老人如何預(yù)防老年癡呆有什么方法
老年癡呆是老年人常患有的疾病之一,很多的老年人會畏懼這樣的疾病,那么如何預(yù)防?下面一起來看看預(yù)防老年癡呆的方法。
預(yù)防老年癡呆常按5大穴位
1、按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在項(xiàng)部,枕骨之下,微低頭,耳后高骨后一橫指凹陷處。
2、按摩翳風(fēng)穴
翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處,此組穴可改善基底動脈供血情況。
3、按摩印堂穴
印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn),該穴有改善腦血循環(huán),活化腦細(xì)胞,增強(qiáng)記憶力的作用。
4、按摩四白穴
四白穴在下眼眶中點(diǎn),直下約0.5cm凹陷處,此穴多氣多血,刺激該穴對顱內(nèi)供血作用最好。
5、刺激委中穴
委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn),屬足太陽膀胱經(jīng)。其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦,刺激此部位,可直達(dá)腦府,使頭腦清利,渾身舒爽。
預(yù)防老年癡呆常吃8種食物
1、葡萄
對于防治氣血虛弱的早老性癡呆較為適宜。
2、松子
用于防治早老性癡呆,尤其適用肝腎精虧伴有肺燥陰虛、干咳少痰及腸燥便秘者。
3、花生
花生有很強(qiáng)的抗老化功能。常食花生可增強(qiáng)老年人的記憶力、延緩其腦功能的衰竭。
4、鱷梨
鱷梨富含維生素e,它被確認(rèn)能降低老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。鱷梨還富含不飽和脂肪酸,對血管很有好處。
5、魚
多吃魚對預(yù)防早老性癡呆有好處。因?yàn)榘V呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低,而魚肉尤其是金槍魚中,這種脂肪酸的含量很高。
6、姜黃
姜黃富含姜黃素,具有強(qiáng)大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4,可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關(guān)。
7、大豆
人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進(jìn)入人的大腦后能釋放乙酰膽堿。而乙酰膽堿能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的信息傳遞,從而能改善老年癡呆病人的癥狀。
8、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分。因此,菠菜是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質(zhì),對人體內(nèi)的一些有害物質(zhì)有清除作用。因此,常吃菠菜有助于減輕老年人記憶力減退的癥狀。
預(yù)防老年癡呆的方法
1、肉桂有助于,改善較弱和低效胰島素。幫助其正常處理糖份,肉桂有助于防止老年癡呆。肉桂可加入食物和飲料。蘋果汁,促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。與治療老年癡呆癥的藥物成分相似。
2、經(jīng)常沉思,增加大腦灰色物質(zhì)。助大腦修復(fù),每天沉思冥想,有助于保護(hù)大腦敏銳性。降低老年癡呆危險(xiǎn),沉思冥想,助于降低高血壓水平減輕壓力。以及抑郁和炎癥程度改善血糖和胰島素水平。通過促進(jìn)大腦血液流動,預(yù)防老年癡呆。
3、從飲食和生活上一起。飲食遠(yuǎn)離脂肪、高油脂,多吃綠色蔬菜水果等。生活中思想上,身體上的鍛煉。預(yù)防老年癡呆我們也可以試試冥想法。冥想可以讓我們放空大腦,真正的讓我們的大腦休息。
4、咖啡緩解大腦衰老。因?yàn)榭Х染哂锌寡坠π?。助于防止中風(fēng)等多種慢性疾病。研究表明早喝咖啡,助于降低老年癡呆危險(xiǎn)。大規(guī)模研究中年女性每天喝咖啡20年后,其早老性癡呆危險(xiǎn)降低一半。
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