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老年人衰老有哪些變化

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  衰老是自然界不可抗拒的自然規(guī)律,雖然男性身體機能的衰老雖然不像女性絕經(jīng)那樣有一個明顯的生理變化過程,但是從中年起就會發(fā)生一些幾乎難以逆轉(zhuǎn)的衰老變化。總結(jié)起來,主要有以下十大衰老變化。

  老年人衰老變化——1、頭發(fā)減少

  隨年齡增長,頭皮上毛囊數(shù)目減少,余下的頭發(fā)生長速度也會變慢。

  抗衰老tips:勤于梳頭可以溫和地刺激頭發(fā)毛囊,促醒它的活力。每日早中晚各梳頭5-10分鐘。一定要用溫水洗發(fā),使用含天然植物潤發(fā)精華的洗發(fā)劑,并溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油,盡量每天洗一次頭發(fā)。黑芝麻不僅可以補氣血,還可以潤發(fā)、烏發(fā)。進食前要將黑芝麻充分破碎,以便汲取到更多的芝麻素。

  老年人衰老變化——2、聽力

  耳鼓增厚,耳道萎縮,難以聽到純音(正弦波音)和高頻音,尤其在接近60歲時更明顯。

  抗衰老tips:一旦發(fā)現(xiàn)收聽音樂和新聞的聲音越來越大,關(guān)小后就“聽不清”,要盡快去耳鼻喉科檢查聽力。日常飲食都較清淡。清淡的、營養(yǎng)均衡的飲食可使腦部和耳部的血液供應(yīng)相當(dāng)順暢,這可以使聽力的退化得到緩解。如果你是搖滾或音樂發(fā)燒友,或經(jīng)常在工作中接觸噪音,一定要每隔三個月檢查一次聽力。

  老年人衰老變化——3、肺功能

  由于胸壁硬化,呼吸肌負(fù)擔(dān)加重,每次呼吸后肺內(nèi)殘留空氣增多。

  抗衰老tips:任何年齡開始戒煙都不晚,40歲開始戒煙者,肺功能普遍優(yōu)于50歲開始戒煙者,而即便晚到80歲才開始戒煙,也可使男性的預(yù)期壽命再延長兩年。從30歲開始,每天做8-10次深呼吸的人,堅持下去,到70歲,肺活量的下降就不是通常的60%-70%,而僅僅是20%。

  老年人衰老變化——4、肌肉和骨

  隨年齡增大,肌肉萎縮,肌力減弱,但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征,但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。

  老年人衰老變化——5、身體脂肪

  75歲時體脂比例比25歲時增加一倍,大部分增加在肌肉和心臟器官中。

  抗衰老tips:減少脂肪和碳水化合物的攝入,膳食中加強鐵、鈣、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質(zhì)的攝入將增添飽脹感,并使肌肉強健,而葉酸(富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12都可抵制中年人特有的懶動感。經(jīng)常做運動,打羽毛球、跑步、騎自行車、遠(yuǎn)足都可以嘗試。

  老年人衰老變化——6、大腦功能

  集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。

  老年人衰老變化——7、陰莖勃起角度

  一般情況下,陰莖勃起角度在30歲達最大值,以后隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50―70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。

  老年人衰老變化——8、有氧耐力

  由于身體供氧能力下降,工作能力降低,70歲時工作能力只及20歲時的一半。

  老年人衰老變化——9、性沖動頻率

  性沖動次數(shù)減少因人而異,但因為性激素水平降低和活力減少,性沖動次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達最高值后,每10年約降低30%左右。工作受挫、投資失利、父母去世或兒女離家上大學(xué),都有可能誘發(fā)男性ED。

  抗衰老tips:要多吃含鋅食物,如牡蠣等貝殼類海鮮、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。

  老年人衰老變化——10、心臟反應(yīng)能力

  20歲以后,心臟的加速知應(yīng)力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。

  抗衰老tips:減少精神壓力,即使你是一個自尊心極強的男性,也要學(xué)會傾訴,善于打開心扉。增加“好心”食物,蘋果會大大降低血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇;黑葡萄與綠葡萄中含有保護心臟的黃酮類物質(zhì),它能發(fā)揮“血液清道夫”的作用,防止血管堵塞。山楂中也含有這種優(yōu)質(zhì)黃酮。另外,屬于高纖食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海帶也都是“好心”食物。

老年人衰老有哪些變化

衰老是自然界不可抗拒的自然規(guī)律,雖然男性身體機能的衰老雖然不像女性絕經(jīng)那樣有一個明顯的生理變化過程,但是從中年起就會發(fā)生一些幾乎難以逆轉(zhuǎn)的衰老變化。總結(jié)起來,主要有以下十大衰老變化。 老年人衰老變化1、頭發(fā)減少 隨年齡增長
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