老人應(yīng)該怎樣預(yù)防白內(nèi)障

　　白內(nèi)障是老年人常見(jiàn)的眼部疾病，60歲以上的老人八成會(huì)得白內(nèi)障，那么，老人應(yīng)該怎樣預(yù)防白內(nèi)障呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　老人應(yīng)該如何預(yù)防白內(nèi)障

　　1、注意精神調(diào)攝：遇事泰然處之，心胸應(yīng)寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養(yǎng)對(duì)養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)金魚(yú)的興趣來(lái)陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對(duì)不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。

　　2、加強(qiáng)用眼衛(wèi)生，平時(shí)不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過(guò)度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者應(yīng)間隔1～2小時(shí)起身活動(dòng)10～15分鐘，舉目遠(yuǎn)眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時(shí)恢復(fù)疲勞。

　　3、積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障，要及時(shí)有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。

　　4、飲食宜含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。平時(shí)多食魚(yú)類(lèi)，能保持正常的視力，阻緩病情的進(jìn)展。

　　5、吸煙易患白內(nèi)障已被實(shí)踐所證實(shí)，應(yīng)及早戒煙。

　　白內(nèi)障的介紹：

　　白內(nèi)障有先天和后天之分。先天性白內(nèi)障多在出生前后即已存在，小部分在出生后逐漸形成，多為遺傳性疾病。后天性白內(nèi)障是出生后因全身疾病或局部眼病、營(yíng)養(yǎng)代謝異常、中毒、變性以及外傷等原因所致的晶狀體混濁，包括糖尿病等疾病引起的并發(fā)性白內(nèi)障，外傷導(dǎo)致的白內(nèi)障，代謝性白內(nèi)障，X射線(xiàn)、β射線(xiàn)、γ射線(xiàn)等導(dǎo)致的放射性白內(nèi)障，藥物及中毒性白內(nèi)障，以及老年性白內(nèi)障等。

　　其中以因老化造成的老年性白內(nèi)障最常見(jiàn)。老年性白內(nèi)障多發(fā)于55歲以上，病因與老年人代謝緩慢、發(fā)生退行性病變有關(guān)。60歲以上的老人，80%會(huì)得白內(nèi)障。60歲以下的白內(nèi)障患者約在10%左右。但是，近年來(lái)，老年性白內(nèi)障患者有年輕化趨勢(shì)，來(lái)眼科就診的40多歲的患者也不乏其人，甚至還有更年輕的。

　　預(yù)防白內(nèi)障應(yīng)該吃什么好

　　一、攝入維他命

　　美國(guó)波士頓塔夫茲高校，滋補(bǔ)與白內(nèi)障研究中心的科學(xué)家研究：證實(shí)維他命C具有防止白內(nèi)障形成的用處，它可降低光芒和氧對(duì)晶狀體的侵害。假若維他命C攝入不足，易于引起晶狀體變性。所以，老年人日常應(yīng)多吃些富含維他命C的番茄、菠菜、洋蔥、明白菜、四個(gè)季節(jié)豆等新穎蔬菜和草莓、桔子、柚、橙等生果。血液中維他命E含量低也會(huì)促發(fā)白內(nèi)障。

　　加拿大的一項(xiàng)研究表白，服維他命E的老人比不服者得白內(nèi)障的少一半。由于維他命E減少時(shí)會(huì)增長(zhǎng)氧化反響，易使晶狀體的蛋白質(zhì)凝固變?yōu)榛鞚?。飲食中恰?dāng)吃些卷心菜、花菜、葵花籽油、花生油、谷類(lèi)、豆類(lèi)、深綠色蔬菜、肝、蛋和乳產(chǎn)品等，即可從中得到較多的維他命E。

　　二、補(bǔ)充微量元素

　　人視覺(jué)的靈敏水平與硒有直接關(guān)系，缺硒能誘發(fā)晶體混濁而致白內(nèi)障，這早巳為科學(xué)家所證明。富含硒的食品有動(dòng)物肝、腎、心、魚(yú)蝦、乳類(lèi)、蛋黃、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。

　　中國(guó)有研究看到，血清鋅能力與白內(nèi)障發(fā)病率也有關(guān)，體內(nèi)血清鋅能力越低，白內(nèi)障的發(fā)病率越高。動(dòng)物性食品中，以牡蠣、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、腎、蛋類(lèi)及奶產(chǎn)品中含鋅量最高。此中以牡蠣中含鋅量最高，每100克牡蠣中含鋅量達(dá)14毫克之多。