中老年人如何預(yù)防老年癡呆
慢性腦供血不足是指由于各種原因?qū)е履X部血流的供應(yīng)不能滿足正常需要,大腦出現(xiàn)慢性的廣泛的供血不足,從而引起一系列的腦部功能障礙為臨床表現(xiàn)的疾病,且臨床表現(xiàn)多樣:如頭暈、頭痛、頭重、頭昏、耳鳴、頭鳴、急躁易怒、失眠多夢、注意力不集中、記憶力減退。由于體征很少,癥狀隱襲,發(fā)展緩慢,頭顱CT、MRI陰性,很少引起人們重視,但確對人們的健康危害極大。
警惕預(yù)兆:
1、 頭暈、頭昏昏沉沉、睡眠增多。
2、 頭痛、頭重、頭脹不適、頭鳴。
3、 心煩、易急、易怒、耳鳴、聽力下降。
4、 失眠多夢、注意力不集中、記憶力減退、遺忘。
5、 全身乏力、沉默寡言、判斷能力失常。
保健措施:
慢性腦供血不足多由腦動脈硬化所致,建議控制血脂、體重、血壓。合理膳食,飲食要清淡,不油膩,多吃蔬菜、粗糧,控制高熱量、高脂肪飲食,戒煙限酒,堅持運(yùn)動,少量醋、干紅葡萄酒可起抗氧化作用,延緩動脈硬化的發(fā)生。
中老年人預(yù)防老年癡呆方法1、 減少脂肪攝入量。少吃動物脂肪,如豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等,這類食物飽含和脂肪酸過多,脂肪易沉在血管壁上,增加血粘度,促進(jìn)膽固醇的吸收和肝膽固醇合成,促甘油三酯及膽固醇升高,加速血粘度,促血栓形成。
中老年人預(yù)防老年癡呆方法2、 限膽固醇攝入量,忌食膽固醇高的食物,如動物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、魷魚等。
中老年人預(yù)防老年癡呆方法3、 減少碳水化合物攝入量,不要吃過多糖和甜食,尤其血糖高的病人,更應(yīng)少吃碳水化合物高的飲食,如白薯、土豆、藕等,應(yīng)多吃粗糧、燕麥、豆類,這類食物中有纖維素,可降血脂。
中老年人預(yù)防老年癡呆方法4、 多食富有維生素食物,無機(jī)鹽和纖維素食物,鮮果和蔬菜。因鮮果及蔬菜含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調(diào)節(jié)膽固醇代謝,防止動脈硬化發(fā)展。
中老年人預(yù)防老年癡呆方法5、 蛋白海味不可少,飲食中缺乏蛋白質(zhì),同樣會發(fā)生血管硬化,蛋白質(zhì)用于供應(yīng)身體必需氨基酸。飲去脂牛奶。海產(chǎn)品如海帶、海魚多含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為大腦營養(yǎng)劑、血液稀釋劑,具有降膽固醇、防止動脈硬化、減少腦部供血不足。
中老年人預(yù)防老年癡呆方法6、 限鹽的攝入量。因鈉會進(jìn)入血管壁,使其增厚,血壓升高,造成血管壁損傷,加重動脈硬化。特別是腦供血不足兼有高血壓者,每日鹽應(yīng)逐漸減至6g以下。普通啤酒瓶蓋去掉膠墊后一平蓋食鹽約為6g。
中老年人預(yù)防老年癡呆方法7、 保持一顆平靜的心:少想事、心平靜,不必為得不到的東西煩惱或怨天尤人,珍惜你所擁有的一切,寬容他人。多與他人交流生活樂趣,減少思慮,避免心火氣盛。
中老年人預(yù)防老年癡呆方法8、 保持良好睡眠。俗話說:睡的香,才健康,睡得好,大腦好。睡前可聽些輕音樂,喝一杯冷酸奶,利于睡眠。要堅持午睡,有益于保護(hù)大腦血供,頭腦清醒。
中老年人預(yù)防老年癡呆方法9、 要會健康用腦。平時看電視、報紙、學(xué)習(xí)上網(wǎng),參加一些文體活動,如唱歌、跳舞、書法等活動,可增強(qiáng)腦的思維,避免情緒激動和過度疲勞。
中老年人預(yù)防老年癡呆方法10、堅持運(yùn)動,如快走、慢跑、散步、打球、打太極拳、練劍等,要掌握活動應(yīng)量力而行,循序漸進(jìn),堅持才能持久受益的原則。
防治方法:
1、 去除危險因素:如治療高血壓、高血糖、高血脂、戒煙限酒(酒一周不超一兩)、減輕體重。
2、 抗血小板聚集藥物應(yīng)用:如阿司匹林、潘生丁等藥可阻止血小板聚集,利于腦部血液供應(yīng)。
3、 抗凝及擴(kuò)血管藥物可使血液暢通,增加腦血流灌注,減輕腦缺血癥狀。
4、 中藥治療:當(dāng)歸、川穹、白芍、熟地、夏枯草等,特別應(yīng)選精制而成的養(yǎng)血清腦顆粒,它具有擴(kuò)血管,改善大腦血液循環(huán),減少血管阻力,緩解血管痙攣,降低血粘度,抗血小板聚集,抑制神經(jīng)細(xì)胞凋亡等多靶點(diǎn)作用的特點(diǎn),能改善慢性腦供血不足引起的頭暈、頭痛、失眠、健忘等癥狀。
養(yǎng)血清腦顆粒是天津天士力制藥股份有限公司獨(dú)家生產(chǎn)的天然植物藥,被臨床醫(yī)學(xué)譽(yù)為“慢性腦供血不足首選藥物”臨床觀察它對慢性腦供血不足引起的頭暈、頭昏、頭脹、頭痛、記憶力下降均有明顯改善,還對腦梗死、老年癡呆有預(yù)防和阻止病情發(fā)展作用。考慮與它能擴(kuò)血管、改善大腦循環(huán)、緩解血管痙攣、降低血粘度、抗凝、抗血小板聚集、抑制神經(jīng)細(xì)胞凋亡等多靶點(diǎn)作用特點(diǎn)有關(guān)。
養(yǎng)血清腦顆粒對于各類頭痛,如緊張性頭痛、偏頭痛、女性經(jīng)期頭痛、高血壓引起的頭暈頭痛等均有較好療效。可減輕頭痛的發(fā)作次數(shù)、發(fā)作時間、減輕發(fā)作程度。臨床觀察對中學(xué)生因緊張、用腦過度引起的頭痛、頭昏、失眠、記憶力下降等癥狀有顯著地治療和預(yù)防作用,認(rèn)為與養(yǎng)血清腦能解除血管痙攣、調(diào)節(jié)血管舒張功能、降低血管緊張度、提高痛閥,提高腦細(xì)胞對缺血缺氧的耐受能力有關(guān)。