女性心理壓力大的不良后果
女性心理壓力大的不良后果
女性在心理壓力過大的情況下不僅會(huì)常常感覺到精力不濟(jì)，還會(huì)影響身體的健康。下面小編帶你了解女性心理壓力大的不良后果，希望對(duì)你有幫助!
女性心理壓力大的不良后果
1.1、增加?jì)D科病
內(nèi)容摘要:美國(guó)一項(xiàng)研究報(bào)告認(rèn)為,心理壓力能增加?jì)D女患細(xì)菌性陰道炎的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員說,壓力可能影響人體免疫系統(tǒng),導(dǎo)致婦女患陰道炎。
1.2、會(huì)導(dǎo)致“不孕”
精神壓力過大,會(huì)使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經(jīng)也就開始紊亂甚至閉經(jīng)。在這種情況下,當(dāng)然也就不太容易懷孕了。
1.3、誘發(fā)口腔潰瘍
口腔潰瘍是口腔黏膜最易患的疾病。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),口腔潰瘍的發(fā)生除與維生素B、C、鐵質(zhì)和葉酸缺乏有關(guān)外,心理壓力過大也是誘發(fā)口腔潰瘍的一個(gè)不可忽視因素。
1.4、引起皮膚病
皮炎濕疹的主要癥狀為瘙癢紅疹、病情反復(fù)發(fā)作。此外,還可以表現(xiàn)為水皰、糜爛、滲透、結(jié)痂、脫屑、肥厚、皸裂等。并同時(shí)伴有劇烈瘙癢。皮炎濕疹是對(duì)同一類疾病不同角度的描述。它們是皮膚科臨床常見病、多發(fā)病。
2、女性心理壓力大會(huì)降低免疫力
壓力過大令神經(jīng)長(zhǎng)期處于繃緊狀態(tài),影響睡眠質(zhì)量,加速腦細(xì)胞的衰退,破壞循環(huán)系統(tǒng)的有序狀況,影響大腦休息和供氧,使大腦的效率降低,影響記憶力和學(xué)習(xí)力。在一定程度上會(huì)影響女性身體的免疫力,導(dǎo)致各種不適的發(fā)生。
經(jīng)常面臨壓力,卻需要經(jīng)常保持微笑的人容易導(dǎo)致抑郁;當(dāng)一個(gè)人不想笑,又不得不微笑,這就會(huì)出現(xiàn)心理狀況和面部表情不一致,心理壓力得不到釋放,長(zhǎng)此以往,不良情緒會(huì)不斷累積,會(huì)加重心理負(fù)擔(dān),使心率不正常,降低免疫力,可能導(dǎo)致心理崩潰。
女性心理壓力大怎么緩解
1、暗示法
選準(zhǔn)最佳時(shí)機(jī),有意識(shí)地利用語言、動(dòng)作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對(duì)自己實(shí)施積極暗示,可以消除負(fù)性情緒,減緩心理緊張,使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。
2、換境法
固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣,進(jìn)而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境,可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游,能夠轉(zhuǎn)移精力,寄托情感,排解不良情緒帶來的種種困擾。
3、隨境法
這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云:“隨遇而安。”面對(duì)生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件,以一顆隨遇而安的心去對(duì)待它們,可以使你減少許多不必要的痛苦,擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
4、放松法
選擇幽雅的環(huán)境,舒適的姿勢(shì),排除雜念,閉目養(yǎng)神,盡量放松全身肌肉,采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法,確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。
5、幽默法
幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí),可用幽默化解困境,維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑,它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。
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1、深海魚類
魚油中的Omega-3脂肪酸,與抗憂郁成分有類似作用,可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo),增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì),與情緒調(diào)節(jié)有關(guān),如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時(shí),會(huì)有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生。
2、香蕉
香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸,是天然安眠藥)和維生素B6的良好來源,幫助大腦制造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調(diào)節(jié)情緒和提高信心。
3、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C,在制造“多巴胺”時(shí),維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),用來幫助細(xì)胞傳送脈沖訊息;多巴胺會(huì)影響大腦的運(yùn)作,傳達(dá)開心的情緒,戀愛中男女的幸福感,與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。
4、蔬果
葉酸存在於多種蔬果中,含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等,當(dāng)葉酸的攝取量不足時(shí),會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,易引起情緒問題,包括失眠、 憂郁、焦慮、緊張等。
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