最近很多人都在問(wèn)60歲老人便秘怎么調(diào)理。而在日常生活中，想要預(yù)防以及治療便秘，那么多吃一些具有潤(rùn)腸道便作用的食物是非常有必要的。下面小編帶你了解60歲老人便秘的飲食調(diào)理，希望對(duì)你有幫助!

　　60歲老人便秘的飲食調(diào)理

　　1、百合羹

　　原料:百合250克、蜂蜜適量。

　　制法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

　　2、紅薯粥

　　原料:紅薯150克,白米、蜂蜜各適量。

　　制法:將紅薯洗凈、去皮、切成小塊,與白米加清水共同煮粥,粥熟后加入適量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。

　　3、芝麻粥

　　原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。

　　制法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

　　4、紅薯大棗羹

　　原料:紅薯200克,大棗30克,蜂蜜各適量。

　　制法:將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋,在鍋內(nèi)加入500毫升的清水,用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時(shí),再加入蜂蜜攪勻,然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。

　　功效:此羹具有補(bǔ)中益氣的作用,適合產(chǎn)后血虛便秘者食用。

　　5、米湯蛋花湯

　　原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個(gè)。

　　制法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。

　　6、木耳鵪鶉蛋湯

　　原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個(gè),冰糖30克。

　　制法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí),然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。

　　老人便秘的原因

　　1、衰老導(dǎo)致

　　隨著年齡增長(zhǎng),各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

　　2、飲食精細(xì)

　　有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等,平時(shí)的飲食過(guò)于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動(dòng)減弱,就容易便秘。

　　3、藥物原因

　　因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。

　　4、菌群失衡

　　不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問(wèn)題,很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況,不僅有便秘,還會(huì)有食欲不振,腹脹等消化道問(wèn)題。平時(shí)給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的,奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群,幫助腸道自然蠕動(dòng),增加大便的濕度來(lái)促進(jìn)自然排便。

　　5、睡眠不足

　　很多老人會(huì)認(rèn)為,人老了覺(jué)少了,睡一會(huì)就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困擾,擾亂排便的生物鐘,所以才會(huì)發(fā)生便秘。這樣就需要子女開(kāi)導(dǎo)老人,保持樂(lè)觀積極的精神狀態(tài),注意睡眠時(shí)間的調(diào)整。

　　老年人便秘的護(hù)理方法

　　1、積極治療慢性疾病

　　積極治療，保持精神愉快,不氣、不急、不惱怒。

　　2、合理平衡飲食

　　粗細(xì)糧適當(dāng)搭配,多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果,另外還可以吃些紅薯來(lái)改善胃腸功能。

　　3、戒煙酒

　　戒除抽煙、喝酒等不良嗜好。

　　4、避免多吃辛辣刺激性食物

　　避免多吃辛辣刺激性食物和頻喝咖啡、濃茶,尤其是平素有便秘史者。

　　5、排大便

　　養(yǎng)成每天早晨起床和晚上臨睡前如廁排大便的習(xí)慣。

　　6、喝水

　　每天早晨醒來(lái)后喝一杯涼開(kāi)水,喝完后再躺十分鐘,醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理因?yàn)榭崭癸嬎苌俦晃?借以刺激腸管運(yùn)動(dòng)而有助于排便。

　　7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)卦黾芋w育活動(dòng),如慢走、游泳、打乒乓球、練太極拳等,不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著不活動(dòng)。

　　8、水蘇糖調(diào)理

　　水蘇糖潤(rùn)腸通便主要功能:能有效地促進(jìn)腸道有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的增值;促進(jìn)胃腸菌群平衡;降解有害毒物,抑制病原菌繁殖,減少腐敗物質(zhì)產(chǎn)生和吸收;改善腸道疾病(便秘、腹瀉、消化不良、腸道菌群失調(diào)等癥)。

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