中老年人必須清掃的生命垃圾有哪些

　　人一上了年紀(jì)，身體的新陳代謝減慢，體內(nèi)的毒素不能正常的排泄出去，所以一定要定時(shí)清除體內(nèi)垃圾。具體有哪些呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下中老年人必須清掃的生命垃圾，歡迎大家閱讀。

　　中老年人必須清掃的生命垃圾1：濕毒

　　久居濕地，或居處潮濕容易導(dǎo)致脾弱而不運(yùn)濕，濕邪內(nèi)生。常見(jiàn)胃腸感冒，外則周身不適，內(nèi)則腹痛腹瀉。養(yǎng)生宜居處遠(yuǎn)離濕地，不吃生冷，祛除霧霾，陽(yáng)光自生。可多吃健脾祛濕、除濕及化濕之物，如薏苡仁、赤小豆、蘿卜、冬瓜、山藥等。

　　中老年人必須清掃的生命垃圾2：痰毒

　　多因脾不健運(yùn)易生痰，肺不清肅而易貯痰為病。常見(jiàn)晨起咳嗽，咽癢痰多，咽中如有異物。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣，肅肺祛痰;健運(yùn)脾氣，化濕祛痰?？梢远喑猿祷档氖澄铮缣}卜、冬瓜、無(wú)花果、紫菜、羅漢果等。

　　中老年人必須清掃的生命垃圾3：水毒

　　常因肺不化濕，脾不運(yùn)濕，腎不除濕而成。常見(jiàn)小便不利，肢體沉重，或面目浮腫。養(yǎng)生宜清肅肺氣，宣化水濕;健旺脾氣，運(yùn)化脾濕，固護(hù)腎氣，氣化水濕。生活中注意少吃鹽糖，減少危害。適量運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣自生，增加氣化，水毒自除。可多吃健脾利水除濕的食物，如絲瓜、冬瓜、薏苡仁、蘿卜、鯉魚(yú)，鯽魚(yú)等。

　　中老年人必須清掃的生命垃圾4：脂毒

　　常嗜吃肥甘厚味，或暴飲暴食，多吃少動(dòng)而消耗較少，儲(chǔ)積較多為患。常見(jiàn)形體肥胖，大腹便便，動(dòng)則氣喘吁吁。養(yǎng)生宜管住嘴，少吃肥甘厚味，減少脂源;邁開(kāi)腿，適量運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣健旺則脂消毒去?？啥喑孕┙笛?、降血糖的食物，如燕麥、豆類(lèi)、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿卜、白菜、木耳、銀耳等。

　　中老年人必須清掃的生命垃圾5：瘀毒

　　久病多瘀，外傷致瘀，或郁熱成瘀，痰雍血瘀，瘀瘀互惠，合而為患。養(yǎng)生宜避免重體力勞動(dòng)，減少損傷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“熱勿灼灼，寒勿滄滄。”過(guò)熱過(guò)寒皆可致瘀?？啥喑韵祷龅氖澄?，如綠豆、蘑菇、猴頭菇、木耳、銀耳、金針菇、油菜等。

　　中老年人必須清掃的生命垃圾6：氣毒

　　人體三氣包括清氣、谷氣和元?dú)狻舛臼侵盖鍤庵械亩舅貫楹?，常因居處環(huán)境不良，空氣不新鮮，呼吸不通暢所致。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣，呼出濁氣，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)化吐故納新?？稍谇宄咳ス珗@、樹(shù)林中做深呼吸，到戶外吸入清新的空氣，把肺里的毒氣和濁氣呼出去。飲食可多吃些補(bǔ)氣養(yǎng)氣益氣排毒之品，如沙參、泡參、蘿卜、白菜、冬瓜、黃芪等。