老年人心煩失眠的食療方
老年人心煩失眠的食療方
老年人心煩氣躁很容易導(dǎo)致失眠，而長(zhǎng)期地失眠將會(huì)危害身體的健康。下面小編帶你了解老年人心煩失眠的食療方，希望對(duì)你有幫助!
老年人心煩失眠的食療方
1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢(qián)搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢(qián),以?xún)赏胨宄砂胪?睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
3、安神湯:將生百合五錢(qián)蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200c.c.水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。
4、三味安眠湯:酸棗仁三錢(qián),麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián),以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
促進(jìn)老年人睡眠的妙招
1、搓腳暖足老人安:寒冷的冬天,腳是最容易受冷的,腳底有涌泉穴,每天堅(jiān)持搓,可以使人精力旺盛,增強(qiáng)體質(zhì),還能促進(jìn)血液循環(huán),使足部保持溫暖。
2、開(kāi)窗提高免疫力:空氣污染越來(lái)越嚴(yán)重,睡覺(jué)的房間大都不是很寬敞,所以晚上睡覺(jué)前開(kāi)窗,可以使屋內(nèi)空氣流通,也能降低室內(nèi)的室度,能有效促進(jìn)睡眠。老人每天睡前可以開(kāi)窗15分鐘,有助于提高身體免疫力,減少患病幾率。
3、手指梳頭促血液:頭部的穴位是很多的,一般人喜歡早晨起來(lái)梳頭發(fā),其實(shí)晚上梳頭發(fā)也是可以起到養(yǎng)生的功效。老人睡前可以用手指梳頭,可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán),還能起到一定的保健作用。
4、睡前刷牙防牙病:老人一定要養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣,晚上的牙齒如果有殘留物,會(huì)滋生細(xì)菌,導(dǎo)致牙周病。刷牙后還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因?yàn)橥僖豪锩娴娜偌に啬茉黾蛹∪狻⒀?、結(jié)締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力,尤其能強(qiáng)化血管的彈性,提高結(jié)締組織的生命力。
老年人失眠有哪些危害
1、消化系統(tǒng)疾病:老年人本身由于消化系統(tǒng)退化容易出現(xiàn)消化不良,而失眠更是會(huì)雪上加霜。研究發(fā)現(xiàn),老年人失眠可能會(huì)增加胃炎,胃、十二指腸潰瘍,潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)病幾率。
2、情緒功能障礙:老年人晚上失眠會(huì)引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動(dòng)功能異常癥狀,而這些癥狀又會(huì)加劇晚上失眠,如此惡性循環(huán),愈演愈烈。
3、健忘:老年人容易出現(xiàn)健忘的癥狀,而這一癥狀與失眠夜脫不了關(guān)系。失眠的危害比較常見(jiàn)的就是健忘,這是由于長(zhǎng)期失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。
4、老年癡呆:老年癡呆比人們想象的在人群中出現(xiàn)的比例要高,而出現(xiàn)失眠的老人相比一般的情況患老年癡呆的幾率更是大大增加。
5、更年期綜合征:更年期是每個(gè)人從中年步入老年必須經(jīng)歷的過(guò)程,而失眠癥狀的出現(xiàn)更是會(huì)加重更年期綜合癥的癥狀。并且,失眠往往是更年期綜合征最常見(jiàn)和最早出現(xiàn)的癥狀之一。
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