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老年人養(yǎng)生泡湯注意

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老年人養(yǎng)生泡湯注意

  冬季泡溫泉好處多多,但是,并不是所有老年人都適合泡溫泉,而且老年人泡溫泉有諸多需要注意的事項(xiàng)。

  寒冷冬季 老年人不妨泡泡溫泉

  泡溫泉是很好的養(yǎng)生方式,溫泉中含有很多對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。邀約幾位老年朋友,去泡泡溫泉,對(duì)解除身體疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、舒筋活絡(luò)、防治老年疾病大有益處。

  據(jù)了解,多數(shù)中老年人都患有胃炎、支氣管炎、關(guān)節(jié)炎等慢性病,冬季可以通過(guò)泡溫泉來(lái)調(diào)理、治療這些病。老人通常喜歡結(jié)伴而行,和老友舒舒服服地在溫泉里泡上一天,如果身體感到不適,只要多付幾元錢還可以享受保健推拿。許多老人泡完溫泉后還可以躺在靠背椅上天南地北地聊天,然后美美地睡上一覺(jué),真是一種享受。

  老年人如何泡溫泉 泡溫泉需注意哪些事項(xiàng)

  泡溫泉雖然對(duì)健康有好處,但是凡事都要有個(gè)度。近期,不少貪戀泡溫泉的人因泡溫泉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或次數(shù)過(guò)頻導(dǎo)致皮膚瘙癢、干燥、掉皮。專家對(duì)此表示,溫泉水溫普遍較高,而超過(guò)32攝氏度的水溫就可能對(duì)人體皮膚產(chǎn)生損害,加之一些溫泉中所含的堿性等刺激性物質(zhì)較多,這些都可能會(huì)刺激和破壞皮膚的自我保護(hù)功能,使冬季皮膚疾病更易發(fā)生。除了減少泡溫泉次數(shù),人們?cè)谂轀厝獣r(shí)還可以多選擇含硫質(zhì)較多的泉水,因?yàn)榱驅(qū)∧w可以起到較好的潤(rùn)滑、滋養(yǎng)作用。

  老年人養(yǎng)生泡湯注意——1、循序漸進(jìn)

  用手伸進(jìn)溫泉池中試試水溫,感覺(jué)合適,先泡雙腿,慢慢泡下半身(心臟以下),待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。離池時(shí)也應(yīng)緩慢起身,適應(yīng)后再離開(kāi)水池。

  老年人養(yǎng)生泡湯注意——2、選擇合適的藥池浸泡

  有的溫泉池中泡有各種中藥,要根據(jù)自己的身體情況,有選擇地入池浸泡。最好泡單純?nèi)?,這種溫泉比較緩和,而且無(wú)色無(wú)味,能幫助血液循環(huán),有減輕疼痛的作用,很適合老年朋友。

  老年人養(yǎng)生泡湯注意——3、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

  溫泉水溫多在38攝氏度以上,身體泡在水中,汗水不能蒸發(fā),時(shí)間長(zhǎng)了就可能導(dǎo)致“中暑”。且水中的物質(zhì)會(huì)對(duì)人體進(jìn)行滲透,引起皮膚皺槢水腫。故浸泡時(shí)間以15至20分鐘為宜,中間最好能起身1至2次。

  老年人養(yǎng)生泡湯注意——4、泡溫泉后不宜蒸桑拿

  泡完溫泉后,水中的礦物質(zhì)和負(fù)離子剛被身體吸收,如馬上蒸桑拿,身上有益的礦物質(zhì)很容易隨著汗液排出,還可能出現(xiàn)口干頭暈等現(xiàn)象。

  老年人養(yǎng)生泡湯注意——5、及時(shí)補(bǔ)充水分

  泡溫泉前應(yīng)喝大量開(kāi)水。因在浸泡中人的皮膚毛孔會(huì)全部張開(kāi),大量出汗,流失水分,如不及時(shí)補(bǔ)充就容易脫水。

  老年人養(yǎng)生泡湯注意——6、用清水淋浴

  為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性的物質(zhì)刺激,泡完溫泉應(yīng)立即用清水淋浴,把留在皮膚上的礦物質(zhì)沖洗干凈,并用毛巾擦干身上的水,以免著涼。

  “泡湯”八大小心

  1、一定要記得把身上的金屬飾品摘下來(lái),不然你會(huì)很難過(guò)地發(fā)現(xiàn)自己心愛(ài)的首飾已經(jīng)被硫泡成黑色的了。

  2、切忌空腹或太飽時(shí)入浴,泡溫泉時(shí)應(yīng)多喝水,隨時(shí)補(bǔ)充流失的水分。

  3、選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池,一般從低溫到高溫,每次15-20分鐘即可。

  4、溫泉不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡,否則會(huì)有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。

  5、凡有心臟病、高血壓或身體不適者,不宜泡溫泉,除非經(jīng)醫(yī)生允許。

  6、皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤(rùn)乳液,以免肌膚水分大量流失引起不適。

  7、最好不要獨(dú)自一人泡,以免發(fā)生意外。

  8、泡完溫泉后不必再用清水沖洗,但是強(qiáng)酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大,最好還是再?zèng)_洗一下,以防有副作用,皮膚容易過(guò)敏的人更要注意了。

  三類人不適宜泡溫泉

  1、有心腦血管疾病者不宜泡

  一般來(lái)講,溫泉的溫度較高,可使人體容易大量出汗、心跳加快,心臟耗氧量增加。同時(shí),由于泡溫泉時(shí)人體溫度升高,出水后溫度下降,一熱一冷,短時(shí)間內(nèi)引起血管擴(kuò)張和收縮,這些都是引起腦中風(fēng)及心肌梗塞的誘發(fā)因素。所以,有高血壓和心腦血管疾病的患者泡溫泉要格外慎重。

  2、糖尿病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡

  至于糖尿病的患者,泡溫泉也不是很適合。糖尿病患者在血糖控制較好、比較穩(wěn)定的情況下可以泡泡溫泉。如果血糖不穩(wěn)定,在溫泉中容易出汗,造成脫水,引起血糖的變化。而且大多數(shù)的糖尿病患者,都伴有周圍神經(jīng)病變,手掌、腳掌感覺(jué)異常,易麻木,因此對(duì)溫度的敏感度較差,容易因?yàn)殚L(zhǎng)久浸泡造成燙傷而自己不知。

  3、有過(guò)敏性皮炎者慎入溫泉

  皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴(yán)重感染、霉菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡溫泉,因?yàn)檫@樣不但會(huì)污染水質(zhì),還會(huì)使傷口惡化。過(guò)敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中,以免使皮膚出現(xiàn)發(fā)癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。

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