老人如何保護(hù)聽力吃什么好
老人如何保護(hù)聽力吃什么好
隨著年齡的不斷增加，老年人的身體器官功能開始下降，視力和聽力的下降對(duì)老人日常生活有很大的影響，尤其是聽力問題。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老人保護(hù)聽力的方法及食療，一起來看看吧。
老人保護(hù)聽力的方法
1、慎用藥
應(yīng)盡量避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因?yàn)槔夏耆私舛九判构δ艿?，?yīng)用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
2、常按摩
按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷中)和聽會(huì)穴(在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣之凹陷處)，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。宜每日早晚各按摩1次，每次5~10分鐘，長期堅(jiān)持即可見效。
3、戒挖掏
經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時(shí)，可以用棉簽蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B、維生素C和魚肝油。
4、多補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人要多服用一些補(bǔ)腎的藥物，加六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等食物，對(duì)保護(hù)聽力頗有裨益。
5、熄肝火
老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺神經(jīng)營養(yǎng)障礙，這樣就可能出現(xiàn)聽力銳減或發(fā)生耳聾。所以老年人應(yīng)盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
6、避噪聲
老年人倘若長時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì)使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪聲性耳聾。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是老年人保護(hù)聽力的首要一條。
聽力下降吃什么好
1、β-胡蘿卜素食物
β—胡蘿卜素(C40H56)是類胡蘿卜素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩(wěn)定的天然色素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有解毒作用，是維護(hù)人體健康不可缺少的營養(yǎng)素，在抗癌、預(yù)防心血管疾病、白內(nèi)障及抗氧化上有顯著的功能，并進(jìn)而防止老化和衰老引起的多種退化性疾病。
推薦膳食：胡蘿卜500克，白糖50克，清水500克。將胡蘿卜洗凈，切碎，放入鋼精鍋內(nèi)，加入水，上火煮沸約20分鐘。用紗布過濾去渣，加入白糖，調(diào)勻，即可飲用。
2、鐵元素食物
注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)絲;紅棗5枚，去核，切細(xì);粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3次，長期堅(jiān)持，有顯而易見的效果。
3、鋅元素食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。
推薦膳食：海參15克，發(fā)好，切成條狀;黑豆30克，洗凈;豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時(shí)。待快熟時(shí)放入生姜、蔥花、味精調(diào)味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。
4、維生素食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行。
維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
推薦膳食：豬骨頭500g，醋一瓶，燉湯之前，先將洗凈的骨頭砸開，然后放入冷水，冷水一次性加足，并慢慢加溫，在水燒開后可適量加醋，因?yàn)榇啄苁构穷^里的磷、鈣溶解到湯內(nèi)。燉上兩三個(gè)小時(shí)，湯就做好了。
老年人預(yù)防聽力下降的方法
1、遠(yuǎn)離噪音
遠(yuǎn)離噪音污染一向被奉為保護(hù)聽力的“金科玉律”，無論是在哪個(gè)年齡階段都適用。因?yàn)樵肼暱墒箖?nèi)耳微細(xì)血管處于痙攣狀態(tài)，由于導(dǎo)致供血減少，使聽力急劇減退。需要提醒的是，不少退休后有了大把空閑時(shí)間的戲迷和音樂迷、相聲迷，常日“絲竹不絕于耳”，甚至連坐車、干家務(wù)都戴著MP3繼續(xù)聽，還隔三差五地約上一幫老友一起上卡拉OK飆“心水”歌。
其實(shí)，正如古話所說的：“五音使人耳匱”。五音再悅耳，長時(shí)間過于沉迷其中，即使音量過大了自己也渾然不覺，待到感覺不適時(shí)，往往已情況不妙。他建議，無論是老年人還是年輕人，坐車不要老聽耳機(jī)，更不要將音量調(diào)到蓋過周圍聲音的程度。最好是控制在60分貝左右，即，以戴著耳機(jī)時(shí)不妨礙與周圍的人交流為準(zhǔn)。這個(gè)習(xí)慣應(yīng)從年輕時(shí)就開始培養(yǎng)并常保持。
2、保持心情舒暢
保持心情舒暢，不“上火”、不急躁對(duì)老年人尤為重要。因?yàn)樾那橐徊▌?dòng)，人就難平靜下來，可導(dǎo)致植物神經(jīng)失調(diào)，功能失常，也易使聽力銳減甚至突聾。
3、多見面聊天，少煲電話粥
現(xiàn)在不少老人自己住，跟親友聯(lián)系多用電話和手機(jī)。特別是隨著通信資費(fèi)下調(diào)，不少老人也開始愛“煲”起“電話粥”、“手機(jī)粥”來，一天“煲”上個(gè)把小時(shí)是常有的事，直“煲”得耳朵發(fā)熱甚至嗡嗡作響才罷休。
內(nèi)耳是人體的嬌貴部位，長時(shí)間“煲”起“電話粥”、“手機(jī)粥”，這些通訊設(shè)備所產(chǎn)生的電磁波可使內(nèi)耳的毛細(xì)胞產(chǎn)生變性，對(duì)聽力的積累性傷害是很大的。建議平時(shí)比較清閑的老年人，若要跟親友聯(lián)絡(luò)感情，還是多見面聊天為妙。
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