老年人預(yù)防耳聾的方法推薦
老年人預(yù)防耳聾的方法推薦
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們認(rèn)為耳聾是老年人不可避免的事情。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了老年人預(yù)防耳聾的方法，一起來看看吧。
老年人預(yù)防耳聾的方法
1、遠(yuǎn)離噪音損害
噪音會(huì)使本來開始衰退的聽覺疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管一直處于痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血減少，導(dǎo)致聽力下降。因此，聽音樂、看電視、戴耳機(jī)聽音樂的時(shí)候不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。
2、合理飲食
少食過甜、過咸及膏梁厚味，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。
3、戒煙少酒
因?yàn)闊熅茖?duì)聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進(jìn)入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。
4、多吃含鐵食物
研究發(fā)現(xiàn)，人在步入花甲之年后，耳部微血管會(huì)逐漸變硬、變窄，紅細(xì)胞也會(huì)逐漸變硬。變硬的紅細(xì)胞容易阻塞微血管，導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙，斷絕毛細(xì)胞的氧和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，造成老年性耳聾。補(bǔ)充鐵元素可以擴(kuò)張微血管，軟化紅細(xì)胞，保證耳部的血液供應(yīng)，能有效地防止聽力減退。故應(yīng)多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。
5、科學(xué)掏耳朵
掏耳朵其實(shí)是個(gè)不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時(shí)，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅(jiān)持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會(huì)穴增加內(nèi)耳的血循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。
6、保持良好心態(tài)
多參加鍛煉。過度的疲勞和精神緊張，都會(huì)引起內(nèi)耳缺血，影響聽力，如惱怒、動(dòng)肝火等。平時(shí)多參加力所能及的鍛煉，促使全身血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng)，延緩器官衰老。
延緩耳聾食療方
1、磁石粥
每次取磁石30—60克，搗碎，于砂鍋內(nèi)煎煮一小時(shí)， 汁去渣 再入粳米60克(或加豬腰子一只，去內(nèi)膜，洗凈切細(xì))，生姜，大蔥少許，同煮為粥?？晒┩聿蜁r(shí)溫?zé)岱?。本方常用于老年腎虛引起的耳鳴、耳聾，可久服。
2、菖蒲羹
豬腎2枚，石菖蒲10克(米泔水浸一宿，蔥白3根，粳米30克。先加水適量，煎取菖蒲汁，以藥汁入豬腎(洗凈、去內(nèi)膜，切片)，用粳米、蔥白煮粥，粥成后加入食鹽調(diào)味，空腹食用?？芍文I虛耳鳴。
3、豬腎核桃粥
豬腎一對(duì)，去膜切開。再用人參、防風(fēng)各1.5克，蔥白兩根，核桃肉二枚，加粳米同煮粥食，可治腎虛耳鳴。
4、黑豆煲狗肉湯
黑豆100克，狗肉500克，桔皮一小塊。將黑豆用干鍋炒熱，狗肉切小塊，加上酒、姜片、鹽漬半小時(shí)，油爆香姜片，炒入狗肉，加水煮沸后投入黑豆、桔皮。用文火煎2—2.5小時(shí)。此湯補(bǔ)腎益精，治老年腎虛耳聾。
老人預(yù)防耳聾做好7點(diǎn)
1.遠(yuǎn)離噪音損害
噪音會(huì)使本來開始衰退的聽覺疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管一直處于痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血減少，導(dǎo)致聽力下降。因此，聽音樂、看電視、戴耳機(jī)聽音樂的時(shí)候不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。
2.合理飲食
少食過甜、過咸及膏梁厚味，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。
3.戒煙少酒
因?yàn)闊熅茖?duì)聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進(jìn)入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。
4.多吃含鐵食物
研究發(fā)現(xiàn)，人在步入花甲之年后，耳部微血管會(huì)逐漸變硬、變窄，紅細(xì)胞也會(huì)逐漸變硬。變硬的紅細(xì)胞容易阻塞微血管，導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙，斷絕毛細(xì)胞的氧和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，造成老年性耳聾。補(bǔ)充鐵元素可以擴(kuò)張微血管，軟化紅細(xì)胞，保證耳部的血液供應(yīng)，能有效地防止聽力減退。故應(yīng)多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。
5.科學(xué)掏耳朵
掏耳朵其實(shí)是個(gè)不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時(shí)，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅(jiān)持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會(huì)穴增加內(nèi)耳的血循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。
6.保持良好心態(tài)
多參加鍛煉。過度的疲勞和精神緊張，都會(huì)引起內(nèi)耳缺血，影響聽力，如惱怒、動(dòng)肝火等。平時(shí)多參加力所能及的鍛煉，促使全身血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng)，延緩器官衰老。
7.補(bǔ)充鋅和維生素D
研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。因此，老年人必須適量補(bǔ)充鋅。此外，老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)，老年人應(yīng)該在日常飲食中應(yīng)多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。
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