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老人耳鳴應該多吃哪些食物

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老人耳鳴應該多吃哪些食物

  人上了年紀,身體器官會漸漸衰老,就連聽力,也在開始退化。那么,老人耳鳴了咋辦呢?下面,學習啦小編為大家介紹一下老人耳鳴應該多吃的食物,歡迎大家閱讀。

  老人耳鳴應該多吃的食物1:要多補充含鋅豐富的食物

  鋅雖然在體內含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內鋅元素的平衡。

  含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

  推薦一款膳食:海參15克,發(fā)好,切成條狀;黑豆30克,洗凈;豬骨100克,洗凈,砍成小段,一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調味,就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。

  老人耳鳴應該多吃的食物2:多吃有活血作用的食物

  活血化瘀能擴張血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)??沙J秤煤谀径⒕虏?、紅葡萄酒、黃酒等。

  此外,還要注意少吃過甜、過咸、含膽固醇過多、纖維素過少的食物:

  因這些食物可導致高血壓、動脈硬化、糖尿病,可促進內耳血管病變而加速老年人耳鳴、耳聾的進展。

  專家提醒:老年人耳聾雖然是一種常見病,但并不可怕,只要重視預防,積極進行治療,調理好一日三餐,就會取得一定效果。

  老人耳鳴應該多吃的食物3:要注意補充富含維生素的食物

  維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用,促進氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時常吃就行。

  維生素D能促進人體對鈣的吸收,醫(yī)學研究發(fā)現,很多患耳鳴的老人,與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

  另外,老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴張血管食物,有利于改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好,戒煙限酒,不要通宵達旦的打牌,不要吃過咸過甜的食物。

  正確的選擇,上面所介紹的這些類型的食物,可以有效的讓它,給身體提供所需要的一些營養(yǎng)元素,同時對改善老年人耳鳴耳聾,或者是視力下降等問題,都可以起到很好的效果。因此健康飲食專家建議老年朋友,可以多選擇這些食物。

  老人耳鳴應該多吃的食物4:要多選擇含鐵豐富的食物

  注意鐵元素的補充,能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群,就要注重鐵的補充。

  含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

  推薦一款藥膳:用黑木耳40克,用溫水泡發(fā),洗凈,切成細絲;紅棗5枚,去核,切細;粳米100克,淘凈。三者一同放入砂鍋內,加水適量,煮成粥。每周吃3 次,長期堅持,有顯而易見的效果。

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