老年人起床頭暈的改善方法
老年人起床頭暈的改善方法
頭暈是一種常見(jiàn)的腦部功能性障礙，也是臨床常見(jiàn)的癥狀，那么老年人頭暈怎么辦呢?下面小編帶你了解老年人起床頭暈的改善方法，希望對(duì)你有幫助!
老年人起床頭暈的改善方法
頭暈頭痛是臨床中最常的癥狀,劇烈的頭痛往往攪得人坐立不安,痛苦不堪,然足部按摩卻可幾分鐘之內(nèi)解除痛苦。頭痛,人們都習(xí)慣服用止痛片,而采用足部按摩既無(wú)副作用,而且作用確切。腳部按摩療法是一種古老而又新奇的康復(fù)療法。它起源于中國(guó),流傳至國(guó)外。因?yàn)樗哂邪踩?、?jiǎn)便、易學(xué)、有效、經(jīng)濟(jì)等特點(diǎn),倍受群眾歡迎。近幾年來(lái),腳部按摩療法在瑞士、日本、新加坡、美國(guó)等三十多個(gè)國(guó)家廣泛流行。
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,人體五臟六腑在足部都有相對(duì)應(yīng),常洗腳能刺激足部穴位,可增強(qiáng)血運(yùn),疏通經(jīng)絡(luò)。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,如果能經(jīng)常按摩足部相應(yīng)的反射區(qū),可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、提高肌體抵抗力,足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚,以至于對(duì)內(nèi)部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對(duì)應(yīng)的反射區(qū),經(jīng)常按摩足部,更是鍛煉腳部肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防和治療頭痛失眠的一種好方法,腳心中央凹陷處是腎經(jīng)涌泉穴,手掌心凹陷處是心包經(jīng)絡(luò)勞宮穴,如果經(jīng)常搓腳心,可以有效緩解頭痛失眠。具體方法是:睡覺(jué)前使用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩輪,坐在高度適中的椅子上,全身放松,雙腳自然下垂,踩在運(yùn)動(dòng)按摩輪上前后移動(dòng)雙腳即可,用力不要過(guò)猛,要逐漸加快速度和加大力度,使用時(shí)要注意交替選擇運(yùn)動(dòng)按摩方式?？蓡文_運(yùn)動(dòng)按摩;或一只腳做運(yùn)動(dòng)按摩,另一只腳做靜止穴位刺激按摩;或雙腿腳同向運(yùn)動(dòng);或雙腿腳反向運(yùn)動(dòng)。要堅(jiān)持經(jīng)常使用,最好每天按摩兩次,每次按摩20-30分鐘為宜。在做足部按摩時(shí)可采用均勻滲透的療法,用指關(guān)節(jié)均力均速按摩,不是輕刮表面,也不要在一個(gè)地方反復(fù)重按,力度不要過(guò)重。
頭暈的分類
頭暈可見(jiàn)于(暈車、暈船)、高血壓病、貧血、腦動(dòng)脈硬化、煙酒過(guò)量等,以下是幾種類型的頭暈:
1、腦原性頭暈,見(jiàn)于腦動(dòng)脈硬化(如基底動(dòng)脈硬化)或頸椎骨關(guān)節(jié)病引起的腦部血液循環(huán)障礙,或由此導(dǎo)致的一過(guò)性腦供血不足。其臨床特點(diǎn)是頭暈、睡眠障礙、記憶力減退三大癥狀,還有頂枕部頭痛、輕癱、言語(yǔ)障礙情緒易激動(dòng)等表現(xiàn),一般病情緩慢發(fā)展,此類頭暈的特點(diǎn)是在體位轉(zhuǎn)變時(shí)容易出現(xiàn)或加重。
2、心源性頭暈,可見(jiàn)于急性心原性腦供血不足綜合征,這是心臟停搏、陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速、陣發(fā)性心房纖顫、心室纖顫導(dǎo)致的急性腦缺血,可表現(xiàn)頭暈、眼花、胃部不適、暈厥等。
3、血管抑制性頭暈,常因情緒緊張、疼痛、恐懼、出血、天氣悶熱、疲勞、空腔、失眠等而促發(fā)。患者常有頭暈、眩暈、惡心、上腹部不適、面色蒼白、出冷汗等植物神經(jīng)功能紊亂。其時(shí)血壓下降,脈搏微弱。血管抑制性頭暈多見(jiàn)于體弱的年輕婦女。直立性低血壓指站立時(shí)出現(xiàn)頭暈、眼花、腿軟、眩暈,甚至?xí)炟实?常伴有無(wú)汗、大小便障礙。
4、藥物中毒性頭暈,以鏈霉素、新霉素、卡那霉素、慶大霉素等的中毒為多見(jiàn)?；颊叱^暈外還有眩暈和耳蝸神經(jīng)損害所致的感音性耳聾。慢性鉛中毒多表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合征(以頭暈、頭痛、失眠、健忘、乏力、多夢(mèng)為主要癥狀),又有體溫減低、食欲減退等。
功能性低血糖亦可引起頭暈、心慌、虛弱感,在空腹或用力時(shí)可有震顫,有時(shí)出現(xiàn)抽搐,意識(shí)喪失等。情緒緊張或過(guò)度換氣時(shí),由于二氧化碳排出量增加,可出現(xiàn)呼吸性堿中毒,腦細(xì)胞缺氧,引起頭暈、乏力,患者并感到面部和手足麻涼,間或有恍惚感。
頭暈的治療誤區(qū)
常言道:頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳。意思是說(shuō)哪里有問(wèn)題就要對(duì)癥下藥?？扇绻麅H僅局限于頭痛醫(yī)頭,那就大錯(cuò)特錯(cuò)了,因?yàn)橛行r(shí)候,頭痛不一定是頭本身有問(wèn)題,而是其他地方有問(wèn)題才引起的頭痛。
經(jīng)常有患者說(shuō)頭暈頭疼,做了腦部CT,仍然檢查不出問(wèn)題。盡管有些人能想到跟頸椎有關(guān),但不一定都會(huì)注意到頸椎的保護(hù)。
1、坐姿不好
現(xiàn)在許多人都是電腦辦公,可是電腦的擺放位置與人的坐姿幾乎都不相匹配,要不就是屏幕太低頭得縮著,要不就是鍵盤太高手得抬著。這就是典型的坐姿不對(duì),使用筆記本的人也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題。
這樣時(shí)間一長(zhǎng),頸椎的韌帶、肌肉被拉扯得松弛、勞損。在頸椎活動(dòng)時(shí),勞損韌帶無(wú)法起到正常保護(hù)和穩(wěn)定作用。以致于在低頭或者大幅度仰頭時(shí),頸椎因?yàn)闆](méi)有韌帶和肌肉的彈性牽扯而出現(xiàn)錯(cuò)位。這時(shí),頸椎兩旁椎管中的血管,就會(huì)被錯(cuò)位的頸椎壓迫,出現(xiàn)頭暈頭疼癥狀。
2、睡姿不當(dāng)
絕大多數(shù)人的枕頭都不合格,90%的人睡的枕頭是有問(wèn)題的。通常75%的人在睡覺(jué)時(shí)都會(huì)正、側(cè)躺交叉著睡。正常而言,正躺時(shí)枕頭應(yīng)該正好填滿頸部的彎曲處,這就需要頸部較高,頭部稍低。在側(cè)躺時(shí),枕頭的高度則應(yīng)該更高些,不至于讓脖子向下傾斜,好從脖子到腰,整個(gè)脊椎都和床水平。
實(shí)際上,看看我們的枕頭,有的是整個(gè)太矮,正躺時(shí)無(wú)法托起脖子;有的太高,脖子隨頭向前傾。
由于枕頭不合適,白天低頭工作造成的頸部緊張,無(wú)法在睡眠中恢復(fù)。特別在側(cè)身睡時(shí),由于枕頭高度不夠,脖子向一側(cè)扭轉(zhuǎn),就會(huì)導(dǎo)致頸椎兩側(cè)的血管拉伸、壓迫,加重頭暈頭疼的癥狀。
3、頭頸受涼
經(jīng)期和產(chǎn)后都很容易引起頭暈,睡覺(jué)時(shí),身體都用被子給包著,只有頭部和頸部最容易受涼。
頸部周圍有豐富的血管和神經(jīng),它們對(duì)周圍環(huán)境變化特別敏感,血管因?yàn)槭軟鍪湛s十分嚴(yán)重,導(dǎo)致腦部供血不足。交感神經(jīng)也很容易受到外界環(huán)境溫度的影響而變得興奮,增加人的痛感。
而血管和神經(jīng)的緊張,導(dǎo)致肌肉不能充分舒展自然睡眠也不會(huì)好。這樣,睡醒后就會(huì)頭暈,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
許多體質(zhì)虛弱的人更容易因?yàn)槭軟龆痤^疼。這就像在滿身大汗時(shí)禁忌沖冷水澡一樣。像處在經(jīng)期、產(chǎn)后、更年期的女性,還有一些工作疲勞的人,睡覺(jué)時(shí)很容易因頸椎受涼而導(dǎo)致頭疼。
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