強體力并對運動員具極大助益。
7、抑制癌細胞生長,增加免疫功能。
8、助長消化,對慢性胃病和腸胃衰弱有助效。
老年人便秘吃什么好
1、香菇做湯:將干香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘,洗凈后剁碎,可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外,香菇多糖(香菇中的一種營養(yǎng)成分)還具有抗癌功效。
2、常喝南瓜粥:1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1～2茶匙紅糖,根據(jù)個人喜好加調(diào)味料。南瓜含5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。
3、炒菜加點毛豆:毛豆中含有豐富的葉酸,有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%,從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。
4、吃肉時配點燕麥:肉食吃多了容易發(fā)生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。
老年人便秘如何調(diào)理
1、以食療為主,多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上,蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)該是2:1。這樣做是讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動增加,有利于大便排出。
2、若便秘是由于飲水量不足所致者,應(yīng)把飲水視為服藥,堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養(yǎng)成飲水習(xí)慣,對便秘也大有裨益。
3、早晚散步或慢跑,有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動。
4、穴位按壓法,即在大便時用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時即按住不動,堅持數(shù)10秒種后就會感到有便意,此時再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力,即可排便。如一次無效,可反復(fù)數(shù)次直至排便。
引起老年人便秘的原因
1、器質(zhì)性因素:包括腸管器質(zhì)性病變(如直腸、肛門病變)、內(nèi)分泌或代謝性疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、腸管平滑肌病變和神經(jīng)心理障礙等。
2、藥物性因素:如解痙藥、制酸藥、造影劑、鎮(zhèn)咳藥、鎮(zhèn)痛劑、異煙肼等抗結(jié)核藥、降壓藥和利尿劑等,均可引發(fā)一定程度的便秘。
3、功能性因素:如便秘排除上述明確病因,則稱為功能性便秘。功能性便秘原因:
1、進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足,對結(jié)腸運動刺激減少。
2、因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常排便習(xí)慣。
3、結(jié)腸運動功能紊亂,常見于腸易激綜合征,系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起,除便秘外同時具有腹痛或腹脹,部分患者可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。
4、腹肌及盆腔肌張力不足,排便推動力不足,難于將糞便排出體外。
5、濫用瀉藥,形成藥物依賴,造成便秘。
6、老年體弱、活動過少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難,或由于結(jié)腸冗長所致。
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