老人睡不著的治療中藥
老人睡不著的治療中藥
老人經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，會(huì)對(duì)于第二天精力的影響力比較大，一般主要調(diào)理方式是晚上睡覺之前吃點(diǎn)安眠藥。那么睡不著吃什么藥呢?下面小編帶你一一了解!
老人睡不著的治療中藥
睡覺之前輕揉太陽穴,直到泛困了,自然而然就能入睡了。
還可以泡腳治失眠:川芎30克、磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克、五加皮30克、合歡皮30克。煮水泡腳。
失眠敷臍:千年沉樟3克、沉香3克、首烏5克。搗碎溫?zé)豳N肚臍,每晚一次。
睡不著吃什么好呢
牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
食醋催眠:有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。
促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期后取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個(gè),蘋果半個(gè)榨汁。調(diào)和后,于睡前30分鐘飲用。
糖水催眠:若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
吃什么能助眠呢
香蕉卡路里并不高,晚上餓的時(shí)候可以來一根香蕉,就可以填補(bǔ)你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用,晚上吃的時(shí)候可以促進(jìn)減肥其實(shí)。而且,香蕉里含有鎂元素,可以讓肌肉松弛,因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯(cuò)的選擇。
燕麥。很多人喜歡用燕麥減肥,因?yàn)檠帑準(zhǔn)谴掷w維。燕麥中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺,是促進(jìn)睡眠的佳品,因此,睡不著的時(shí)候,可以晚上睡前來一碗燕麥。
可以來一杯蜂蜜水,蜂蜜給人的飽腹感非常強(qiáng),除了蜂蜜水之外,也可以在牛奶中加入一點(diǎn)蜂蜜。頓時(shí)間,你就不會(huì)感覺到餓了。而且,蜂蜜對(duì)養(yǎng)生很有效果,還能通便。
整夜睡不著怎么辦
做深呼吸 ,深呼吸可以減慢心跳速度,減少神經(jīng)張力,降低血壓。每天做10-15次深呼吸。另外,任何時(shí)候,當(dāng)你感覺緊張或壓力很大時(shí),就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。邁克爾·施密德特著有《厭倦疲勞》一書,建議每分鐘呼吸12-16次。
沉思,人們常常通過沉思來放松自己。沉思確實(shí)可以幫助人們消除疲勞。找一個(gè)安靜的地方,然后舒舒服地坐著、放松,閉上眼睛,想象一個(gè)像“一”那樣簡單的字。當(dāng)其他想法侵入時(shí),集中精力,再去想先前的那個(gè)字。慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng),做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力,加速血液在體內(nèi)的循環(huán),以及幫助把氧氣輸送到大腦。
每天開始時(shí)都來一次和緩和、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可以加速體內(nèi)的循環(huán)。最好的伸展運(yùn)動(dòng)是:雙手和膝蓋著地,然后慢慢地、用勁地把背彎成弓形。
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