中老年人健康快樂(lè)絕招

　　美國(guó)心理學(xué)專家索尼婭博士研究顯示天做5件好事能使變得幸福和安寧當(dāng)然做善事不必事先計(jì)劃一些舉之勞和微不足道小事就會(huì)讓你感到意外回報(bào)如果你很難每天做足5件好事也不必?zé)浪髂釈I博士指出做到本善良就有收獲。

　　中老年人健康快樂(lè)絕招1.常打電話

　　美國(guó)加利福尼亞大學(xué)流行病學(xué)教授特里薩說(shuō)保持長(zhǎng)期友誼對(duì)維持快樂(lè)心情和身體健康大有好處而僅僅通過(guò)打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什么奇怪事此外每周至少參加次活動(dòng)，思維會(huì)更敏銳并有預(yù)防心臟病作用。

　　中老年人健康快樂(lè)絕招2.記錄愉快時(shí)光

　　記錄下愉快事能夠提神加利福尼亞大學(xué)研究顯示寫下所有值得感激事未來(lái)周會(huì)更樂(lè)觀對(duì)們生活也會(huì)更為滿意不過(guò)也不要做得過(guò)火有研究顯示那些周寫1次感恩日記女比那些每周3次更覺(jué)得幸福，因此要找到適合你次數(shù)以免讓它成為負(fù)擔(dān)。

　　中老年人健康快樂(lè)絕招3.多做好事

　　美國(guó)心理學(xué)專家索尼婭博士研究顯示天做5件好事能使變得幸福和安寧當(dāng)然做善事不必事先計(jì)劃一些舉之勞和微不足道小事就會(huì)讓你感到意外回報(bào)如果你很難每天做足5件好事也不必?zé)?，索尼婭博士指出做到本善良就有收獲。

　　中老年人健康快樂(lè)絕招4.回憶過(guò)去

　　每周抽出一些時(shí)間寫下或錄下甚至是只心里回憶過(guò)去重大事件美國(guó)長(zhǎng)壽中心主任巴特勒說(shuō)可以以不同時(shí)間段來(lái)撰寫你生史：大學(xué)時(shí)代、新婚之始、職業(yè)生涯、初為母(父)寫下每生階段勝利、失誤以及對(duì)未來(lái)教訓(xùn) 回憶不好時(shí)光與回顧美好時(shí)光一樣有用因?yàn)楹芏嗍虑橹挥腥舾赡曛竽悴拍馨l(fā)現(xiàn)那次“損失”為你開(kāi)啟另一扇門并最終解開(kāi)心結(jié) 。