老年人保養(yǎng)脾胃的方法有哪些
老年人保養(yǎng)脾胃的方法有哪些
人到老年，脾胃功能日漸衰退，而胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐，氣血生化之源，所以對(duì)脾胃的保養(yǎng)十分重要。那么老人如何保養(yǎng)脾胃呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老年人保養(yǎng)脾胃的方法，一起來(lái)看看吧。
老年人保養(yǎng)脾胃的方法
1、動(dòng)為綱
指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，使氣血化源充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。因此，老年人要根據(jù)各自的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)量。
散步是一種和緩自然的體育活動(dòng)，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，氣血調(diào)順，整個(gè)身心在一種協(xié)調(diào)中得到平衡和保養(yǎng)。持之以恒可流動(dòng)氣血，暢達(dá)氣機(jī)，活動(dòng)關(guān)節(jié)，幫助脾胃運(yùn)化，借以祛病防衰。
2、素為常
素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物，如面粉、大米、五谷、雜糧、豆類及其制品、蔬菜、瓜果等。
應(yīng)少吃油膩，多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以淡食為主，以便清理腸胃。進(jìn)食溫涼適當(dāng)，不要過(guò)熱也不可過(guò)涼，因?yàn)闊醾衬?，寒傷脾胃，運(yùn)化失調(diào)。少食質(zhì)硬、質(zhì)粘、煎炸、辛辣性食品。
3、酒少量
不要嗜酒無(wú)度以損傷脾胃。少量飲酒能刺激胃腸蠕動(dòng)，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風(fēng)散寒，但過(guò)量飲酒，害處很多。
飲酒過(guò)量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長(zhǎng)期大量飲烈性酒，更易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。
4、莫愁腸
指人的精神狀況、情緒變化對(duì)脾胃亦有一定影響。中醫(yī)認(rèn)為：思可傷脾。意指思慮過(guò)度，易傷脾胃。脾胃功能失衡，會(huì)引起消化、吸收和運(yùn)化的障礙，因而食不甘味，甚至不思飲食。久之氣血生化不足，使神疲乏力，心悸氣短，健忘失眠，形體消瘦，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、胃腸神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。
所以，必須注意性格、情操及道德的修養(yǎng)，做到心胸豁達(dá)，待人和善，遇事不要斤斤計(jì)較、冥思苦想，更不要對(duì)身外之物多費(fèi)心思。盡量避免不良情緒的刺激和干擾，經(jīng)常保持穩(wěn)定的心境和樂(lè)觀的心態(tài)，這也是保養(yǎng)脾胃、祛病延年的妙方之一。
老人脾胃虛弱可通過(guò)按摩穴位緩解
中醫(yī)指出，可以通過(guò)按摩穴位的方法來(lái)緩解，脾胃虛弱應(yīng)該選用脾腧和足三里兩穴來(lái)按摩。
足三里穴
這是古今公認(rèn)的“長(zhǎng)壽第一穴”，是胃經(jīng)的合穴，“所人為合”，它是胃經(jīng)經(jīng)氣的必經(jīng)之處。要是沒(méi)有它，脾胃就沒(méi)有推動(dòng)、生化全身氣血的能力。
足三里一定要每天堅(jiān)持刺激，也可以找一個(gè)小按摩錘等東西進(jìn)行敲擊，力量要以產(chǎn)生酸脹感為度，每次至少揉3分鐘。冬天的時(shí)候也可以艾灸。
操作方法：每天飯前飯后各半小時(shí)按揉兩側(cè)足三里穴3分鐘，可以左右交替著刺激，然后晚上8點(diǎn)左右再在兩側(cè)脾腧上拔罐15分鐘，起罐之后喝一小杯溫開(kāi)水。
脾腧穴
是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位，是脾臟的精氣輸注于背部的位置，和脾直接相連，所以刺激脾腧可以很快恢復(fù)脾的功能?！夺樉拇蟪伞分姓f(shuō)它可治“善欠，不嗜食”，也就是老打哈欠，總是昏昏欲睡。
刺激脾腧最好的辦法是拔罐，其次是按揉，也可以艾灸。但是因四季的不同，采用的方法也有所不同。早春和晚秋最好拔罐，夏末和冬季應(yīng)該艾灸，夏冬兩季艾灸不但可以溫補(bǔ)脾氣，還可以祛濕，尤其是夏末，這時(shí)候的天氣有濕有寒，艾灸最為合適。其他時(shí)候則以按揉為主。
每天晚上8點(diǎn)左右刺激最好，因?yàn)檫@是脾經(jīng)精氣最旺盛的時(shí)候。這時(shí)，一天的工作已基本結(jié)束，而且運(yùn)轉(zhuǎn)了一天的“脾氣”已經(jīng)有些疲憊了，這時(shí)補(bǔ)，一來(lái)可以緩解白天的勞累，二來(lái)可以為第二天蓄積力量。
脾腧在脊柱旁開(kāi)兩指的直線上，平對(duì)第十一胸椎棘突(肚臍正對(duì)著脊柱的地方為第二腰椎，向上四指處即為十一胸椎)。
調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱的五種食物
1、香菇
味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。
2、紅薯
味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
3、栗子
味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
4、山藥
味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
5、扁豆
味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。作用，健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。
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