老年人失眠的原因吃什么好
老年人失眠的原因吃什么好
老年人長(zhǎng)期失眠將會(huì)影響自身健康，為了治療好失眠的癥狀，我們首先要了解失眠的原因。以下是小編收集整理的關(guān)于老年人失眠的原因，希望對(duì)你有幫助。
老年人失眠的原因
1、生理性要素
老年人失眠的原因之一就是生理因素，因?yàn)樵谂R床上研究，失眠的現(xiàn)象發(fā)生和人們的年齡增長(zhǎng)是有著很多的關(guān)系，普通年齡比較大的話(huà)，就很容易發(fā)生失眠，但是，因?yàn)槿藗兡挲g的逐漸增長(zhǎng)，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐步減少。由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能惹起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見(jiàn)的病癥，也是最常見(jiàn)的招致老年人失眠緣由之一。
2、全身性疾病
眾所周知，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的免疫力會(huì)逐步降落，患各種疾病的幾率也會(huì)增高，而有些疾病就會(huì)伴有失眠病癥。例如，心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢麻木等。由于疾病自身或伴有病癥而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
3、精神心理因素
步入老年期以后從工作崗位上退下來(lái)，退休以后的精神狀態(tài)和在崗時(shí)不可能一樣，尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)的老同志，常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。
4、腦部器質(zhì)性疾病
隨著年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈血管漸漸出現(xiàn)硬化，而且硬化的程度會(huì)逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化以后，腦部的血流量會(huì)相應(yīng)地減少，從而引起腦代謝失調(diào)，繼而出現(xiàn)狀。
老年人失眠吃什么好
1、香蕉:吃香蕉有助睡前放松，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效使人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁癥，減輕壓力，促進(jìn)睡眠，此外，還富有能使肌肉放松的鎂，美容睡眠一舉兩得。
2、大棗:味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
3、奇異果:研究證實(shí)，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質(zhì)的褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關(guān)系。不過(guò)，醫(yī)生指出凡事應(yīng)遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過(guò)多，多吃會(huì)引起腹瀉。
4、蜂蜜:蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張。原蘇聯(lián)的一位學(xué)者就曾為蜂蜜的醫(yī)療性能專(zhuān)門(mén)著書(shū)，其中說(shuō)道:“神經(jīng)衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進(jìn)睡眠”。
中老年人失眠食譜
1、烏靈參燉雞
將雞去除內(nèi)臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服后補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神，對(duì)失眠者療效甚佳。
2、 苦丁肉桂袋茶
將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，裝入茶袋中，用開(kāi)水沖泡，代茶飲用，直到味淡為止。
3、蓮子芡實(shí)豬肉湯
蓮子肉50克，芡實(shí)肉50克，豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。
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