老年人脫發(fā)不宜吃食物
老年人脫發(fā)不宜吃食物
老年人脫發(fā)需要從日常的飲食調(diào)理開始，同時(shí)要注意有關(guān)的飲食禁忌。那么老年人脫發(fā)不宜吃什么食物?下面小編帶你一一了解!
老年人脫發(fā)不宜吃食物
1、老年人脫發(fā)不宜多吃的日常食物
1.1、牛奶:專家認(rèn)為,牛奶含有激素,過多飲用牛奶會(huì)破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡,導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn),并破壞頭皮。
1.2、魚:專家認(rèn)為,過于頻繁地吃魚可能會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響,這是因?yàn)轸~肉含有較多的汞元素(尤其是金槍魚和鯖魚),長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
1.3、蒜:大蒜含有大量的維生素A,根據(jù)美國皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示,過剩的維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
1.4、奶油:奶油中含有大量的動(dòng)物油,會(huì)損害頭皮,使頭發(fā)容易出油。
1.5、巧克力:對(duì)巧克力的熱愛有時(shí)會(huì)妨礙機(jī)體對(duì)其他食物中重要維生素的吸收,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào),這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)各種問題。
2、老年人脫發(fā)不宜吃辛辣的食物
辛辣的食物并非是特指辣椒,其中還包括像是蔥、姜、蒜、胡椒、芥末、咖哩、花椒、八角、麻辣燙等帶有刺激性味道的食物。
辛辣刺激性食物容易耗氣傷津、助熱生風(fēng),使頭發(fā)失去滋潤(rùn)而干燥、無光澤、易脫落。對(duì)于肝腎陰虧,體質(zhì)偏熱的人,食用辛辣刺激性食物更是火上澆油,會(huì)加速脫發(fā)。尤其是脂溢性脫發(fā)的同時(shí)還伴有嚴(yán)重頭皮瘙癢的人,食用辛辣刺激性食物會(huì)讓脫發(fā)一發(fā)而不可收拾。
3、老年人脫發(fā)不宜吃油膩的食物
油膩的食物也不單單是指高油脂的肥肉類,其中還包括奶油、高脂牛奶、餅干、面包、蛋糕、油炸食品、膨化食品等等。
油膩的食物往往含有大量的油脂和脂肪,會(huì)讓皮下的脂肪增厚,常吃這些容易變胖就是這個(gè)原因;如果皮脂腺分泌過盛,導(dǎo)致皮脂外溢,就會(huì)影響毛囊生理和生發(fā)功能而使頭發(fā)變得容易脫落。此外,脂肪在代謝過程中,也會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì),影響血液酸堿值,不利頭發(fā)生長(zhǎng)。
老年人脫發(fā)必吃食物
1、山芋:山芋中含有大量的β胡蘿卜素,該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
2、核桃:核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果,其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷,可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
3、牡蠣:牡蠣中含有大量的鋅,有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4、三文魚:三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì),三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。
老年人脫發(fā)該怎么辦
1、保持樂觀的精神:俗話說:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭”,此話雖有些夸張,但卻足以說明不良情緒對(duì)頭發(fā)健康的影響之大。臨床研究表明,樂觀的心態(tài)會(huì)促使人體分泌出大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質(zhì),這些物質(zhì)可以把人體各個(gè)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),從而提高人體的免疫功能,達(dá)到美發(fā)護(hù)發(fā)的作用。所以,中老年人要經(jīng)常保持樂觀的心態(tài),遇到疑難事時(shí)要想得開、拿得起、放得下,還要學(xué)會(huì)自我解脫。
2、加強(qiáng)身體鍛煉:中老年人經(jīng)常參加身體鍛煉,能起到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。只要體質(zhì)增強(qiáng)了,頭發(fā)的健康也就自然有了保障。
3、經(jīng)常梳頭:人經(jīng)常梳理頭發(fā),不但可以加快頭發(fā)根部的血液循環(huán),起到堅(jiān)固發(fā)根的作用,還能起到醒腦提神、防止大腦衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。中老年人可在每天早晨起床后和晚上睡覺前各梳頭一次,每次梳5-10分鐘。
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