幫助老人延年益壽的5件事

　　年紀(jì)越大就越注重養(yǎng)生，有什么方法能夠讓老人延年益壽嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下幫助老人延年益壽的5件事，歡迎大家閱讀。

　　幫助老人延年益壽的事1、睡前刷牙防牙病

　　老人一定要養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣，晚上的牙齒如果有殘留物，會(huì)滋生細(xì)菌，導(dǎo)致牙周病。刷牙后還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因?yàn)橥僖豪锩娴娜偌に啬茉黾蛹∪狻⒀?、結(jié)締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，尤其能強(qiáng)化血管的彈性，提高結(jié)締組織的生命力。

　　幫助老人延年益壽的事2、散步強(qiáng)身助眠

　　人在散步時(shí)體溫升高，人的大腦會(huì)得到降低體溫的信號，體溫降低一旦降低就會(huì)使人放松，可以讓人快速進(jìn)入睡眠。但是這也是有時(shí)間限定的，不宜離睡覺時(shí)間太近，最好在睡前三小時(shí)，也不可吃完飯馬上散步，所以吃飯時(shí)間控制在七點(diǎn)之前最好。這個(gè)時(shí)間段散步有利于促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，還可以借此舒緩情緒。

　　老人的養(yǎng)生保健方法很多，主要看你怎么取舍，其實(shí)生活中的很多小細(xì)節(jié)都是能達(dá)到保健作用，重點(diǎn)在于你善于發(fā)現(xiàn)。

　　幫助老人延年益壽的事3、搓腳暖足老人安

　　寒冷的冬天，腳是最容易受冷的，腳底有涌泉穴，每天堅(jiān)持搓，可以使人精力旺盛，增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使足部保持溫暖。

　　幫助老人延年益壽的事4、開窗提高免疫力

　　空氣污染越來越嚴(yán)重，睡覺的房間大都不是很寬敞，所以晚上睡覺前開窗，可以使屋內(nèi)空氣流通，也能降低室內(nèi)的室度，能有效促進(jìn)睡眠。老人每天睡前可以開窗15分鐘，有助于提高身體免疫力，減少患病幾率。

　　幫助老人延年益壽的事5、手指梳頭促血液

　　頭部的穴位是很多的，一般人喜歡早晨起來梳頭發(fā)，其實(shí)晚上梳頭發(fā)也是可以起到養(yǎng)生的功效。老人睡前可以用手指梳頭，可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，還能起到一定的保健作用。

　　老人養(yǎng)生禁忌事項(xiàng)：

　　1、忌取暖失度

　　冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達(dá)到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內(nèi)烤火，以防空氣不流通而出意外。

　　2、忌“小疾”不治

　　老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時(shí)治療，以防患于未然。因?yàn)槎焓切难芗膊〉暮冒l(fā)季節(jié)，往往大病因小病而引起的。

　　3、忌外出過早

　　冬季清晨，是室外溫度最低的時(shí)候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外。并且在出門時(shí)，要多帶衣服，方便活動(dòng)出汗后換衣服，停止活動(dòng)后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對于風(fēng)寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。

　　4、忌日曬過長

　　要適當(dāng)曬太陽，以1-2小時(shí)為宜。日曬過長，會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁機(jī)侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

　　5、忌洗浴過長

　　冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會(huì)讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實(shí)，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

　　6、忌活動(dòng)過劇

　　適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間，呼吸清新的空氣。