60歲老人為什么經(jīng)常怕冷
隨著年紀增長，體質(zhì)下降，容易怕冷。那么，60歲老人為什么經(jīng)常怕冷呢?有什么解決方法?其實很多人都不知道的，下面小編就帶你一一了解!
60歲老人為什么經(jīng)常怕冷
1、缺鐵癥是老人怕冷的原因
科學家指出,人們?nèi)绻３８械胶?可能由體內(nèi)缺鐵引起。由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,后者能提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會減少,缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙,自然會因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此,平時要注意多補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。
2、低血壓是老人怕冷的原因
低血壓容易引起患者的末梢血液循環(huán)不良,如手足等部位的血液供應(yīng)不足,組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質(zhì),所以使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺,當然也會容易發(fā)生凍瘡。治療方法,除用藥物之外,還要注意保暖。
3、冷感癥是老人怕冷的原因
多見于更年期婦女。原因是由于體內(nèi)雌激素水平的降低,導致神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定所致,最終患者會因全身或局部血液循環(huán)不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。最重要的是,要進行耐寒鍛煉和飲食調(diào)節(jié)。多到室外活動,如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識地多吃些具有溫熱御寒功能的食物,如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。
4、甲狀腺素分泌不足也是老人怕冷的原因
甲狀腺素屬于內(nèi)分泌激素,它參與機體的物質(zhì)代謝,有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用,同時它還會使得心跳加快,血壓升高,皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快,增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時,產(chǎn)熱量就會減少,所以怕冷。碘參與體內(nèi)甲狀腺素的合成,多攝取海帶、魚蝦等含碘豐富的食物,可提高御寒能力。
老人怕冷怎么辦
1、老人冬季要多補鐵。鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會減少,人體組織的能量代謝就會發(fā)生障礙,自然會因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此,老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高,不能吃太多,每周吃一次即可,而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等,則可常在飯桌上出現(xiàn)。在補充含鐵食物的同時,還應(yīng)多吃些富含維生素C的食物,以利機體對鐵質(zhì)的吸收。
2、注意暖腳
與全身其他部位想比較起來,腳是離心臟最遠的地方,所以血液循環(huán)得慢,腳也是全身最容易受凍的地方,冬天很多人手腳冰涼就是這個道理。
3、喝水
冬天運動得少,也很少出汗,所以按常理講,喝水也不用太多。但是我們大腦的運動和全身各器官都需要水分滋養(yǎng),每天應(yīng)至少補充2000毫升的水,才能保證人體的正?；顒?。
4、適量出汗
老人冬天怕冷,要說出門運動,那簡直不能再難。但是不運動也不行,老人不妨試試在屋里開做一些簡單的伸展運動,或者可以按摩穴位,既能活動筋骨,身體也暖和許多。
老人應(yīng)注意的問題
老人飲食并非越清淡越好 有許多老人的飲食信奉越清淡越好,甚至說吃素能長壽。他們的根據(jù)是素食可以減少胃腸負擔,容易消化,還可以防止心臟病的發(fā)生。即使患有心臟病的老人,也不可強求飲食必定要清淡。在素食中,除了豆類含有豐富的蛋白質(zhì)外,其他食物中的蛋白質(zhì)含量均很少,而且營養(yǎng)價值較低,不易于被人體消化吸收和利用。而諸如雞、鴨、魚、肉之類的葷食,卻能夠成為營養(yǎng)的重要來源,為人體的生長發(fā)育和代謝過程,提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和必需的脂肪酸。
除了日常飲食,身邊也可以備點核桃仁之類的小零食。核桃仁富含的磷脂是構(gòu)成人體細胞的重要原料,可增強細胞活性,促進造血功能,增進食欲。另外,它還含豐富的碳水化合物,產(chǎn)熱量高,可增強機體熱量,御寒保暖。
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