造成關節(jié)不好的事有什么

　　關節(jié)疾病不只是老年人特有的疾病，一些年輕人平時不注意關節(jié)保養(yǎng)也會出現(xiàn)關節(jié)炎。因此，要想保護好你的關節(jié)，平時一些損關節(jié)的事一定要少做。那么，造成關節(jié)不好的事有什么呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　造成關節(jié)不好的事1：劇烈運動損關節(jié)

　　老人適當運動是好的，但是老人的體質和精力有限，運動應量力而行，而且對于一些強度比較大的運動盡量不做，如負重、登高、蹲起、跳躍等，這些都是有損膝關節(jié)的，可以選擇一些比較緩慢的運動，如散步、騎自行車、打太極等。

　　關節(jié)是身體的支撐，良好的關節(jié)能維持我們的日?；顒?，如果不保護好關節(jié)，可能年紀還不大，關節(jié)就已經“退休”了，老人們平時也要對自己的關節(jié)做一些保護措施，也能延長關節(jié)的壽命。

　　造成關節(jié)不好的事2：跪著做家務

　　專家說，有很多中年婦女因膝蓋疼來就醫(yī)，就是因為她們常年在家跪著擦地板。跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。如果要跪著擦地板一定要在膝蓋下方墊個軟墊，跪了一定的時間就要休息一下，否則會損傷關節(jié)軟骨。

　　造成關節(jié)不好的事3：手部過勞

　　家庭主婦經常干家務，雖然勞動量不大，但是長時間保持一個動作，而且大多是接觸涼水，非常容易發(fā)炎。這時就會出現(xiàn)手腕酸痛現(xiàn)象。所以在做家務時，不管是何季節(jié)，宜用溫水。

　　造成關節(jié)不好的事4：看電視的姿勢不對

　　頸椎病近年來發(fā)生率越來越大，以辦公室人員為主，他們每天面對電腦、手機讓頸椎很“受傷”。老人也是頸椎病的高發(fā)人群，他們平時在家喜歡看電視、報紙，常常會不自覺得使頭部前傾，人的頸部原本是自然的C曲線，久而久之，就會被改變，造成頸椎疾病。

　　人的頸椎本來就是彎曲的，一旦你保持一個動作太久，就會出現(xiàn)疲勞，所以平時看電視或報紙時，不要保持一個姿勢太久，可以每30分鐘調整一下，或者站起來走動，能減輕頸椎的疲勞和壓力。

　　造成關節(jié)不好的事5：下樓比上樓更傷關節(jié)

　　在我們的認知里，上樓時氣喘吁吁，而下樓則會輕松許多，照理說，那上樓自然給關節(jié)的損傷會更大?？墒聦嵅⒎侨绱耍蠘翘輹r，膝關節(jié)承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。下樓比上樓更傷關節(jié)。

　　膝關節(jié)是最常用到的部位，同時也是最容易受傷的。對于老人住的房子最好樓層低一些，可以免去上下樓的痛苦，老人上下樓時也可以借助打打打拐仗或扶手，也能適當減輕身體對膝蓋的重量壓力。