中老年人失眠養(yǎng)生食譜
現(xiàn)如今,中老年人的睡眠問題越來越受到人們的關(guān)注,因為睡眠質(zhì)量越差,就會越影響老年人的身體健康。長期失眠不僅給老人帶來很大的痛苦,更重要的是會危及老年人的生命,那么老年人失眠應(yīng)該怎么辦呢,下面我就給大家介紹一下中老年人失眠的食療方法:
中老年人失眠養(yǎng)生食譜——龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮,龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì),不僅可以滋補強身,還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。
中老年人失眠養(yǎng)生食譜——糖水百合
取百合100g,白糖適量入鍋,加水500ml,煮至百合爛熟,一定要溫?zé)岱茫俸衔陡恃a虛清心,除煩安神,微寒無毒,白糖益胃養(yǎng)心,對失眠療效最佳。
中老年人失眠養(yǎng)生食譜——桂圓蓮子粥
桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時服食,對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
中老年人失眠養(yǎng)生食譜——酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
中老年人失眠養(yǎng)生食譜——安神湯
生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?,于睡前一小時飲用。
中老年人失眠養(yǎng)生食譜——靜心湯
取龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜之效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
中老年人失眠養(yǎng)生食譜——三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
中老年人失眠養(yǎng)生食譜——養(yǎng)心粥
取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
上述文章就是我今天給大家介紹的有關(guān)老年人失眠怎么辦以及有助老年人睡眠的食物推薦,?失眠真是傷神又傷身啊,尤其是抵抗力不如年輕人的老年人,睡眠質(zhì)量更為重要。希望我的回復(fù)能夠幫助到失眠的老年朋友們!